Az igazság a gyors fogyókúrákról

Fogyókúrák vagy hazugságok? Ha minden ígéret igaz lenne, amit a gyors fogyókúrás étrend adna, akkor a fogyás egy torta lenne. Bár a diétákkal kapcsolatos számos meggyőződést hamisnak minősítettek a szakértők, sokan továbbra is hisznek bennük. A fogyáshoz ne táplálkozz hazugságokkal.

gyors

"Karcsúsítson két hét alatt"

A legrosszabb hazugság azt hinni, hogy a fogyókúrás étrendnek tartós hatása lehet. Ezek a gyors fogyókúrák nem segítenek megváltoztatni étkezési szokásait, és nem garantálják a fogyást. És ha sikerül, akkor nagyon nehéz maradnia befejezése után.

"Naponta csak egyszer eszem"

De amikor hazaérsz, annyira éhes vagy, hogy többet eszel a kelleténél. A fogyáshoz nem kell éhen halnia. Éppen ellenkezőleg, egészségesebb naponta többször, de kis mennyiségben enni, így szabályozhatja az éhségét és az elfogyasztott mennyiségét.

"Az étkezések között enni rossz"

Ez nem igaz. Ez segíthet a fogyásban, de attól függően, hogy mit eszel. Az Önnek nem megfelelő édes vagy zsíros harapnivalókat gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítheti, és így megnyugtathatja éhségét, miközben valami egészséges ételt fogyaszt.

"Minél többet szenvedek, annál jobb a diéta"

A jó étrend nem a legmerevebb, hanem az, amely tartósan befolyásolja étkezési szokásait. A gyors fogyást ígérő szigorú diéták többsége nem tartható sokáig, mert belefárad abba, hogy nem fogyaszthatja kedvenc ételeit, mindig ugyanazokat a dolgokat eszi, vagy hogy folyamatosan éhes. Végül otthagyod őket, és úgy eszel, mint korábban.

"A testmozgás elég"

Bár a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, az étkezési szokások megváltoztatása szintén elengedhetetlen. Azok a kalóriák, amelyeket sikerül elégetni a testmozgással, könnyen felépülhet, sőt megduplázódhat egy rosszul kiegyensúlyozott étkezés mellett. Igaz, hogy a testmozgáshoz táplálékra van szükség, de ha valóban gyorsan szeretne fogyni, akkor egészségesebb és kisebb adagokban kell táplálkoznia.

"Minden szénhidrát rossz"

A szénhidrátok önmagukban sem rosszak, energiát biztosítanak számunkra, de a fehér kenyérből vagy rizsből, édességekből vagy üdítőkből származó feldolgozott szénhidrátok elősegítik a súlygyarapodást. Míg a teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből, gyümölcsökből és babokból származó szénhidrátok - az egészség mellett - tápanyagokban és rostokban gazdagok.

"Minden zsír rossz"

Jó információk birtokában nem kell nehéz vagy kockázatos étrendet folytatnia. Ez csak az étkezési szokások módosítása. Egészségesebb és élvezetesebb. Gyorsan lefogyhat. Nem varázslattal. De örökké szolgálhat téged.Csak jól informálnod kell magad! És nem "egyél" minden hazugságot.