Ha fogyni szeretne anélkül, hogy éhezne vagy meghalna a kísérletben, bemutatunk egy sor olyan trükköt, amelyekkel elkészíti hitvallását

Frissítve 2018. november 12., 23:26

fogyni

Első követelmény, ha fogyni akar

A rendszeres testmozgás mellett (akár otthon is gyakorolhat sportot speciális deszkákkal, ha nincs rá ideje) javasoljuk megtanulják olvasni a termékcímkéket. Ezekben az az összetevő jelenik meg először, amelyet az étel nagyobb mennyiségben tartalmaz. Próbáljon cukor nélküli termékeket vásárolni (az "aromák" szintén cukrok) és napraforgóolaj nélkül. Azok a termékek, amelyeken a címkén olyan összetevők szerepelnek, amelyek számunkra kínainak tűnnek, nem érdemelnek helyet a bevásárlókocsiban.

Fogyjon az infúzióknak köszönhetően

A zöld tea és más infúziók, például a karióka, amely, mint mondtuk neked, a Sara Carbonero portugál italok segítenek jobban megemészteni az ételeket, és nem érezzük magunkat felpuffadva. Emellett elégedettnek érezzük magunkat és kevesebb idő alatt fogyunk.

A fogyókúra kezdete.

Feladja a szószokat! Válasszon fűszereket, és adjon ízt ételeinek. Nem kell több. Ha az étel friss, ízletes és jól elkészített, akkor nincs szüksége semmilyen mesterséges szószra, és ha hozzá szeretne adni, készítse el saját maga!

Fogyni. Felejtsd el a gyümölcsleveket és turmixokat!

A gyümölcslevek messze nem táplálóak, és felhalmozzák az összes cukrot a gyümölcsben, és elhagyják a rostot, amely a rostban marad, amelyet eldobunk. Ily módon nem profitálunk abból a hatásból, amelyet ezek az ételek a mikrobiotánkra (bélflóra) gyakorolnak. Ezenkívül csak a rágás miatt hosszabb ideig érezzük magunkat teltebbnek. Ezért az egész gyümölcs jobb.

Egyél színeket

A zöldségek elengedhetetlenek, ha fogyni akarnak. Ez jóllakat bennünket, segít a béltranzit szabályozásában és rengeteg vitaminnal rendelkezik. Ezt püré formában fogyaszthatja, télen pedig nagyon nagyra értékelik. Miért nem a gyümölcs és a zöldség igen? Mivel a zöldségnek gyakorlatilag nincs cukora, és nem kinyomkodjuk, hanem felverjük, megőrizve minden részét és előnyét. Ugyanakkor egészben teltebb és kevesebbet eszünk, mint pürében. Mert ahhoz, hogy ezzel egy tányért megtöltsünk, sokkal több zöldségre van szükségünk.

Merj kenyeret készíteni

Nagyon egyszerű receptek vannak. A kenyeret természetes alapanyagokból maga készítheti el. Vasárnap remek nap egy kenyérsütésre. A házi kenyér még sok napig tart. Mondunk még pár tippet, amelyeket szeretnél tudni, ha gyorsan és egészségesen akarsz fogyni.

Azok közé tartozik, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet gyorsan fogyni és nem hízni többet? Ön egyike volt azoknak, akiket boldoggá tett, hogy megtudta, hogy fogyaszthatja a diófélék fogyasztása, és vannak olyan táplálkozási mítoszok, amelyeket soha nem tártak fel előttünk? Akkor ez a cikk bizonyára nagy öröm az Ön számára.

Mint láthatja, a bemutatott trükköket könnyű kivitelezni. Ezeknek az irányelveknek azonban két lényegi premisszát kell hozzáadniuk. Az első az, hogy cukor nélkül, annak minden változatában. És ha. Panela és agave szirup is szerepel ebben a táskában. De ne aggódj, néhány nap múlva észreveszed, hogy nincs szükséged az édességre. Ha édesítenie kell italait vagy joghurtjait, javasoljuk, hogy kókuszolajjal vagy biomézzel tegye. Ez utóbbi esetében alaposan nézze meg a címkéket. Általában a méz, amelyet a szupermarketben vásárolunk, nagyon magas százalékban cukor.

A második feltétel, amelyet szem előtt tartani javasol, az a rendszeres testmozgás. Keressen egy olyan sportot, amely motiválja Önt, és az edzőtermi rutint prioritássá tegye. Csak ha néhány hete edzett, akkor úgy fogja érezni, hogy a teste megbecsüli és szüksége van rá. Látni fogja, hogy mozgékonyabbnak, aktívabbnak és jobb kedvűnek érzi magát. Nincs mentség. Ha nincs ideje kimenni, ne feledje, hogy sok gyakorlatot végezhet otthon, attól függően, hogy van-e ideje. Próbáljon rögzíteni előrehaladását, és próbáljon ki új ételeket, és kísérletezzen szórakoztató receptekkel. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nem diétázás. Vigyázzon, mert csak egy testünk van, és ez egy életre szól.