Az elmúlt hónapokban hallottunk szakaszos böjtölésről, amely abból áll, hogy hosszú ideig abbahagyjuk az étkezést. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy szünetet adjon a testnek az étkezések között, és lehetővé tegye számára, hogy más funkciókra koncentráljon.

böjt

Eleinte azt hitték, hogy a téma múló divat lesz, de az általa nyújtott előnyök miatt egészséges gyakorlatként vált ismertté.

A szakaszos böjt konkrétan arra törekszik, hogy a test ne készüljön fel ennyi étkezésre, mivel jelenleg naponta akár 5 vagy 6 alkalommal étkezünk, ellentétben azelőtt, hogy az ember még 3-nál kevesebb étkezésnél is fennmaradt volna.

Ez egy egészséges életmód, amely az emberi táplálkozás alapvető elemeinek helyreállítására törekszik. Ezek közül kerülje az ultra-feldolgozott ételeket, cukrokat, korlátozza a szénhidrátokat és nyerje vissza a hírhedt zsírokat.

Valójában a testünk felkészült bizonyos időszakok átélésére anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztanánk, de sokszor olyan szokásokból eszünk, mint „itt az ideje”, vagy egyszerűen az unalom és a tehetetlenség miatt ... ahelyett, hogy nagyon éhesek lennénk.

A böjt időszakában számos folyamat megváltoztatja a szervezetet, például hormonális és helyreállító folyamatok. Hasonlóképpen növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti az éhezési hormon termelését, így sokkal jobban kontrolláljuk az étvágyunkat.

A szakaszos böjt leggyakoribb módszere a korlátozási periódusoké. Rugalmas és egyszerű képlet, mert az intervallumokat minden ember maga dönti el; és beállíthatja őket, ahogy kényelmesebbnek érzi magát.

Például 8 órás ablakban normálisan étkezhet és 16 órán keresztül böjtölhet, ami viszonylag könnyű lehet.

A böjt a maga részéről 20% -kal növeli a várható élettartamot, fiatalabbá teszi a testet és több zsírt veszít.