Trendek a fogyásra összpontosított mindenféle pillanaton keresztülmentek, az igazság az, hogy az elmúlt években ez volt a téma, amely nem áll meg a fejlődésben és ami régen működött étrendi irányelvek korlátozó, apránként feledésbe merül. Jó hír, hogy jelenleg a egészséges módon az egyensúlyon és az életmódon alapulnak, sokkal inkább, mint azokon száma vallási módon abszolút minden a kalóriákat hogy napközben fogyasztunk.

örök

Adott az információk ezt kiadták 2020-ig az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az elhízás a jó egészség veszélyes ellensége; közvetlenül kapcsolódik a krónikus betegségek kialakulása és rövidebb a várható élettartam. Az igazság az, hogy ez egy pközegészségügyi tölgy meglehetősen jelentős, 1975 óta majdnem megháromszorozódott világszertevagy pedig feltétel, hogy minden nap több áldozatot ragad meg.

Vannak olyan hivatkozások is, mint a Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára (SEEDO), amelyben azt igazolják 10 emberből 8 Sikertelenek a fogyás kísérleteiben, és közvetlenül a korlátozó étrendhez kapcsolják, amelyek kizárólagosan alapulnak kalória korlátozás.

A kalóriaszámolás nem elegendő a fogyáshoz:

Az igaz hogy túlsúly és elhízás eleinte azok egészségügyi feltételek amelyek kapcsolatban állnak nagyobb kalóriabevitel, azok közül, amelyek égnek vagy elhasználódnak, és természetesen hosszú évek óta a megoldás kevesebbet egyél, számold a napi kalóriákat és mozogj többet. A túlsúly bármilyen szinten azonban a összetett egészségügyi probléma, ami számos tényezőhöz köthető.

Az igazság az az elhízás végül a mi eredményünk szokások, személyes kontextus és tükrözi, mi történik a mi környezetünk. Ezen utolsó ponton belül a modern életmód közvetlenül befolyásolja, ami összefügg az éhség-jóllakottság ciklusainak változásával, megszakítja a cirkadián ritmust, elősegíti a feldolgozott alapú élelmiszer, nagyon normális, ha a mikrobiota károsodik, magas stresszszint, változások a alvás és hangulat. Mindezek az elemek közvetlenül hozzájárulnak a energia-egyensúlyhiány, ami rontja az egészséget és súlyproblémákhoz vezet.

A fentiek alapján azt eredményezi fontosabbEzt soha nem értem ugyanannyi kalóriát nekik lehet nagyon különböző hatások az őket tartalmazó ételektől függően. Világos példa: 200 kalória egyenértékű 10 teáskanál cukor és annak egy része 70 gramm csicseriborsó. Ezek a kalóriák ugyanazokat a tápanyagokat biztosítják-e? Semmilyen körülmények között, minden ilyen típusú cukor az a glükózszint teljes sebességgel történő emelése; éppen ellenkezőleg, ugyanazok a kalóriák biztosítják, amelyeket a csicseriborsó tartalmaz aminosavak, ásványi anyagok, rostok és B-vitaminok.

A jelenlegiakat egészségügyi és táplálkozási trendek más mintát állítanak be, amelyben korlátozó étkezési irányelvek feledésbe merültek. Ez azonban nem szinonimája a lelkiismeret nélküli táplálásnak, ma minden eddiginél jobban tudjuk elhízás és a hasi zsírfelesleg közvetlenül kapcsolódnak a nagyobb a kockázat származási betegségekben szenvedők kardiovaszkuláris és anyagcsere. A fentiek figyelembevételével nem a napi kalória kontrollja miatt fogyunk hosszú távon, de minőség és kombináció minden étkezésből. Mindez a fő tápanyagok megfelelő egyensúlyával együtt, vagyis nincs ok, amiért kellene hagyja ki teljesen fogyasztása szénhidrátok; Rendkívüli és nélkülözhetetlen energiaforrás, amennyiben olyan megfelelő forrásokból származnak, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.

Is elengedhetetlen a többi terület figyelemmel kísérése amelyek ugyanolyan fontosak, mindenekelőtt elengedhetetlenek tartsa kézben a stressz szintjét; a magas kortizolszint az egyik fő oka súlygyarapodás. Ezen a ponton belül erősen ajánlott napi fizikai aktivitást végezni, integrálni a rutin részeként jóga és meditáció, elősegítik a jót alvási rutin Y élvezze az életet és a természetet.

Ugyanakkor kövesse az egyiket kiegyensúlyozott és növényi étrend, jó alternatíva a természetes növekedéshez rostfogyasztás és ez közvetlenül kapcsolódik a bél egészsége és az erős mikrobiota. Optimális rostbevitel teljes kiőrlésű ételek és a terápiás potenciál, jó egyensúlyban van inzulin- és glükózszint további órákig. Ez a pont nagyon releváns a a testsúly ellenőrzése, mivel felgyorsítja bizonyos hormonális mechanizmusok részt vesz metabolikus aktivitás, jóllakottság és étvágy. Az egészséges mikrobiota hatékonyan beavatkozik a jobb zsírfelszívódáss, a belek permeabilitása, mozgékony anyagcsere, erős immunrendszer és a a toxinok és hulladékok helyes eltávolítása.

Megértéssel az elhízás összetettsége nyilvánvaló, hogy sikeresen lefogy, és tartsa távol, olyan kérdések, amelyek felölelik a egyensúly a testi, szellemi és érzelmi vonatkozásokban; nemcsak az alapvető kalóriaszámlálás. Most már tudod az életmód kiigazítása, szokások és ahogy gondolkodunk, sokkal fontosabb, mint gondolnád.