Főoldal »Blog» 10 étel, amelyek segítenek megvédeni ízületeit

10 étel, amelyek segítenek megvédeni ízületeit

A traumák, a betegségek és az időskor a fő okai ízületi fájdalom és gyulladás. Tudta, hogy a megfelelő táplálkozás segíthet Önnek enyhíti a tüneteket ízületi problémák? És ami a legfontosabb: tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrenddel megelőzheted a kellemetlenségeket, miközben vigyázol az egészségedre. Átnézzük veled az alapvető tápanyagokat és étel ízületek számára ami nem hiányozhat a menüből.

Melyek az esszenciális tápanyagok az ízületek egészségéhez?

A test felső és alsó végtagjának ízületei két vagy több csont találkozási pontjai, amelyek nagy mozgásteret tesznek lehetővé. Boka, térdkalács, csípő, karok, csak néhány pont a testen, ahol vannak ízületek.

Ezekben az esetekben az mozgó ízületek, a legtöbb a csontvázban és azok könnyebben gyullad. Az ilyen típusú ízületben rostos kapszula csatlakozik a csontos végtagokhoz, az ízület felületét borítja porc és a szinovium. Ez utóbbi vénákat és artériákat, valamint idegvégződéseket tartalmaz.

Ezek olyan összetett struktúrák, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy minden nap elvégezzük a cselekvések nagy részét, és valamilyen típusú ízületi kényelmetlenséget szenvedjünk veszélyeztetheti életminőségünket. Ezért nem elhanyagolható a megfelelő tápanyagellátással történő megelőzés. De mi kell a térdnek, a bokának, a könyöknek és a csontváz többi ízületének formájúnak lennie?

Először is, minden tápanyag, amely segít megőrizni a csontok egészségét: kalcium, D-vitamin, magnézium, C vitamin. Mindezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a kollagén termelés, a szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje, és mind a csontokban, mind a porcban és az ízületi folyadékban jelen van.

Egészséges szokás, amely segíthet az ízületek gondozásában, az az, hogy azokat az ételeket válassza, amelyek ezeket a tápanyagokat tartalmazzák. Tudod, hol vannak?

ételek

A top 10 étel az ízületek számára

Az egészséges étrendben vannak olyan ételek, amelyeket nem lehet kihagyni fontos tápértékük miatt. Az ízületek védelme érdekében a menünek kiegyensúlyozottnak és összetevőkben gazdagnak kell lennie, például:

A trauma, szöveti kopás vagy az életkorral összefüggő degeneráció okozta ízületi problémák megelőzhetők a nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított kollagén alapú kiegészítők.

35 éves korától kezdve a test csökkenti a kollagén termelését, és a kollagén étrendbe történő integrálása segíthet megelőzni az ízületi problémákat, illetve enyhíteni a gyulladás vagy fájdalom tüneteit.

Végül nem feledkezhet meg a a víz fontossága az egészség szempontjából. Felnőttkorban testünk 65% vízből áll. A csontok és az ízületek vízből állnak, és a megfelelő hidratálás is hozzájárul az ízületek egészséges megőrzéséhez.