Az időszakos böjt nem biztos, hogy olyan egészséges, mint egyesek gondolhatták.
A témáról új tanulmány jelent meg a JAMA Internal Medicine - havi szakértői által áttekintett orvosi folyóiratban, amelyet az American Medical Association felügyel - és azt sugallja, hogy a korlátozott időtartamú étrend nem feltétlenül a legjobb stratégia a fogyáshoz.
A vizsgálatot a Kaliforniai Egyetem (San Francisco) és a Hawaii Egyetem Rákközpont kutatói végezték. Miután megvizsgálta 116 felnőtt "túlsúlyosnak" vagy "elhízottnak" a fogyás eredményeit, megállapították, hogy az időszakos koplalás nem eredményezett "jelentősen eltérő" eredményeket azoktól, akik tipikus időközönként ették ételeiket. .
Azok, akik az időszakos böjtöt gyakorolják, tartózkodnak az evéstől a nap bizonyos szakaszaiban. Egyes fogyókúrázók 24 órán át étkezés nélkül mennek, míg mások inkább a jelentős kalóriadeficitre törekszenek - írja az Healthline.
A diéta hívei azzal érveltek, hogy az időszakos koplalás kiváló súlycsökkentő módszer, vagy hozzájárulhat a hosszabb élettartamhoz, de az UCSF és az UHCC kutatói azt találták, hogy az étrendet gyakorló résztvevők egy része jelentős veszteséget szenvedett a sovány izomtömegben.
"A sovány tömeg elvesztése a fogyás során általában a teljes fogyás 20-30% -át teszi ki" - áll a tanulmányban. "A sovány tömegveszteség aránya ebben a tanulmányban (kb. 65%) messze meghaladta a normál 20% és 30% közötti tartományt. Végül a fogyás során a sovány tömegveszteség mértéke pozitívan korrelált a súly növekedésével".
Az időszakos böjt azzal jár, hogy a nap folyamán bizonyos órákon át tartózkodik az ételtől. (iStock)
A figyelmeztetés ellenére a tanulmány megállapította, hogy további kutatásokra van szükség a résztvevők fehérjebevitelének szoros figyelemmel kísérésével. A kutatók mind a 116 résztvevőt csak 12 héten keresztül figyelték meg.
Összességében azok, akik a vizsgálat során szakaszos böjtöt gyakoroltak, fél fontkal többet vesztettek, mint azok, akik nem korlátozták étkezési idejüket.
"A korlátozott ideig történő étkezés, egyéb beavatkozások hiányában, nem hatékonyabb a fogyás szempontjából, mint a nappali étkezés" - zárul a tanulmány.
„Gonosz Twitter-majom. Finoman bájos játékos. Díjnyertes, popkultúrás drogos. Zene fanatikus ".
- Az időszakos koplalás több izomvesztést jelentene, mint súlyt - Infobae
- A bezártság izomtömeg, erő és erővesztéshez vezet
- Tudod, hogy a tejsavó fehérje remeg a fogyás és az izomtömeg javítása érdekében La Opinion
- Az időszakos böjt garantálja a fogyást, hogyan kell ezt csinálni Sabelo
- A vörösbor étkezés közbeni fogyasztása hozzájárulhat a fogyáshoz ”- La Gaceta del Vino