Naprakész

A Kaliforniai Egyetem szakértői azzal érvelnek, hogy a pisztácia rendszeres fogyasztása ezt a célt szolgálhatja

5 étel, amit (hidd el vagy sem) minden nap meg kell enni

elősegíti

Bár igaz, hogy a dió kalóriabevitele magas, a szakértők ragaszkodnak hozzá kulcsfontosságú ételek az egészséges étrendben és hogy fontos beépíteni őket a menükbe.

A sok egészségesnek tartott dió között van a pisztácia, amely a Kaliforniai Egyetem friss tanulmánya szerint rendszeresen fogyasztva nemcsak a fogyásban segít, hanem a fogyásban is. csökkentheti a vérnyomást.

A tanulmányhoz

A résztvevők fele 1,5 uncia pisztáciát vett be napi étrendjébe, és mindegyikük általános fogyókúrás tanácsokat kapott

A kutatás célja annak bemutatása volt, hogy az amerikai pisztácia felhasználható-e részeként fogyókúrás program 100 egészséges, túlsúlyos és elhízott ember számára, és ha ennek a diónak a rendszeres fogyasztása elősegítheti a fogyást. Ennek igazolására a résztvevők fele részt vett 1,5 uncia pisztácia mindennapi étrendjükben, és mindannyian kaptak általános diétás és viselkedési súlycsökkentő tippeket és utasításokat fizikai aktivitásuk növelésének módjairól.

A kutatók meghatározták a résztvevők egészségügyi információit, étrendjét és laboratóriumi tesztjeit is a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a négyhónapos vizsgálat elején és végén. A tanulmány megállapította, hogy az amerikai pisztácia szedése segíthet a fogyásban korlátozott kalóriatartalmú étrenddel együtt, amelyek hozzájárulhatnak további egészségügyi előnyökhöz, például a vérnyomás csökkentéséhez.

Szakértők szerint mindkét csoport veszített öt százalék testtömegük és jelentősen csökkent derékkörfogat és testtömeg-index (BMI).

Ezen mérések mellett további előnyöket is jelentett a pisztáciacsoport, beleértve az alacsonyabb szisztolés és diasztolés vérnyomást, nagyobb rostbevitel és alacsonyabb édességfogyasztás mint a kontrollcsoport. A résztvevők ezen csoportjában magasabb volt az antioxidáns karuteinoidok, a lutein, az alfa és a béta-karotin szintje, valamint a poli és egyszeresen telítetlen zsírsavak és a telített zsírsavak aránya egészségesebb.