Az emberi test a mozgáshoz fejlődött, de a technológia (és nem csak a kommunikáció) a történelem legmozgékonyabb lényévé tett bennünket. Nyugaton az elhízás és a túlsúly a 21. század egyik legfontosabb járványává vált, a biológiánk és a korabeli környezet közötti különbségek következménye. A legfrissebb ENSZ-jelentések riasztó számokat tárnak fel: a túlsúly Latin-Amerika és a Karib-térség lakosságának több mint felét érinti, és a fizikai inaktivitás az egyik fő kockázati tényező. Befolyásolhatja-e a testtömegünket és a közérzetünket az a tér, ahol dolgozunk? Átgondolt és okos irodai tervezés, amely ösztönzi a fizikai aktivitást „útközben” munkával, nagy változást hozhat. Mert ahogy Winston Churchill kijelentette: "Mi modellezzük az épületeinket, majd az épületek alakítanak minket".
Evolúciós szempontból az emberi testet futásra, ugrásra és mozgásban való fejlesztésre fejlesztették ki. Csak azok maradhattak életben és adhatták át genetikai adottságaikat a következő generációknak, akik képesek voltak gyorsan mozogni és nagy távolságokat megtenni vadászatra, védekezésre vagy élelemszerzésre. Mindezeket a természetes viselkedéseket azonban napjainkban ülő szokások váltották fel.
Több mint 10 000 évvel ezelőtt a mezőgazdaság megjelenésével és az állatok háziasításával elkezdődött az élelmiszer-megszerzés és az annak megszerzésére irányuló fizikai erőfeszítések közötti elhatárolódás, ami elősegítette a túlsúly megjelenését az első gazdag elitek között.
Idővel az elmúlt 200 év technológiai fejlődése a fizikai terhelés nagy megkönnyebbülését jelentette a feladatok széles körében, amelyek megkönnyítik az életet és csökkentik az emberek energiafogyasztását. Az iparosítás a jelenlegi fizikai inaktivitás kiindulópontjává vált, amely megváltoztatta a zsír és az izom arányát a népesség nagy részén.
Ma ez a folyamat számos változáshoz vezetett - mind a mindennapi életben, mind a munkahelyen - a technológiai fejlődés nagy részével, amelynek célja az ember által előállított energia helyettesítése az előállított energiával. Mechanikusan, a termelékenyebb és jövedelmezőbb cél elérése érdekében folyamatok.
Az evolúció során az energiaszerzés és a költekezés szorosan összekapcsolódott. Ezeknek a létfontosságú funkcióknak a közelmúltban való elmozdulása nem kívánt következményekkel torzította az emberi test összetételét: túlsúly, elhízás, valamint szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek.
Túlsúly és elhízás
Mint láttuk, az elhízás a biológia és a jelenlegi környezet közötti különbségek következménye, amelynek körülményei elősegítik a krónikus ülő életmódot. Ez azt jelentette, hogy manapság sok ember testzsírszázaléka megegyezik vagy nagyobb, mint a kék bálnaé, egy állaté 1000-szer nagyobb, mint az átlagember.
Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezetének latin-amerikai és karibi térségbeli közelmúltbeli jelentése szerint a felnőttek túlsúlya és elhízása felé mutató tendencia aggasztó hatással van a régióban. Becslések szerint a lakosság mintegy 58% -a (majdnem 360 millió ember) túlsúlyos, és az elhízás 23% -ot (140 millió) érint.
A felelősöket nem nehéz azonosítani: az autó és más típusú járművek használata gyaloglás vagy kerékpározás helyett, az ülő szabadidős tevékenységek (videojátékok, televíziózás) növekedése, a kézi foglalkozások csökkenése és az asztali számítógépek számának növekedése. alapuló irodai és technikai munka. Az ülés ma az élet meghatározó feltételévé vált.
