Ismerje meg az egészséges ördögtojások főzésének lépéseit. Fedezze fel ennek az egészséges receptnek a trükkjeit, amelyek sok vacsorát és ételt megoldhatnak.

rizs

A rizzsel és tonhalal töltött tojás Egészséges receptek, amelyek gyorsan megoldanak egy vacsorát vagy egy főételt. Megmutatjuk az összetevőket, amelyeket fel kell használnia, hogyan kell elkészíteni, táplálkozási adatait és hogyan kell megenni.

Hozzávalók (két fő részére)

Ez a recept töltött tojás ideális párként megosztani, mint a rizzsel töltött paprika. A következő összetevőkre lesz szüksége:

  • Három közepes tojás
  • Fele doboz tonhal
  • Egy marék rizs
  • Fél csomag sült paradicsom (vagy készíthetünk természetes reszelt paradicsomot)

Hogyan készítsük el az ördögi tojásokat

A töltött tojás elkészítése tonhalral és rizzsel Ez nem nehéz feladat. Csak a következő lépéseket kell követnünk:

  1. A tojásokat addig főzzük, amíg a sárgája nagyon kemény nem lesz.
  2. Felére osztják és a sárgáját gondosan eltávolítják.
  3. Keverje össze a sárgáját a tonhalral, a főtt rizzsel és a sült paradicsommal, majd tegye a sárgája lyukába.
  4. Salátaágyra helyezhetők, hogy az étel teljesebb legyen.

A recept elkészítéséhez nagyon vigyáznunk kell egy jó laza fehér rizs elkészítésére.

Táplálkozási összetétel (személyenként)

Minden étel táplálkozási összetétele nagyon fontos. Ennek a receptnek az étrendbe való felvétele előnyös lesz egészségünk számára:

  • Kalóriák: 250 kalória
  • Szénhidrátok: huszonegy%
  • Fehérjék: 25%
  • Zsírok: 54%

Mikor kell az ördögi tojásokat venni?

Ez az étel a főétkezéssel együtt fogyasztható, mint a paella, vagy edzés után. Még magas zsírprofil esetén is szem előtt kell tartanunk, hogy ezeknek a zsíroknak a fele egyszeresen telítetlen és alig 150 kcal/fő. Ha azonban nem akarunk annyi zsírt, akkor a sárgáját elhagyhatjuk, és nem keverhetjük a többi töltelékkel.