- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Hatékony-e az L-karnitin a fogyáshoz?
A fogyás napjainkban is az egyik leggyakoribb cél a világ minden táján. Vannak, akik olyan kiegészítőkhöz fordulnak, mint az L-karnitin, de… ez az L-karnitin az egyik olyan kiegészítő, amely ha elősegíti a fogyást, vagy egyszerűen csalás, amely nem azt teszi, amit hirdet?
Ban ben FitWorld A legjobb táplálkozási szakértőkkel közvetítjük Önt, hogy tanácsot adhasson Önnek egy kizárólag Önnek tervezett élelmiszer-programmal kapcsolatban.
Az L-karnitin alkalmazásai
Az L-karnitint kardiovaszkuláris betegségek, végstádiumú vesebetegségek, dialízissel összefüggő magas vérnyomás megelőzésére, tartós depressziós rendellenességek és nem alkoholos zsírmájbetegségek kezelésére alkalmazták. Az L-karnitin elhízás elleni hatásaival kapcsolatos bizonyítékok azonban az elmúlt években nem voltak meggyőzőek.
A Ausztrál Sportintézet a tudományos bizonyítékok és az egyes termékek szerinti kockázat-haszon elemzés alapján osztályozzák a sportkiegészítőket. Mindezt egy tudóscsoport végezte, akik a sportorvoslás és a táplálkozás szakértői.
Ez a besorolás az L-karnitinhez B bizonyítékszintet adott, ami azt jelenti, hogy ez egy olyan kiegészítő, amely további vizsgálatot érdemel, mivel vizsgálati jegyzőkönyv alapján, vagy adott esetben a helyzet figyelemmel kísérése céljából figyelembe vehető.
Az L-karnitin szerepe az anyagcserében
Az L-karnitin bizonyos funkciókat lát el a glükóz metabolizmusában, és fontos szerepet játszik a lipid anyagcserében, megkönnyítve a hosszú láncú zsírsavak átjutását a belső mitokondriális membránon keresztül és a savak béta-oxidációjára hatva. Az L-karnitin e glükóz- és lipid-anyagcserére gyakorolt két hatása miatt az energiafelhasználás növelésével elősegítheti a fogyást.
Az L-karnitin, mint súlycsökkentő szer kiegészítése azon a tényen alapul, hogy ennek az anyagnak a rendszeres szájon át történő bevitele az intracelluláris koncentrációjának növekedéséhez vezet. Ez viszont aktiválja a zsír oxidációját és segít csökkenteni a test zsírraktárait.
Viszont pontokat adtak az L-karnitin javára, mert más gyógyszerekkel ellentétben kiegészítésével nem szenved olyan mellékhatásoktól, mint a gyomor-bélrendszeri problémák, a megnövekedett vérnyomás és pulzusszám, valamint a pszichológiai rendellenességek fokozott kockázata.
Legfrissebb tanulmányok az L-karnitinről a fogyás érdekében
2016-ban szisztematikus áttekintés és metaanalízis jelent meg, amelybe megfelelő módszertani minőségű cikkek kerültek. Teszteket összesen 911 alanyon végeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy az L-karnitin-kiegészítés elősegíti a felnőttek fogyását.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az L-karnitint kapó alanyok lényegesen nagyobb súlyt vesztettek és a testtömeg-index csökkenést mutattak a kontroll csoportokhoz képest, bár az L-karnitin-kiegészítésből adódó súlycsökkenés nagysága jelentősen csökkent az idő múlásával.
Kiegészíthetjük-e L-karnitinnel a fogyás érdekében?
Ezt szem előtt kell tartanunk nem minden pozitív és nem is minden organizmusra érvényes. A tanulmány arról számolt be, hogy az L-karnitin a fogyásra gyakorolt pozitív hatását krónikus állapotokban, például cukorbetegségben és elhízásban találták, amellett, hogy amint említettük, a fogyás nagysága az idő múlásával csökken, ami azt jelenti, hogy ha mindig L-karnitint szedtünk, idővel annak hatása egyre kevésbé volt.
Viszont, bár az elemzés azt mutatta, hogy az L-karnitin adagolásának pozitív, de nem szignifikáns hatása volt a súlyváltozásra. Ezért, bár az L-karnitin hatékony kiegészítő lehet a felnőttek súlycsökkenésére, nem minden embernél egyformán hatékony, és jelenleg kétségek merülnek fel a legjobb adag adagolására vonatkozóan. Várnunk kell a jövőbeni vizsgálatokra.