2004. március 21., vasárnap - 23:00
26,538 megjelent híreket
Bizonyos típusú testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend mellett, az egyik legjobb fegyver az elhízás és a túlsúly csökkentésére. A fizikai aktivitás növelése azonban nem feltétlenül jelent nagy erőfeszítést. Elég mászni a lépcsőn, sétálni a tömegközlekedés vagy az autó használata helyett, és erőteljesen elvégezni a házimunkát az elfogyasztott kalóriák számának növelése érdekében.
A sporttevékenység jó kiegészítő a diéta kezdetekor, de mindig hozzá kell igazodni fizikai képességeihez és lehetőségeihez. A testmozgás lehetővé teszi a kalóriák fogyasztását, segíti az étvágy szabályozását, megőrzi az izmokat és csökkenti a túlsúlyhoz kapcsolódó kockázati tényezőket.
Ne feledje, hogy a sérülések elkerülése érdekében minden sportot bemelegítésnek és nyújtásnak kell megelőznie. Könnyű a testmozgást aerob gyakorlatokkal kezdeni, és ha a test megszokta, több erőfeszítést igénylő sportokat végezhet. Ha még nem szokott hozzá, kezdjen egyszerű gyakorlatokkal. A futás és a gyaloglás a legegészségesebb és legolcsóbb tevékenység, ezek segíthetnek az izomtónus és az aerob kapacitás visszaszerzésében.
- Az intenzív testmozgás károsítja a termékenységet CuidatePlus
- A testgyakorlás elengedhetetlen fegyver a koronavírus fedele ellen
- A lassú futás a legjobb gyakorlat az elhízás ellen
- A testmozgás hatása az elhízott felnőttek adipokin koncentrációjára
- A FIZIKAI GYAKORLATOT NEM HASZNÁLJÁK A TÚLSÚLY ÉS A HÍZSÁG ELLENI KÜZDELEMHEZ - Paco Ávila blogja