A legújabb kutatások szerint a becslések szerint 1960 óta a munkahelyi energiafelhasználás napi 175 kkal csökkent. Ez a fizikai aktivitás 20% -os csökkenését jelenti, amely tendencia 2030-ra 35% -os csökkenést jelenthet. Az energiafelhasználás ezen romlása annak tulajdonítható, hogy a korábban állást igénylő munkát végző népesség nagy része vagy valamilyen mérsékelt fizikai aktivitás, ma ülő feladatokat látnak el.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a testtartás megváltoztatásának egyszerű cselekedete, például felállás vagy gyaloglás mérsékelt fizikai aktivitást jelent, amely növeli az energiafogyasztást a számítógéphez ülve.
Megoldások keresése
"Mi modellezzük az épületeinket, majd az épületek mintáznak minket." Winston Churchill.
Figyelembe véve, hogy egy felnőtt napjának egyharmadát munkában tölti, nagy lehetőség rejlik a testmozgás és a megnövekedett energiafelhasználás beépítésében a tipikusan ülő feladatokba, olyan tervezési beavatkozások révén, amelyek támogatják a szervezet kultúráját.
Az első lépés az lehet, hogy az embereket gyakrabban mozogjanak munkanapjuk alatt. Olyan környezetek létrehozásáról szól, amelyek támogatják a mérsékelt fizikai aktivitást, és amelyek ösztönzik a magatartást, például a gyalogolást a kollégákkal való beszélgetéshez (átfogó bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyaloglás - és általában a testmozgás - növeli a kreativitás termelékenységét és kompetenciáját) ülések helyett ülések helyett, és tartalmazzon olyan elemeket, mint az aktív ülések és íróasztalok a különféle típusú munkákhoz, magas asztalok az informális összejövetelekhez, valamint tornateremek vagy a fizikai aktivitáshoz szükséges speciális eszközök munkaidőn belül. Ha lehetséges, az iroda különböző területei (különösen a támogató területek, például a nyomtatók és a kávézók) közötti távolság is növelhető, hogy az embereket további járásra kényszerítsék. Néhány vállalat megpróbálta mászófalakat vagy futópályákat beépíteni a munkaterületbe.
Egy másik lehetőség a lépcsők elhelyezkedésének és kialakításának stratégiai elemzése, hogy növeljék azok használatát a lift rovására és ezáltal javítsák a fizikai aktivitást.
A lépcsők megközelíthetősége és kialakítása gyakran hátrányos helyzetű. Azonban az USA-ban, a georgiai atlantai Center for Disease Control-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a lépcsők használatát néhány egyszerű stratégiára való hivatkozással lehet ösztönözni: színváltozás, műtárgyak megjelenítése szünetekben és használat esetén megfelelő zene.
Hasonlóképpen, sok irodaház "skip-stop" felvonókat alkalmaz, amelyek csak bizonyos emeleteken állnak meg, és arra kényszerítik az embereket, hogy lépcsőn menjenek fel a rendeltetési szintre, ami növeli a fizikai aktivitás szintjét. Az a stratégia, amely magában foglalja a "skip-stop" felvonók használatát nyitott lépcsőházakkal kombinálva, magasabb és tartósabb használatot eredményezhet a hagyományos irodaházakhoz képest.
Az iroda mozgásban van
Az összes elemzett javaslat azonban csak akkor sikeres, ha az emberek aktív együttműködése megvalósul, és elkötelezik magukat a nagyobb fizikai aktivitás programjának betartása mellett. Ennek az akadálynak a leküzdésére az ausztriai Media Interaction Lab kutatói egy leküzdési stratégiát javasolnak: olyan környezetet, amely fizikai tevékenységet tartalmaz az irodai munkafolyamaton belül és mozgásban tartja az embereket a munkanap részeként.
Az Active Office koncepció integrált fizikai környezetet és technológiai erőforrásokat javasol, amelyek célja az ülő viselkedés csökkentése és egy olyan fizikailag aktív munkafolyamat elősegítése, amely rendszeres változásokat tartalmaz a különböző feladatok, munkahelyek és testhelyzetek között. Ez a javaslat az alkalmazás különböző területeire terjed ki.
