Mar Sevilla Martínez

sperma minőségét

2018. március 15., csütörtök - 13:25

430 megjelent híreket

A sport mérsékelt gyakorlása (mind férfiak, mind nők) heti 2 és 4 nap között segít fenntartani a megfelelő súlyt és elérni a jó fizikai kondíciót. Bár a testmozgás egészségre gyakorolt ​​előnyei közismertek, ma már megfigyelhető a tendencia Mindent vagy semmit és ez amellett, hogy befolyásolja az általános egészségi állapotot, a férfiak és a nők termékenységére is hatással van.

„A testmozgás hiánya általában véve kevésbé egészséges állapotot jelent. Ismeretes, hogy súlygyarapodás bizonyos értékek felett (különösen, ha a testtömeg-index meghaladja a 35-ös értéket) közvetlen hatással van a teherbe esés lehetőségére, természetes úton és asszisztált reprodukciós technikák alkalmazásával is ”- magyarázza Manuel Muñoz, az IVI Alicante igazgatója. A szakértő rámutat, hogy túlzott sportgyakorlat (gyakori például élsportolóknál) befolyásolhatja a menstruációs ciklusok periodicitását, sőt azok eltűnését is. "Ilyen körülmények között egyértelműen befolyásolja a termékenységet" - mondja.

Ehhez hozzáteszi Verdú Viktória, a Ginefiv nőgyógyászati ​​koordinátora számszerűsíteni nehéz a nagyon erőteljes testmozgás hatása egy nőre és hogyan befolyásolja a tojások minőségét, De férfiaknál viszonylag könnyű megmérni a spermium DNS-fragmentációjának nevezett teszt segítségével. „Ha egy ember nagyon intenzíven sportol, például maratont, akkor a szabad gyökök növekednek, ami oxidatív tényező befolyásolhatja a sperma minőségét megegyezik más paraméterekkel, például dohányzás vagy olyan tevékenységek végzése, amelyekben egész nap ülünk (például taxisofőrök vagy kamionsofőrök) "- teszi hozzá Verdú.

Mennyi sportot kell csinálni és milyen típusú gyakorlatokat kerülni kell?

A fizikai aktivitás gyakoriságát és intenzitását illetően mindketten egyetértenek abban, hogy az ajánlás ugyanaz, amelyet bárkinek be kell tartania (függetlenül attól, hogy a család bővítésére törekszik-e vagy sem). "A mérsékelt testmozgás gyakorlata mindig az egészségünk javát szolgálja. Nem szabad elfelejteni, hogy minél egészségesebbek vagyunk, és megfelelő súlyban vagyunk ...annál jobb lesz termékenységünk szempontjából. Jó lehetőség lenne napi 30 perc sportolás, vagy heti 3 vagy 4 nap 60 perc sportolás ”- teszi hozzá Muñoz.

Azok közül a sportok közül, amelyek leginkább veszélyeztetik ezen szabadgyökök felszabadulását, amelyek befolyásolhatják a sperma minőségét, Verdú pontosítja, hogy főként nagy hatású sportokat végeznek kimerítően. "Maratonok, triatlon, sok órás kerékpározás, Példák azokra a sportokra, amelyek befolyásolják a sperma minőségét. Kerékpározás esetén heti 1 vagy 2 óránál nem ajánlott. Ennek oka, hogy a kerékpár növeli a perineum területén a nyomást és az egész nemi traktus vaszkularizációját ”- teszi hozzá a szakember.

Röviden, a mérsékelt sportolás mellett a szakemberek javasolják az étrend gondozását, leszokni a dohányzásról és kerülje a hőmérséklet növekedését a férfiak nemi szerveinek területén. „Hajlamos a számítógépet a medencefelület tetejére helyezni. A herék a testen kívüli herezacskókban vannak, mert valamivel magasabb hőmérsékleten kell lenniük, mint ami a testben van. Minden, ami növeli a herehőmérsékletet, különösen hosszú ideig, nem jó ”- teszi hozzá a Ginefiv koordinátora.

És mi történik, amikor a nő már terhes? Ezekben az esetekben Muñoz azt javasolja, hogy ezeket a sportokat váltsa fel olyanokra, amelyek kevésbé befolyásolják a testét. "Séta helyett futni, gyakorolni az úszást stb. ”- zárja.