Ma az intuitív étkezésről beszélünk, az evés filozófiájáról, amelynek célja, hogy tudatosítsa testét és éhségjelzéseit, szembeszállva a hermetikus irányelvekkel, hogy mit kell enni és mit szabad elkerülni a hagyományos étrendben.
Az intuitív étkezés nem diéta, éppen ellenkezőleg. Ez egy olyan étkezési stílus, amely elősegíti az egészséges és proaktív hozzáállást az ételekkel és a testképpel szemben, megtanítva arra, hogy Ön a legjobb ember, ha érzékeli a teste által küldött jeleket, és meghozza a megfelelő ételdöntéseket. Filozófiája egy olyan egyszerű koncepción alapszik, mint enni, amikor éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott. Búcsúzunk a szakértők könyveitől, a divatos diétáktól és a híres trükköktől, valamint üdvözlöm az intuíciót alkotó értékes eszközt.
Miért olyan fontos az E-vitamin (és milyen ételekben találja meg)
Ennek a mozgalomnak az egyik kulcsa lakozik a fizikai és érzelmi éhség megkülönböztetésének fontosságáról. Az első egy biológiai impulzus, amely fokozatosan felhalmozódik, és olyan jelzéseken keresztül fejeződik ki, mint a fáradtság, a gyomor morgolódása vagy ingerlékenység, amelyet a teste tápanyagok utánpótlásának követelésére használ. Az érzelmi oka lehet szorongás, szomorúság, magány vagy unalom, ételt használ az üresség kitöltésére és szokásos módon kényszeres.
Az intuitív étkezés kifejezés 1995-ben alkották meg Evelyn Tribole és Elyse Resch, akik azonos ötletű könyvet írtak korábbi ötletek alapján mint például Susie Orbach, aki 1978-ban publikálta a "Fat is a Feminist Issue" -t, vagy Geneen Roth, aki 1982 óta ír az érzelmi evésről. Évekkel ezelőtt, a hetvenes évek elején Thelma Wayler 1973-ban súlykontroll programot alapított. úgynevezett Zöld Hegy a Fox Run-ban, azon az elven alapulva a diéták nem működnek és hogy az életmód és a személyes gondoskodás megváltoztatása fontosabb a hosszú távú egészség szempontjából.
Az intuitív étkezés 10 alapvető elve
Ez az intuitív étkezés tíz alapvető elve, amelyet Tribole és Resch javasolt munkájuk során:
Eddig a vizsgálatok összekapcsolják az intuitív étkezést egészségesebb pszichológiai attitűdökkel, alacsonyabb testtömeg-indexgel (BMI) és testsúly-fenntartással, de nem fogyással. A gyakorlatba való átültetés egyik fő előnye a jobb pszichológiai egészség.
Az eredmények azt mutatják, hogy az intuitív étkezési vizsgálatok résztvevői javították önértékelésüket. testképük és általános életminőségük, miközben alacsonyabb a depresszió és a szorongás aránya.
Más tanulmányok a nők étkezési magatartását és attitűdjeit vizsgálták, és azt találták, hogy azok az emberek, akiknél az intuitív étkezés több jele mutatkozik, kevésbé élnek meg étkezési rendellenességeket.