Tartalomjegyzék
Az izzadás miatt lefogy? Mítosz vagy valóság?
Tényleg fogy az ember, ha izzad? Ha ez így van, Minél többet izzadunk, annál több kalóriát veszítünk? Megoldjuk az egyik nagy ismeretlent, amikor a testmozgásról van szó: vajon az izzadás miatt lefogy? Ezek a következtetések biztosan meglepnek ...
Mielőtt rávilágítanánk erre a kérdésre, amely az egyik legtöbbször megismételt és a legtöbb vitát kiváltó sportolók és szurkolók körében, meg kell jegyezni, hogy természetesen minden ember más és más. Minden embernek más a szervezete és ezért mindegyikünk izzad többé-kevésbé intenzíven.
További mítoszok
Van egy másik mítosz, miszerint az elhízott emberek inkább izzadnak. Igen, ez részben igaz, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy vannak nagyon vékony, túlsúly nélküli emberek, akik minimális testmozgás közben sokat izzadnak. Tehát az izzadás vékonyabbá tesz?
Az izzadás normális, sőt szükséges. Ez egy természetes folyamat, amely főleg erőfeszítések során megy végbe (és a magas hőmérséklet miatt nyáron is).
És az, hogy ha nem szüntettük meg vagy nem kompenzáltuk ezt a túlzott testhőmérsékletet, a test akár láznak is érezheti magát.
Az izzadás nem mindig a fogyás szinonimája
Az izzadás szintén nem egységes folyamat az egész testben. Vannak emberek, akik különböző részektől izzadhatnak. Még akkor is normális például izzadni, ha ez a hőmérséklet, amiről beszélünk, kiegyensúlyozatlan, a tenyerén, ha idegesség vagy szorongás fejezete szenved.
Mit értünk ezen?
Nem, hogy az izzadás nem veszít súlyából, legalábbis nem olyan erővel, amiben hiszünk. Nyilvánvalóan több kalóriát és több zsírt fogunk égetni a gyakorlat intenzitása miatt És ettől fogunk izzadni. Azaz a testhőmérséklet szándékos emelésével.
Biztosan láttad az emberek többet kötegelnek vagy műanyagba burkolózva próbálnak többet izzadni annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el, és próbáljon gyorsabban fogyni. Igen, többet fogsz izzadni így, de erre nem fog több zsírt égetni vagy eltávolítani mint normális.
Előfordulhat, hogy hirtelen nagyobb súlyt veszítünk, de ez nem zsíros víz lesz. Tehát, mint amikor szaunába kerülünk, amikor újra iszunk és hidratálunk, akkor újra helyreállítjuk.
Túlzott izzadás?
Ezért logikus kalóriát éget edzés közben és több, ha folyamatosan csináljuk. A megfelelő étrend segít abban, hogy ne nyerje túlzottan a testmozgás során elvesztetteket. Amint ebben a másik bejegyzésben tárgyaltunk, alakformálás és etetés mindig kéz a kézben járnak. De egy dologban tisztában kell lennünk: ha túlzott izzadást okozunk, akkor nem fogunk jobb eredményeket elérni utunk során, amikor a fogyásról van szó. Nem sokkal kevesebb.