A kollagén a legelterjedtebb fehérje a szervezetben, de idővel elhasználódik. Fedezze fel, mire szolgál a kollagén.
A hidrolizált kollagén étrend-kiegészítő szarvasmarha csontjai és porcai. A test kollagéntermelésének serkentésére szolgál, ezáltal javítva a bőr megjelenését, erősítve az ízületeket, a körmöket, a csontokat és a hajat.
De jó-e kollagént szedni? A válasz igen, és 30 éves kortól ajánlott szedni, de korábban is használhatják a napsütésben hosszabb ideig tartózkodó emberek, a dohányosok vagy az egészségtelen étrendet követők. Ebben a cikkben részletesen elmagyarázzuk Önnek, csatlakozzon hozzánk!
Mi az a kollagén
A kollagén a legelterjedtebb fehérje testünkben, és funkciója a kötőszövetek, például a bőr, a porc, a csontok, az inak és a szervek előállítása. Emiatt alapvető fontosságú e struktúrák megfelelő karbantartásához és üzemeltetéséhez.
Az életkor előrehaladtával azonban a test csökkenti a kollagén termelését, ezáltal megereszkedett bőr, ráncok és fájdalom lép fel az ízületekben. Emellett, amint azt korábban mondtuk, egyes szokások befolyásolhatják a kollagén termelését, például dohányzás, sok órás napsugárzás, egészségtelen étrend és bizonyos betegségekben szenvedés.
A hidrolizált kollagén-kiegészítőkben ez a fehérje egy olyan folyamaton megy keresztül, ahol molekulái kisebbek, így a test sokkal könnyebben feldolgozható. Ezért van így előnyös, hogy a kollagént kiegészítő formában vegye be, számos szépségápolási és bőrápolási termékben is megtalálható.
Mire szolgál a kollagén?
A hidrolizált kollagén-kiegészítők kapszula, tabletta vagy por formájában megtalálhatók. Ezenkívül lehetőség van kollagén felvételére magnéziummal vagy kollagén ételek bevitelére az étrendbe.
100% vegán és növényi alapú kollagén
És az, hogy azok a tényezők, amelyekről beszéltünk, a rossz szokásokkal együtt serkentik a test öregedését, és befolyásolhatják a kollagén termelését. A hidrolizált kollagén néhány fő előnye a szervezet számára:
- Javítja a bőr feszességét és rugalmasságát.
- Erősíti a körmöket és a hajat, javítva azok megjelenését.
- Megelőzi és enyhíti az oszteoporózis tüneteit.
- Megakadályozza és késlelteti a ráncok, a finom vonalak és a narancsbőr megjelenését.
- Hangolja az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat.
- Ellenőrizze a vérnyomást.
- Megakadályozza a gyomorfekély megjelenését.
- Csökkenti és megakadályozza a striák megjelenését.
Meg kell jegyezni, hogy ezek az előnyök általában akkor érhetők el, amikor a hidrolizált kollagén bevitele egészséges étrenddel jár, mivel ez fokozza a kiegészítés eredményeit.
Hogyan kell bevenni a kollagént
Az ajánlott mennyiségű kollagén Legfeljebb napi 8-10 gramm, Étkezés közben a nap bármely szakában bevehető. A legjobb a hidrolizált kollagén, mert a bél szintjén nagyobb a felszívódása. Kapszulákban vagy porban megtalálható, ízzel vagy anélkül is megtalálható, hogy vízben, gyümölcslevekben, levesekben vagy turmixokban hígítható. A nagyobb affektivitás érdekében magnéziummal vagy hialuronsavval ellátott kollagént is talál.
Ezenkívül fontos a C-vitamin kollagénnel történő bevétele, mivel ez fokozza a szervezetre gyakorolt hatását. Emiatt tanácsos a kollagént hígítani, vagy kapszuláit gazdag ételekkel együtt bevenni C-vitamin, például citrom, narancs, ananász vagy mandarinlé.
Néhány kollagén-kiegészítő még hatékonyságának javítása céljából már tartalmaz C-vitamint készítményeikben. A kollagént 30 évesnél idősebb vagy ízületi problémákkal küzdő embereknek ajánlják. Azoknak is ajánlatos, akik nem fogyasztanak elegendő fehérjét, mivel ez felgyorsítja a bőr feszességének elvesztését és ízületi problémákhoz vezet.
A kollagén promócióra is felhasználható műtét utáni sebek gyógyulása, csökkentésének kedvez. Kollagén-kiegészítőket kell bevenni, ha a fenti tünetek bármelyike megjelenik:
- Jelentős hajhullás.
- Fokozott megereszkedés és a bőr rugalmasságának elvesztése.
- A ráncok és a finom vonalak megjelenése.
- Amikor striák kezdenek megjelenni.
- Ha vékony és kiszáradt a bőre.
- Csökkent csontsűrűség, mint osteopenia és osteoporosis esetén.
- Ízületi és szalaggyengeség.
A kollagén-magnézium-kiegészítők különösen fontosak 50 éves kor után. Ennek oka az, hogy a kollagéntermelés drasztikusan csökken, ami fokozódó öregedéshez vezet. Mindazonáltal, csak kezelőorvosa vagy táplálkozási szakorvosának receptje alapján alkalmazható, mivel sok hidrolizált kollagén-kiegészítő különféle aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és fel kell mérnie azt, amelyik az Ön igényeinek leginkább megfelel.
Kollagén ételek
A kollagén pótlásához a szervezetben a magnéziummal ellátott kollagén kiegészítők mellett ebben a tápanyagban gazdag étrendet is követhet. A leghatékonyabb kollagén ételek vörös hús, fehér hús és zselatin.
Az öregedés elleni küzdelem legjobb módja a feszes bőr fenntartása. Ezért ezeknek az ételeknek a napi fogyasztása vagy a hidrolizált kollagén-kiegészítők kapszulákban, porban vagy tablettákban történő fogyasztása segít a test kollagénszintjének feltöltésében.
Végül fontos, hogy a kollagént mindig a C-vitaminban gazdag ételek mellett fogyasszuk, amint azt jeleztük, mivel ez a vitamin felelős azért, hogy a kollagén felszívódjon a szervezetben.