Véget ér a karácsony, és ezzel együtt az étkezések és vacsorák túlzásainak ideje, amelyek során legalább néhány grammal többet híztunk. Elérkezik a január, újévi fogadalmak, diéták, edzőtermek. de nem mindennek kell áldozatnak lennie.
Ha úgy döntött, hogy lefogy, és egy másik módszert szeretne kipróbálni, amely nem tartalmazza az éhezést vagy az étkezés örömének elhanyagolását, akkor érdekelni fogja, hogy elkezd-e egyet követni Ínyenc étrend.
Figyelembe véve az étel tulajdonságait, mennyiségét, ízkeverékét, főzési módját stb. az orvos és táplálkozási szakember Ana Luzón létrehozta a egyensúlyi étrend amelyben bármilyen típusú ételt megtalálhat, és az "Az ínyenc étrend" című könyvében összeállított sorozatokat ínyenc receptek ez lehetővé teszi az ideális súly elérését, miközben ismeri és élvezi a gasztronómiát.
A Ínyenc étrend Ez magában foglalja az új étkezési szokásokhoz való alkalmazkodást, a haute cuisine-re jellemző ételek elkészítésének megkezdését, a kiváló minőségű alapanyagok kiválasztását, a természetes, egészséges ételek, kézműves termékek fogadását, a helyes mennyiség felhasználásának megtanulását és azok kombinálásának tudását.
A legfontosabb az, hogy élvezzük az evést, ne legyenek tiltott ételek, de megfelelő mennyiségben fogyasszuk őket, ne együnk kötelező ételből bizonyos ételeket, lassan együnk és állítsuk be az adagokat, hogy csak annyit fogyasszunk, amire a testünknek szüksége van.
Az étrend testmozgással történő kísérése mellett olyan változtatásokat is javasolnak, mint egy gyönyörű asztal elkészítése, a konyhai és az edények jól megválasztása, az ételek kiszerelésének gondozása, az ehető zöldségek és virágok felhasználása díszítéshez stb.
Az ínyenc étrend által javasolt menük ínyencek, egzotikusak és különböznek, tartalmazzák a világ különböző pontjairól származó ételeket, így új dolgokat próbálhat ki és bővíti gasztronómiai ismereteit. Ez lehet egy példa a javasolt menüre:
Reggeli:
- Egy fölözött cappuccino tiszta kakaóval vagy egy vad bogyós és cseresznyés teával.
- Pár kanapé bio tengeri keksz túróval.
Délelőtt:
- Gabonapelyhek szójával vagy olajpogácsával.
Étel:
- Paprika Marcona mandulával vagy zöldséges paellával.
- Gomba omlett.
- Körte vagy sült narancs avokádó péppel.
Falatozás:
- Féltelen joghurt müzlivel.
- Természetes grapefruitlé.
Vacsora:
- Spenót szójakrémmel, szezámmal vagy mazsolával töltött hagymával.
- Articsóka krokett.
- Narancs krém tiszta kakaószósszal.
Ne felejtsen el mindig minőségi alapanyagokat használni és extra szűz olívaolajjal főzni.
Mit gondol az ilyen típusú étrendről? Szeretné kipróbálni az Ínyenc étrendet?
- Zabpehely zabkása mézes szirup íz Exante diéta
- Ropogós sütik ínyenc konyha a Keto diétához
- Padlizsán, tökéletes az alacsony kalóriatartalmú étrendhez - El Periódico Mediterráneo
- Az alvás minősége, a mediterrán étrend és a kardiorespirációs rezisztencia befolyásolja a
- Az alvás minősége és a mediterrán étrend befolyásolja a