• "Egészségünk nem ad fegyverszünetet, és a karácsony nem lehet mentség arra, hogy abbahagyjuk a kiegyensúlyozott étrendet, gyümölcsöt és zöldséget együnk, és megfelelő testmozgást gyakoroljunk" - magyarázzák

A háziorvosok javasolják, ezek alkalmával karácsonyi ünnepek, felváltva a bőséges étkezés a ... val fény, az egészet elkerülni a híres karácsonyi „másnaposságot”, amelyek "nagy falatokként" és emésztési problémákként jelentkeznek.

orvosok

Ezt magyarázta a Murciai Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság (Smumfyc), Juan de Dios González, aki kijelentette, hogy a karácsonyi túlzások után az étel, a alkohol és a dohány, a legmegfelelőbb a "folyékony vagy lágy" diéta végrehajtása, mivel ily módon "nem is kell majd háziorvoshoz fordulni" abban az esetben, ha az illető emésztési zavarokat kezd érezni.

És hangsúlyozta, hogy "az étkezés minden órában kényeztetést és emésztési problémákat okoz, amelyek általában enyhék lesznek", ezért visszafogásra szólított fel, és ha bőséges étkezés készül ", akkor kerülje az éjszakai vacsorát is bőséges és ahelyett, hogy kísérnék édes, vesz gyümölcs, Mit ananász Y szőlő, ami elősegíti az emésztést ".

Mindenesetre azzal érvelt, hogy a leggyakoribb egészségügyi problémák, amelyek az egészségügyi központ konzultációin részt vevő betegek általában "gyomorfájás empachos által termelt és nagy mennyiségben elfogyasztott nagyon magas kalóriatartalmú étel, mint az édességek és a polvoronok ".

Hasonlóképpen, a Murciai Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (Smumfyc) azt tanácsolja, hogy ezekben a karácsonyi időpontokban ne lazítson az egészség gondozásában, és amennyire csak lehetséges, kerülje az erjedést, ne igyon túlzottan, váltakozzon bőséges étkezéseket más, könnyebb ételekkel, egyél gyümölcsöt és zöldséget és végezz fizikai testmozgást.

Ebben az értelemben a Smumfyc elnöke, Dr. Juan de Dios González emlékeztetett arra, hogy egy felnőttnek naponta átlagosan 2000 kalória De, és hogy ezekben az időpontokban sok esetben az értéket messze meghaladja, és egyetlen étkezés során a szükséges mennyiség több mint 90 százalékát megeheti.

"Egészségünk nem ad fegyverszünetet, és a karácsony nem lehet mentség arra, hogy abbahagyjuk a kiegyensúlyozott étrendet, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszunk, megfelelő testmozgást gyakoroljunk, és leküzdjünk olyan káros szokásokat, mint az alkohol és a dohány" - hangsúlyozta a Murcian Family Society elnöke és a közösségi orvoslás.

"KELL TARTANI EGÉSZSÉGÉT"

González tehát arra biztatta, hogy ne vigyék túlzásba, különösen a karácsonyi édességekkel. Ebben a sorban Dr. Juan de Dios González tisztázta, hogy ezekben az esetekben nem előnyös meghaladni a cukorbetegek édességfogyasztását, mivel "a finomított cukrok nem előnyösek, mert működésükre kényszerítik a hasnyálmirigyet azáltal, hogy kiválasztják az inzulint, amely nem nagyon magas vércukorszint-emelkedéseket okoz és nem jó ".

Ezért azt tanácsolja, "legyen óvatos a cukorral, és ne használjon ürügyként cukorbeteg ipari édességet, mert az egyenlő vagy károsabb, mint a kézműves".

A háziorvosok mindenesetre ragaszkodnak ahhoz, hogy próbáljon kalóriát égetni, tartsa tiszteletben az étkezési időket, és a zsíros és sült ételeket könnyebbre cserélje, grillezve vagy párolva.

Valamint a vacsora utáni asztal előnyeit kihasználva sétálgathatunk a kanapén, a televízió körül; tartalmazzon több gyümölcsöt vagy használjon tablettát Omeprazol vagy lenyelés esetén a háziorvoshoz.

Végül javasolják az év végének kihasználását a jó viselkedés céljának elérésére, a több gyakorlat, kevesebb dohányt, és ebben az időben alkalmazza az elméletet a gyakorlatra, "mert meg kell őrizni az egészséget".