A megfelelő étrend javítja a vérkeringést és megelőzi a betegségeket

"Ha a vér nagyon sűrű vérrögök képződhetnek amelyek akadályozzák a normális keringést, ami trombózishoz vezethet. Rossz vérkeringés vénás kevésbé súlyos, de idegesítő rendellenességeket is okozhat, mint például a visszér, aranyér és cellulit”, Mondja az Eroski Consumer kiadványa. Íme néhány étel, amelyek segíthetnek a keringés javításában.

Rost
Segít javítani a béltranzitot és az emésztés, amely megakadályozza a megnövekedett hasi nyomást. A nyomás növekedésével a vénák és a vastagbél falai gyengülnek, ez kedvez a visszér megjelenésének és aranyér. Az ajánlott ételek egy része aszalt szilva és teljes kiőrlésű gabona, mint a zab.

javítása

Zöldségek
Az antioxidánsok miatt Tartalmazzák azokat az anyagokat, amelyek az artériák és az erek falainak öregedését és romlását okozzák. Ezenkívül segítenek az erek jó állapotban tartásában érösszehúzó hatása miatt. Az egyik antioxidánsban leggazdagabb zöldség az avokádó.

Diófélék
Magas káliumtartalma kedvez a víz eltávolításának, ami előnyös azok számára, akik az erek egyensúlyhiánya miatt visszatartanak folyadékot.

Magolaj
Segít csökkenteni a koleszterinszintet és trigliceridek. "Folyékonyabbá teszik a vért, csökkentik annak viszkozitását és vérlemezke-gátlóként hatnak, ami csökkenti a trombák kialakulásának kockázatát vagy alvadék".

Víz
Ez a folyadék segít eltávolítani a méreganyagokat megtalálható a vérben, ezáltal folyékonyabbá válik. Ha nem elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak, akkor csökken a vér áramlási sebessége.

Fokhagyma
Táplálkozási szakértő Fernanda Alvarado elmondja nekünk, hogy a fokhagyma gazdag B-vitaminban, amely elősegíti a véráramlást. Szintén elengedhetetlen vegyület, amely csökkenti a homocisztein szintjét (felelős az erek megkeményedéséért), hogy elkerülje a trombus szenvedését vagy a szívkoszorúerek bármilyen betegségének kialakulását.