Az L-karnitin nem pusztán kiegészítés a fogyáshoz
Írta: Daniel Gwartney, MD.
Az L-karnitin nemcsak súlycsökkentő kiegészítő, hanem a 2.6 típusú cukorbetegeknél is előnyösnek bizonyul a vércukorszint csökkentésében és a koleszterinszint javításában. Valójában számos olyan egészséges állapot létezik, amelyben az L-karnitin kimutatta. előnyöket kínálni. A perifériás érrendszeri betegségek, a merevedési zavarok, a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia, a memóriaproblémák, a vesebetegségek és a sportteljesítmény azok a területek, ahol az L-karnitin terápiás szerként működik.
Az étrendi L-karnitinről számos tanulmány elsősorban a kalória-korlátozást vizsgálta, de mi a helyzet az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal?
Szélsőséges példa erre a ketogén étrend, amelyet epilepsziás gyermekeknek írnak fel. Bizonyos gyógyszerek megzavarhatják az L-karnitin termelődését vagy kiválasztódását, ezáltal annak hiányát még inkább lehetővé tehetik. Az ebben az étrendben előállított túlzottan magas zsírsav- vagy ketonkoncentráció képes növelni az acil-L-karnitin vs. ingyenes. Körülbelül mérhető az L-karnitin megfelelősége a mitokondriumokban, és ha az arány túl magas, azt sugallja, hogy a test nem képes kezelni a kalóriaégetéshez felhasznált összes zsír iránti igényt. A ketogén étrendet követők százaléka hiányossá válik az L-karnitinben (abszolút vagy relatív), és jobban kontrollálja az epilepsziás eseményeket, valamint jobban reagál a gyógyszerekre, ha L-karnitinnel egészítik ki.
Kalória-korlátozó étrenden az L-karnitin értéke kevésbé pontos. Az alacsony zsírtartalmú étrend néhány gyakori következménye azonban a fáradtság és az alacsony
étvágy kontroll. Valójában úgy tűnik, hogy a zsírsav oxidációjának csökkentése hozzájárul a túlevéshez.9
Az egyik lehetséges megoldás az, hogy optimalizálja a zsírsav-oxidációt egy L-karnitin-kiegészítéssel, mivel az L-karnitin táplálékforrásai nem megfelelő élelmiszerek alacsony zsírtartalmú étrenden. Metabolikus szindrómás betegekkel végzett vizsgálatban összehasonlították az L-karnitinnel (intravénásan) kiegészített alanyokat egy kontrollcsoporttal, és azt mutatták, hogy az L-karnitin csökkentette az étvágyat és a fáradtságot, valamint javította a fogyást és az anyagcsere-változásokat egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend alatt.
Lehetséges, hogy egy nagyon egészséges embernél okok és tünetek nélkül hiányosságok jelentkezzenek?
Egy felnőtt önkéntesekben genetikai rendellenességeket kereső tanulmányban kimutatták és meghatározták az L-karnitin-hiány genetikai okát. Csak egy oka volt, azonban a vizsgálati minta 80 alany volt. Az alacsony L-karnitinszint mellett (a heterozigóta transzporter mutációja miatt) megnövekedett 3-metil-hisztidin volt jelen, ami az izmok fokozott lebomlására utal. Valamennyi vizsgálat résztvevőjét korábban standard vizsgálatokkal értékelték, és egészséges emberek közé sorolták, tünetek nélkül.
Az L-karnitin valószínűleg segít a fogyásban, de nem működik gyorsan vagy önmagában. Más egészségügyi előnyei vannak, talán legjobban akkor fejezhető ki, ha acetil-L-karnitint vagy propionil-L-karnitint fogyasztanak. Segíthet a sportteljesítményben is, különösen akkor, ha az edzés növeli a tartós zsírsav-oxidáció ingerét
Sajnos a legjobb eredmény elérése érdekében jelentős terheléssel (-80 gramm) szénhidráttal kell kombinálni, hogy az L-karnitin a vázizomzatba „eljusson”, növelje az izomtartalékokat és növelje az energiafelhasználást.
7. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Karnitin (L-karnitin). https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/carnitine-lcarnitine, megtekintve 2015. augusztus 31.
8. Neal EG, Zupec Kania B és mtsai. Karnitin, táplálékkiegészítők és a ketogén étrend-kezelések abbahagyása. Epilepszia Res 2013 július: 100 (3) _267-71.
9. Leonhardt M, Lanhhans W. Zsírsav-oxidáció és a táplálékfelvétel ellenőrzése. Physiol Behav 2004; 83: 645-51.
10. Zhang JJ, Wu ZB és mtsai. Az L-karnitin enyhítette a koplalást fáradtságot, éhséget és metabolikus rendellenességeket váltott ki metabolikus szindrómás betegeknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. Nutr J 2014. november 26.; 13,110 (11pp)
11. Guo L, Milburn VM és mtsai. A plazma metabolikus profiljai javítják a precíziós gyógyszert a normál egészségi állapotú önkéntesek számára. Proc Natl Acad Sci USA, 2015. augusztus 17. (Epub a nyomtatás előtt)
12. Huang A, Owen K. A kiegészítő L-karnitin szerepe a testmozgásban és a testmozgás helyreállításában Med Sport Sci 2012; 59: 135-42.
13. Stephens FB, Wall BT és mtsai. A vázizom-karnitin terhelése növeli az energiafelhasználást, modulálja az üzemanyag-anyagcsere génhálózatát és megakadályozza a testzsír felhalmozódását az emberekben. J Physiol 2013: 591: 4655-66.