Bevezetjük az inulint számos egészségügyi és sportkiegészítő összetevőjeként: Mi ez, mire szolgál, és hogyan befolyásolja a fogyást?

egészségre

A súlycsökkentő formulák továbbra is az egyik legkelendőbb fitnesz-kiegészítő, és sokan közülük az inulint használják, hogy távol tartsák az embereket a cukroktól és a zsíroktól, tovább segítve étrendjüket és segítenek elérni a fizikai kondíciót. Ebben a cikkben elmagyarázzuk az inulin előnyeit és azt, hogy miért van jelen sok fogyás kiegészítésben.

Mi az inulin

Az inulin számos növényben megtalálható oldható rost, és egyben fruktán is, ami azt jelenti, hogy a fruktózmolekulák polimerje szénhidrátokat tárol. Számos tanulmány szerint hasonlóan egy prebiotikumhoz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a bélben lévő jó baktériumok táplálásában, és befolyásolhatja a fogyást.

Noha az inulin sok növényben könnyen megtalálható, normális, ha a gyártók különböző kereskedelmi célokra módosítják és módosítják. Néhány természetes inulinforrás, amely könnyen megtalálható bármely piacon, a fokhagyma, a nyers spárga, a nyers hagymapép, a búza és a nyers árpa; bár körülbelül 36 000 növényfaj van jelen, a cikória gyökere a leggazdagabb forrása ennek az erős rostnak. Ráadásul az olyan gyártott termékek, mint a fehérjetartók, gabonapelyhek, joghurtok és más tejtermékek, pékáruk és más desszertek is kiváló inulinforrások.

Milyen növények tartalmaznak inulint?

Íme, mennyi inulin található a különböző természetes forrásokban:

Cikóriagyökér, 35,7–47,6 g

Csicsóka, 16–20 g

Nyers spárga, 2-3 g

Nyers hagymapép, 1,1-7,5 g

Nyers árpa, 0,5–1 g

Az inulin egészségügyi előnyei

Az inulin hatása az emésztésre

Mivel az inulin probiotikum, napi 5 gramm lendületet ad a szervezetének a bifidobaktériumok és a lactobacillusok szaporodásához a bélben, ami nagyszerű módja annak, hogy fenntartsa az egészséges bélrendszert és megvédje a testet a betegségektől. Ez a kétféle baktérium küzd a rossz baktériumok ellen, megakadályozza a fertőzést és erősíti az immunrendszert. Az inulin akkor is nagyszerű, ha diétázik és figyelemmel kíséri a tápanyagbevitelt, mivel ez lelassítja az emésztést, lehetővé téve a testének, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az elfogyasztott ételből. Segít a bélmozgásban is, és a rosttartalom egyenletesebb emésztési folyamatot biztosít, enyhítve ezzel a székrekedést.

Tartsa egyensúlyban a vércukorszintjét az inulinnal

A különböző típusú inulin szintén hasznos lehet a vércukorszint szabályozásában, különösen a cukorbetegeknél és a prediabetesben szenvedőknél. Mivel az inulin általában lassítja az emésztést, ez befolyásolja a test szénhidrátok felszívódásának sebességét is, lehetővé téve a cukor lassú felszabadulását, szabályozva a cukorcsúcsokat és a pályán tartva a cukorszintet.

Emellett tanulmányok kimutatták, hogy a nagy teljesítményű inulin segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát és potenciálisan megfordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget azáltal, hogy csökkenti a máj zsírtartalmát. Más típusú inulin hatásait azonban még nem erősítették meg, és további vizsgálatokra van szükség.

Inulin a fogyásban

Az inulinban található rost nagy előnyt jelent azok számára, akik fogyni szeretnének. A rost a szénhidrátok emészthetetlen része, amely segít az embereknek hosszabb ideig teltebbnek érezni magukat, különösen az alacsony kalóriatartalmú diéták során, mivel a gyomor kiürüléséhez hosszabb idő szükséges. Ráadásul, ha valaki hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, az segít elkerülni a szokásos vágyakat és az állandó nassolásokat, amelyek ellensúlyozhatják az edzőterembe eső nehéz munkát.

A cukorszint szabályozásának és az emésztés javításának fent említett előnye szintén tovább támogatja a fogyást, elkerülve a felesleges zsírraktározást, és biztosítva, hogy a test minden tápanyagbevitelt megfelelően használjon.

Inulintartalmú kiegészítők a BioTechUSA-tól

Szálkomplexum:

A Fiber Complex gyümölcsízű rágótabletta, amely vízoldható étkezési rostokat (inulin) és krómot tartalmaz. A tabletták nem jelentenek jelentős kalóriabevitelt, ezért nyugodt lelkiismerettel veheti be őket, amikor étrend étrendje alatt éri el. Adagonként 2700 g élelmi rostot tartalmaz, hozzáadott krómmal.

Fat-X:

A Fat-X stimulánsmentes termék növényi kivonatokkal, inulinnal és HCA-val, valamint L-tirozinnal, cinkkel és más ásványi anyagokkal, amelyek elősegítik a zsírsavak anyagcseréjét. A termék krómtartalma hozzájárul a makrotápanyagok normális anyagcseréjéhez és az egészséges vércukorszint fenntartásához. A termék cinktartalma hozzájárul a zsírsavak normális anyagcseréjéhez. A jódtartalom hozzájárul a pajzsmirigyhormonok normális termeléséhez és a pajzsmirigy normális működéséhez.

L-karnitin 70 000 + króm:

Az L-Carnitine 70 000 + króm egy italra kész folyékony L-karnitin kiegészítő, zöld tea kivonattal, krómmal, inulinnal és vitaminokkal kiegészítve. Adagonként 1400 mg L-karnitin és 100 mcg króm biológiailag jól hozzáférhető folyékony formában. Kifejezetten profi sportolók számára készült. A termékben található króm hozzájárul a makrotápanyagok normális anyagcseréjéhez és a normális vércukorszint fenntartásához.

Thermo Drine folyadék:

A Thermo Drine Liquid egy összetett étrend-kiegészítő, könnyen felszívódó folyékony formában, olyan emberek számára kifejlesztve, akik keményen edzenek fitnesz céljaik elérése érdekében. A kolin, a Thermo Drine Liquid fő összetevője, hozzájárul a lipidek (zsírok) és a homocisztein normális anyagcseréjéhez, valamint a normális májműködés fenntartásához.

Fekete égés:

A Black Burn alapvető vitamin- és ásványi anyag komplexei mellett olyan népszerű összetevők vannak, mint az L-karnitin, az L-tirozin, a CLA, a HCA vagy az Inozit. A termék változatos hatóanyagai között 11 növényi kivonat található, például cayenne paprika, fekete bors, Coleus forskohlii gyökér, zöld tea levél, zöld kávé és guarana. Az utolsó 3 növényi kivonat természetes koffeinforrásként is szolgál, de hozzáadott vízmentes koffeinnel is gazdagítjuk, így még több energiára tehet szert edzései során.