Az elmúlt években a "Böjt időszak" Vagy hagyja abba az étel fogyasztását a normálnál hosszabb ideig. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy egy ifjúsági közösség terjesztette a közösségi hálózatokon vagy az "influencerek" között, akik megerősítik, hogy a szigorú időszakokig eszik (például csak 12 órás tartományban) a első számú módszer a fogyáshoz.

segít

Tekintettel e technika elterjedésére, megosztunk mindent, amit tudnia kell az időszakos böjtölésről: biztonságos? működik? Milyen egyéb intézkedéseket kell követnie?

Kapcsolódó hírek

Itt tudja az összes választ.

owHogyan működik?

A leggyakoribb gyakorlat az enni 8-10 órán belül, és böjtölni a nap további részében 14-16 órán át. Először is hagyhat 12 órát a vacsora és a reggeli között, és fokozatosan növelheti az időt.

Kapcsolódó hírek

Ez ösztönzi a adiponektin, a zsírszövet által kiválasztott hormon, amely részt vesz az anyagcsere folyamatban és alacsonyabb testtömeggel társul.

Bár sokan kételkednek abban, hogy megvalósítható-e ez a módszer, a kutatás gyűjtött a NIH Medlineplus magazin, mivel az orvos és a dietetikus szerint Charlotte pratt, az Országos Szív, Tüdő és Vér Intézet tanulmányaiban lA résztvevők bizonyos változásokat mutattak a testsúlyban, ha korlátozott menetrend szerint étkeztek.

Valami rendkívül fontos, és Dr. Pratt maga is hangsúlyozza, hogy ez egyúttal figyelnie kell a kalóriabevitelt, és napi fizikai aktivitással kell foglalkoznia.

Nyereség

Kezdetben a böjt könnyebb lehet, mint a nagyon korlátozott étrend. A kalóriacsökkentés előnyei hasonlóak az időszakos böjtöléshez, és a legtöbb ember számára könnyebb fenntartani. Ezen kívül valószínű, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, míg a böjt egyszerűen korlátozza az étel fogyasztásának idejét

Az elmúlt években számos előnyt találtak ebben a gyakorlatban, különösen a megakadályozzák az anyagcsere-betegségeket, például az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget. Ez a gyulladáscsökkentő és regeneráló tulajdonságokkal rendelkező szervezetben a hősokk-fehérje aktiválásával történik, ez a folyamat képes helyrehozni sejtjeink károsodását is.