Bár furcsának tűnik, zsírt fogyaszthatunk zsír és és lazac diéta ez ennek bizonyítéka, az a fontos, hogy jó zsírt egyen, mint a lazac, anélkül, hogy cukrokkal és szénhidrátokkal keverné; Ez a lazacdiéta alapgondolata. Ebben a diétában csak egészséges zsírokat, olajokat és fehérjéket fogyasztunk kevés zsírként, és megszüntetjük a cukrot és a keményítőket.

A cikk tartalma

A lazac előnyei

Az étrend leírása előtt fontos tudni, hogy milyen előnyökkel jár a lazac rendszeres fogyasztása. Ez a finom fehér hús magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, így elősegíti a kalóriák elégetését és az izomszövet növekedését, ezért hivatásos sportolók fogyasztják.

fogyás
Másrészt a lazac segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában, és nagy mennyiségű ásványi anyagot, például foszfort, magnéziumot és szelént biztosít számunkra, emellett D-vitamint és B6-vitamint biztosít számunkra, amelyek garantálják a ragyogó bőrt és támogatják a szövetek regenerálódását. testünk.

Hasonlóképpen, ez az Omega 3 gazdag forrása, amely egyfajta zsírsav, amely segíti a testet a létfontosságú funkciókban, de a testünk nem képes előállítani, ezért olyan ételekkel kell fogyasztanunk, mint a lazac.

Omega 3

Az Omega 3 számos funkciót lát el, amelyek közül az egyik az agy működését szolgálja, mivel beavatkozik a neuronális kapcsolatokba, fenntartva memóriánkat és koncentrációs képességünket, valamint elkerüli a depressziós állapotokat, mivel növeli a szerotonin természetes szekrécióját. Gyulladáscsökkentő funkcióval is rendelkezik, amely csökkenti a szív- és érrendszeri balesetek valószínűségét és az arteriosclerosisban szenvedést.

A lazac tulajdonságaira vonatkozó vizsgálatok azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő ereje közvetlenül befolyásolja az ízületi fájdalmak enyhülését, és elősegíti a porcban a szövetek képződését. Ezenkívül a lazacfogyasztás összefüggésben állt a szembetegség kockázatának csökkenésével.

Hogyan láthatjuk a lazac diéta Nagy előnyökkel jár, ha egészségesebb életet akarunk élni

Kulcsok a lazacdiéta végrehajtásához

  • Amint a bejegyzés elején rámutattunk, az első tennivaló a lazac diéta a szénhidrátfogyasztás megszüntetése, el kell búcsúznod a kenyértől, mert semmiféle lisztet nem fogyaszthatsz, ami megengedett, az a rizs, bár korlátozni kell a főtt teljes kiőrlésű gabonák és a rizs sütemények fogyasztását.
  • Olyan zöldségeket kell fogyasztania, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, például brokkolit, salátát, padlizsánt, karfiolt, sok zöldséget lehet kombinálni, és a legjobb dolog az, hogy olajban főzheti ízének fokozásához.
  • Csökkentse a tejtermékeket, mint a tej, és hetente néhányszor fogyasszon joghurtot és túrót. Feta sajtot is fogyaszthat, de mértékkel, és reggel jobb.
  • A húsfogyasztás terén hetente csak egy adag sovány húst fogyasztanak el, de fehér húsokat, például pulykát, lazacot és csirkét fogyaszthat bármilyen mennyiségben. Ehet tojást és sovány sertéshúst is.
  • Fogyaszthat hüvelyeseket, például babot, lencsét, csicseriborsót, nagyon sokféle van, amelyet zöldségekkel keverhet.
  • A harapnivalókhoz diót és magot fogyasztanak.
  • Ehet egy adag gyümölcsöt naponta, de ne egyél banánt.

Általában a lazac diéta Kiváló alternatíva a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, mivel megfelelően táplálja testünket