CÚCUTA, 27 (Colprensa/Notimérica)

előnye

A szív- és érrendszeri betegségek csökkentése az egyik Az olívaolaj-fogyasztás 10 előnye, a nonprofit AARP alapítvány szerint, amely segíti az 50 éves és idősebb embereket életminőségük javításában.

Az Aceitedeoliva.com digitális portál kiemeli azt a tíz előnyt, amelyeket alább felvetünk. Ezért próbálja meg felhasználni ezt a növényi folyadékot az étel elkészítéséhez.

1. SEGÍT A KOLESZTERIN ALACSONYBAN

Ez a mediterrán étrend egyik alappillére, és egyesek "folyékony aranynak" nevezik. Napi két evőkanállal, amelyet elfogyaszt (például salátáihoz), segít csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét anélkül, hogy befolyásolná a HDL (jó) koleszterint; magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma miatt.

2. A CSONTOK MEGŐRZÉSE

A Predimed által végzett és José Manuel Fernández-Real spanyol orvos vezetésével végzett friss tanulmány szerint további napi egy-két evőkanál olívaolaj fogyasztása, megakadályozza a csontsűrűség csökkenését és megakadályozza az oszteoporózist.

3. VÉDJE A SZÍVET

Az extra szűz olívaolaj antioxidáns komponensei (valamint néhány szárított gyümölcs és dió) lassítja az érekben az atheroma plakk képződését, ami ateroszklerózishoz vezet, vagy az artériák elzáródása, amint azt a mediterrán étrend tulajdonságait elemző Predimed tanulmány megállapította.

4. SEGÍT A NYOMÁS ELLENŐRZÉSÉBEN

A magas vérnyomás csökkentése érdekében a szakértők gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasolnak. Fontos származék az olívaolaj. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatta fogyasztása közvetlen hatással van mind a szisztolés, mind a diasztolés nyomás szabályozására.

5. ELLENŐRZÉSI DIABÉT

Merjen több ételt belefoglalni a hagyományos mediterrán étrendbe. Az American Diabetes Association által közzétett tanulmányok azt mutatják, hogy az olívaolaj-fogyasztás szabályozza a hasnyálmirigy inzulintermelését, szabályozza a glükózszintet és késlelteti a gyógyszeres kezelést újonnan diagnosztizált cukorbetegeknél.

6. Küzdelem a mellrákkal

Az olívaolaj egyéb előnyeire egy barcelonai Autonóm Egyetem által készített tanulmány során derült fény, amely biztosítja, hogy az olajsav és az olajban található antioxidánsok egy csoportja csökkenti az onkogén aktivitását és serkenti a daganatot képző sejtek pusztulását.

7. A CEREBROVASZKULÁRIS BALESETEK MEGELŐZÉSE

Először, 2011-ben, egy Franciaországban végzett tanulmány derítette ki emberek, akik olívaolajat fogyasztottak gyakran, azaz pörköltekben, salátákban és még az étel ízének növelésére is, 41% -kal alacsonyabb volt a stroke kockázata.

8. KEDVEZZE FÁJDALMÁT

Nem szereti az aszpirint vagy az ibuprofent szedni? Feltétlenül vegye be az extra szűz olívaolajat az étrendbe. Az Egyesült Államokban és Spanyolországban végzett vizsgálatok azt mutatták ennek az olajnak egy vegyülete képes gátolni a COX enzimek aktivitását, ez a fájdalomcsillapítókra jellemző farmakológiai hatás.

9. Megelőzi az öregedést

Az olajban található nagy mennyiségű polifenol (természetes antioxidáns) megakadályozza az olyan degeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór és az Ha közvetlenül a bőrre kenjük, megvédi a szabad gyökök káros hatásaitól, így késlelteti öregedését.

10. BIZTOSÍTJA az E ÉS K VITAMINOKAT

100 gramm extra szűz olívaolaj biztosítja az ajánlott napi fogyasztás 96% -át Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) E-vitamint (fontos antioxidáns) és az ajánlott napi K-vitamin bevitel 50% -át, amely elősegíti a csontsűrűség növelését, és fontos szerepet játszik a betegség megelőzésében is. az agyi idegsejtek kopásának megakadályozása