Hónapok készülnek a művelet bikini és viseld azt a fürdőruhát, ami annyira tetszik, de most itt az ideje, hogy megkapd a rettegett karbantartást és ellenőrző súly nyáron.
Az egészséges súly elérése nem varázslat. Kövesse a jó táplálkozás, gyakorlat Rendszeres testmozgás és hogy legyen akaraterő. Ez utóbbi a kulcs ahhoz, hogy egész nyáron ott maradhasson azzal a várva várt figurával, és hogy súlykontrollt kapjon.
Nyári teraszok: az a végzet, amely minden sarkon megkísért minket
Szabadidő, nap, vakáció, strand, harapnivalók, sör vagy a nyár csillagitalait kísérő chips. Hatalmas skálája kísértések amelyek hónapok alatt néhány nap alatt pazarolhatnak, és nézzük meg, hogyan hízik a mérleg.
A nyár élvezni és tud vegyél valamilyen engedélyt, de élvezheti és viselheti egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend az év ezen időszakában is, hogy elérje minden célját és kontroll súlyát.
Fenntartó étrend nyáron is
Lehetséges, hogy a mérleg nem a legrosszabb ellenséged az ünnepek alatt. Nem szabad kidobnunk a tél folyamán tett összes erőfeszítést. Ezért hozunk 3 maximumot a súlykontroll kezeléséhez anélkül, hogy feladnánk a nyári apró szeszélyeket.
Könnyű és vonzó menük
Nyáron úgy érezzük egyél könnyebben és frissebb módon. Menekül a kalóriatálaks elkészítették a kiegyensúlyozott ételek feláldozása nélkül.
Ez az év legjobb ideje, hogy a képzelete repüljön saláták, gazpachók és hideg krémek kezdőként. Másodszor az ételt választja a grillezve vagy sütve, sőt még receptek hideg ételekhez mint a tonhal sütemények, hal- vagy húsfogkő vagy carpaccios. Desszertként választhat az ízletes gyümölcsök ettől az évszaktól kezdve, mint a görögdinnye vagy a dinnye, amelyek amellett, hogy kielégítőek, vizelethajtók.
És emlékezz, az italok is számítanak. Időről időre igyon sört vagy tinto de verano-t, éppen ezért nyaral! De ne feledje az alkohol sok cukrot tartalmaz és befolyásolhatja súlyát. Válasszon vizet, és figyelje az üdítőitalok bevitelét, még akkor is, ha azok könnyűek.
Gazdag és egészséges étel, amely könnyen megtalálható a tengerparti bárokban és szállodákban, amely lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a napot a tengerparton vagy a medencénél anélkül, hogy kellemetlen gyomorfájást szenvednénk.
Napi szeszély
Korábban mondtuk, a nyár is az, hogy élvezze és megajándékozza azokat a kicsiket szeszélyek fagylalt, koktél vagy aperitif formájában. De ne essen bele minden kísértésbe adakozással szabaddá tegye a falánkságot.
Kényeztesse magát olyan napi csemegével, mint a csokoládéfagylalt vagy egy finom harapnivaló a tengerparti bárban, és próbáljon mindig pótolni más étkezéssel. Például, ha úgy dönt, hogy este eszik egy nagy fagylaltot, próbáljon meg reggel közepén uzsonnát és friss gyümölcs vagy zöldség alapú snacket készíteni.
Vagy ha ebédidőben egy finom paellát kell megkóstolnia a tenger előtt, könnyítse meg vacsoráját egy frissítő gazpachóval.
Gyakorold a sportot
A sport gyakorlása a szokás egész évben, ne add fel a nyár beköszöntével!
Ha azok közé tartozol, akik általában edzőterembe járnak, és jobban érzed Élvezze a szabadban, tervezze meg a napját az utcai sportolással, mindig igen, elkerülve a nap központi óráit. Használja ki a tengerparti sétát, a medencében való úszást vagy a vízi sportokat. Szervezzen túraútvonalakat a hegyekben, vagy próbáljon ki kis edzésprogramok, még ha nyaralni is van, segít abban, hogy aktívabbnak érezd magad és kontrolláld a testsúlyodat.
Most a kezedben vannak a kulcsok, amelyekkel élvezheted a nyár sajnálat nélkül és anélkül, hogy a szeptemberi skála jó megijesztést okozna.