gazdag

MADRID, július 22. (EUROPA PRESS) -

Az omega-3 zsírsavban gazdag ételek, például a lazac, a szardínia vagy a tonhal segítenek javítani a könnyminőséget és megakadályozni a párolgást, ezért van jelen a Sjgren-szindrómában szenvedő betegek étrendjében, amelyet Dr. Mónica Fernández Castro, a majadahondai (madridi) Puerta de Hierro Egyetemi Kórház reumatológusa a Sjgren-szindróma világnapjának ünnepe alkalmából, amelyre július 23-án kerül sor.

A Sjgren-szindróma egy reumatikus betegség, amely önmagában vagy egy másik patológiával együtt fordulhat elő. Fő tünetei közé tartozik a szemszárazság, a száj, az orr vagy a hüvely, a kimerültség és az ízületi vagy izomfájdalom. Megjelenése elsősorban nőknél fordul elő, és a spanyol felnőtt népességben 0,33 százalékos a prevalencia aránya - derül ki a Spanyol Reumatológiai Társaság (SER) által készített EPISER 2016 tanulmányból.

Ebben az értelemben a szakértő azt is javasolta, hogy vegyenek be len- és chia-magokat az omega-3 zsírsavak hozzájárulása érdekében. Rámutatott a zöld leveles zöldségek, például saláta vagy spenót, valamint zab, olívaolaj vagy avokádó fogyasztására is.

Másrészt a szakember kiemelte, hogy az érintetteknek meg kell őrizniük a megfelelő vízfogyasztást, ezért javasolta a bevitel növelését, egy üveg víz hordását a tetején, a nap folyamán kis kortyok ivását és az olyan élelmiszer-fogyasztás növelését, mint a tej. Ezenkívül rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztást javasolt, kerülve a száraz, durva, fűszeres, savas, sós ételeket és extrém hőmérsékleten, mivel ezek irritálhatják a szájnyálkahártyát.

Hasonlóképpen jelezte, hogy kerülni kell a kávé vagy mérgező anyagok, például alkohol vagy dohány fogyasztását, és a nyálmirigyek serkentésére rágógumit vagy cukor nélküli cukorkák szívását javasolta.

Másrészt elmagyarázta, hogy ezeknek a betegeknek csökkenteniük kell a cukor és savak fogyasztását, mivel a szájszárazság következtében nagyon hajlamosak a fogszuvasodásra, a fogak kopására és az erózióra. Ebben az értelemben hangsúlyozta minden étkezés után a fogmosást puha kefével és a fogselyem vagy a szájszárazság speciális szájvízének használatát a fertőzések megelőzése érdekében.

ÉSZAKI JÁRÁS, AJÁNLOTT EZEKHEZ A BETEGEKHEZ

Ennek a szindrómának a reumás ízületi gyulladással való összefüggése nagyon gyakori, ezért a fizikai aktivitás elengedhetetlen az izomsorvadás elkerülése érdekében. Ezenkívül a koordináció javításán túl segít az izomtónus növelésében és a Sjgren-szindróma tüneteinek csökkentésében.

Ez segít a más emberekkel való szocializációban is, ezáltal csökkenti a depresszió vagy a szorongás megjelenését és javítja az önbecsülést - magyarázta Carmen López Valiente, a biológia doktora és a Sjgren-szindróma spanyol szövetségének (AESS) szóvivője.

Az ezen betegek számára ajánlott tevékenységek közül Dr. Fernández Castro a nordic walkingot javasolta, mivel ez mozgatja a test izmainak 90% -át, és elősegíti a rugalmasságot és a koordinációt. Ebben az értelemben arra törekedett, hogy mindennap elvégezze, fenntartsa a megfelelő hidratáltságot és elkerülje a száraz helyeket.