- Ergonomikus kialakítás
Az ergonomikus kialakítású munkaterület nagyszerű kiindulópont. Ehhez különféle felszereléseket kell tartalmaznia, amelyek lehetővé teszik a szokásos feladatok különböző testhelyzetekben történő elvégzését: aktív ülések, amelyek alkalmazkodnak az emberi test természetes dinamikus folyamataihoz, állítható magasságú íróasztalok, amelyek elősegítik a jobb helyzetet és lehetőséget kínálnak különféle testtartásokban és nagy méretű palákban dolgozni, amelyek kiterjedt spontán mozdulatokkal, például nyújtással és hajlítással elősegíthetik az aktivitást. Ez segít olyan környezet kialakításában, ahol a napi munkafolyamat a fizikai aktivitás finom növekedésével jár.
A test és az izmok különböző részeinek használatával a dinamikus és aktív felszerelés növeli az energiafelhasználást, javítja a keringést, az anyagcserét és a légzést, és segít megelőzni a mozgásszegény életmódbeli rendellenességeket, mint az elhízás és a túlsúly.
- Technológiai támogatás
A számítógép és más digitális média használata azonban összeesküvést jelenthet, hogy üljünk. Ennek leküzdése érdekében az irodai tervezésnek tartalmaznia kell a hardverrel integrált berendezéseket, amelyek ergonomikus és interaktív munkakörnyezetet teremtenek.
Arról van szó, hogy összekapcsolják a berendezéseket a kommunikációs technológiákkal, az alkalmazásokkal és a hagyományos médiával oly módon, hogy az emberek különböző munkák között válthassanak: egyetlen munka több alkalmazás (kutatás, navigáció, beszerzési adatok) használatára, állítható íróasztalok a digitális média támogatásával, vagy egy nagyméretű interaktív tábla különféle tevékenységekhez, mind egyéni, mind együttműködő jellegű.
- A tér elosztása feladatok szerint
Jelenleg az új munkamódszereket támogató terek számos lehetőséget kínálnak a nap különböző szakaszaiban elvégzett különböző feladatok elvégzésére. Ez lehetővé teszi minden dolgozó számára, hogy a nap folyamán környezetet váltson, ahelyett, hogy egyetlen környezetben, az asztalnál lehorgonyozva dolgozna.
Az ergonómiai tervezés és a megfelelő technológiai támogatás ötvözésével az emberek teljes mértékben kihasználhatják az infrastruktúra előnyeit, és különböző munkakörnyezetek között mozoghatnak, amelyek lehetővé teszik a különböző testtartásokat. A tér elosztása az elvégzett feladatoknak megfelelően elősegíti az új „mozgásban” való munkavégzés módját, amely növeli az energiafelhasználást és küzd az ülő életmóddal.
Következtetés
Az ember evolúciós története során az energia megszerzése és elköltése szorosan összekapcsolódott. De a progresszív technológiai fejlődés és a gazdasági növekedés ezt a primitív és alapvető kapcsolatot addig módosította, amíg az a jelenlegi elhízási járványig tetőzött. A fizikai aktivitás mértéke, amelyet végzünk, genetikai hajlamunk szintje alá csökkent.
Ma senki sem vonja kétségbe a hosszú mozgásszegénység egészségkockázatát, illetve a fizikai aktivitást, az energiafelhasználást és a mozgást elősegítő munkaterület által a munkavállalók jólétéhez kapcsolódó fontos előnyöket.
A hosszú órás ülés káros hatásainak enyhítése érdekében a vállalatok megkezdték a fizikai aktivitást támogató környezetek létrehozását. Arról szól, hogy tervezési beavatkozásokon keresztül különböző alternatívákat kínálnak fel; a szervezet kultúrájának támogatása elengedhetetlen a térbeli feltételeket kiegészítő és megerősítő új viselkedésformák elsajátításához.
Az egészséges életmód népszerűsítése, a fizikai aktivitás serkentése és a mozgásszegény életmód elkerülése nemcsak segít az elhízás és a túlsúly kockázatának csökkentésében, hanem javítja a munkavállalók termelékenységét is.