Íme néhány rövid tipp a vásárláshoz, ha diétázik, egyszerű rutinok, amelyek segítenek abban, hogy ne töltse ki a kalória kosarat.
- Fontos, hogy éhség nélkül menjünk vásárolni, mert különben inkább hizlaló ételeket választ. Ha nem tud reggeli vagy ebéd után menni, igyon fél órával azelőtt egy jó almát vagy más gyümölcsöt.
- A szupermarketben kerülje a kalóriatartalmú és egészségtelen ételek területét, például sütemények, csokoládék, alkoholos italok, snackek stb. Nehéz ellenállni, amikor végtelen sor süteményt és csokoládét látunk elhaladni.
- Vásárláskor, ha diétázik, ne felejtse el a desszerteket: Vacsora után "ellenőrizhetetlen kitöréssel" szembesülve inkább egy kis Burgos sajtot, joghurtot vagy akár egy laptát kell fogyasztania, ahelyett, hogy más, kevésbé kényelmes desszertekbe merülne, amelyek a kamrában lehetnek.
- Amikor csak lehetséges, helyettesítse a finomított ételeket a teljes kiőrlésű gabonákkal (kenyér, tészta, süti, ...). Amellett, hogy több vitamint biztosít, a benne lévő rost megkönnyíti az emésztési folyamatokat és jóllakottság érzetét kelti.
- Szokja meg a konténerek címkéinek olvasását: Meglepő látni a kalóriatartalom különbségét a különféle élelmiszerek, sőt ugyanazon étel két márkája között.
- Mindig vásároljon sok gyümölcsöt és zöldséget, még a kelleténél is többet. Ez arra fogja kényszeríteni, hogy megegye őket, hogy ne pazarolja őket. Kényszerítsd magad azok elfogyasztására.
- Mindig válasszon friss termékeket és eltávolítja a feldolgozott ételeket a bevásárlólistáról. A normális dolog az, hogy sokkal több kalóriájuk van, mint amennyit elképzelsz.
Ezeket a tippeket a vásárláshoz, ha diétázik, akarattal és egy kis fizikai aktivitással kell kiegészíteni. Tehát íme egy másik tipp: Szüntesse meg a kocsit, és menjen vásárolni sétálni.
Látogasson el a weboldalunkra KALÓRIÁK TÁBLÁZATA.