Nagy arányban találhatók meg bizonyos halak és kagylók szöveteiben, valamint egyes növényi forrásokban

Oszd meg a cikket

Az omega 3-kiegészítők "alig vagy egyáltalán nem" hasznosak a szív számára - derült ki ma a londoni nonprofit Cochraen kutatásából.

3-kiegészítők

Az omega-3 zsírsavak nagy arányban találhatók meg bizonyos halak és kagylók szöveteiben, valamint egyes növényi forrásokban, például szójaolajban vagy dióban.

Kiegészítők formájában történő fogyasztását világszerte népszerűsítik annak a széles körben elterjedt hitnek köszönhető, hogy ezek a zsírsavak segítenek megelőzni a szívbetegségeket, beleértve a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentését.

A földgömb különböző részeiről (Észak-Amerika, Európa, Ázsia és Ausztrália) érkező 112 059 emberből álló mintán végzett 79 klinikai vizsgálat eredményeivel készített elemzés azonban cáfolta ezt a feltételezést.

"A Cochrane kutatói azt találták, hogy a hosszú láncú Omega 3 növelése, főleg kiegészítők révén, a vizsgált mutatók többségében alig vagy egyáltalán nem nyújt hasznot" - magyarázták a szervezet részéről.

"Bármilyen okból bekövetkező halál kockázata 8,8% volt azoknál az embereknél, akik megnövelték a hosszú láncú Omega 3 zsírsavak fogyasztását, szemben az étrendjüket nem módosító népesség 9% -ával "- tették hozzá.

Ezen a vonalon a szakértők arról számoltak be, hogy a hosszú láncú Omega 3-ok bevitele (mint a margarinokban vagy a halolajokban) alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek vagy a szívhalálok kockázatának csökkentését.

Ennek ellenére tisztázták, igen "valószínűleg" csökkenti a triglicerid szintet HDL-koleszterin vagy jó koleszterin.

"A tanulmány bizonyítékokkal szolgál arra nézve, hogy a hosszú láncú Omega 3-kiegészítők szedése nem jár a szív számára előnyökkel" - jegyezték meg.

"Másrészt, bár a kék hal például egészséges étel, nem egyértelmű, hogy fogyasztásának növelése megvédi a szívünket" - hangsúlyozták.

Azonban az Omega 3 három típusa közül az egyik, az ALA (alfa-linolénsav), amely megtalálható a növényi olajokban - mint például lenmag, szójabab és repceolaj -, valamint a dió, a szakértők szerint védeni lehet "kissé" bizonyos szív- és keringési betegségek ellen.

"A hatás azonban nagyon csekély. Ezer embernek növelnie kell az ALA-bevitelét annak megakadályozására, hogy egy személy szívkoszorúér-betegségben meghaljon vagy szív- és érrendszeri eseményeket éljen meg" - pontosították.

A következtetések közzététele után, vezető kutató, Lee Hooper, a Kelet-Angliai Egyetem munkatársa elmondta, hogy "biztosak lehetünk azokban a megállapításokban, amelyek ellentmondanak annak a közhiedelemnek, hogy a hosszú láncú Omega 3 kiegészítők védik a szívet".

"Ezek az Omega 3-kiegészítők szintén jelentős költségekkel járnak, ezért azt tanácsolom, hogy azok, akik szívük védelme reményében vásárolják őket, pénzük helyett zöldségekre költenék a pénzüket" - kommentálta Tim Boy, a Sheffieldi Angol Egyetem kardiológusa.