Az oka annak, hogy miért van extra kilód, emberenként nagyon különbözik ...

  • Ennek oka lehet, hogy sokat eszel
  • Lehet, hogy nem sokat eszel, de nagyon rosszul eszel ... vagy mindkettőt.
  • Ennek oka lehet az is, hogy genetikailag hajlamos az elhízásra.
  • A másik ok néhány betegség.
  • Néhány gyógyszer elősegítheti a súlygyarapodást is.

Egy másik, nem kevésbé fontos ok, ami miatt hízni fogunk, és amelyet néha észre sem veszünk, az az elménkben rejlik, vagyis sok negatív gondolatban, amelyek nemcsak hízni fognak, hanem megakadályozzák a fogyást is, és néha szinte észre sem véve.

Hozzászólok néhány ilyen gondolathoz, amelyek rossz érzéssel tölt el bennünket.

1-Azt gondolva, hogy senki sem szeret téged.

Ezek meglehetősen károsak, és nagyon nehéz rávezetni, hogy nem. Az OK? Hogy egy nő ideálját különböző eszközökkel rákényszerítették ránk, különösen a médiával. Mindannyiunknak vannak olyan "modelljei", amelyekre szeretnénk kinézni, és ha nem úgy nézünk ki, mintha azt gondolnánk, hogy nem vagyunk csinosak, senki sem szeret minket ... hogy nagyon kövérek vagy nagyon vékonyak vagyunk, hogy a mellkasunk nagyon kicsi vagy nagyon nagy ...

Bizonyos esetekben, főleg serdülőknél vagy nagyon fiataloknál, ez önbizalomvesztéshez vezethet, a szeszes italok alacsonyak, és a nagyon zsíros vagy nagyon cukros ételek keresnek menedéket; kényelmi ételek, ahol megpróbálja megtalálni a kényelmet.

gondolatok

2-Egy másik negatív gondolat az, hogy azt gondolják, hogy nem tartoznak a normális mérlegen belül.

A média is befolyásolja, a szokásos minta bevezetéséért.

Mert rákényszerítenek ránk egy olyan szépségmintát, amely sokszor nem tartozik a lakosság szokásos körébe ... például 1,80 magasságú nők, ha a népesség átlaga 1,65 ... ha nem vagy azon a mérésen belül, Elhitetik veled, hogy problémáid vannak, és nem fogadod el magad.

3-Soha nem leszek tökéletes.

Tudod, hogy nem az a tested lesz, amelyet szeretnél ... soha nem fogsz 1,80-at mérni, ha 1,65 vagy. Olyan. De lehet, hogy elbátortalanodik, és nem akarja folytatni a próbálkozást, mert nem éri el az idealizált modellt, így lemond a munka folytatásáról az étrend gondozásával vagy az edzőterembe járással.

4-Sok évem van, nagyon öreg vagyok.

Mivel sok éves vagyok, egész életemben túlsúlyos voltam, nem fogom megszerezni azt a testet, amelyet szeretnék, akkor miért fogok erőfeszítéseket tenni, ha nem éri meg? Hányszor hallottál ilyet? Én néhány.

Nos, ez nem így van, nincs olyan életkor, amely abbahagyná a magad gondozását, hogy jó étrendet tartson, mozogjon és teste javuljon. Bármely életkorban egészséges testsúlya és testalkata lehet.

Csak meg kell próbálni, motiválni magát és kitartani.

5-Soha nem veszítem el az összes felesleges kilót, és nem leszek az egészséges súlyom.

Amikor sok kiló van hátra, és elkezdünk vigyázni magunkra és tornázni ... elkezdünk hónapok alatt elveszíteni, amit évek alatt felhalmoztunk.

Azt hiszed, soha nem fogod megkapni, most akarod, a következő hónapra a strandra megyek ...

Mit szólsz ehhez? Leggyakrabban nagyon korlátozó csoda étrendbe esnek, amelyek során rövid idő alatt sokat fogy, de nagyszerű a visszapattanó hatása, olyan étrendekre, amelyekben 10-et veszítesz és 15-et kapsz ... és ez demotiválja Önt, és azt gondolja, hogy soha nem fogod megtenni, akkor miért törekedjél?

Mit tehetünk?

Hogyan fogunk küzdeni ezekkel és más negatív gondolatokkal?

Nehéz, de meg kell tanulnunk bízni önmagunkban. És mindenekelőtt el kell fogadnunk önmagunkat hibáinkkal és erényeinkkel.

Törekednünk kell a változásra, ha van valami, ami nem tetszik, és motivációt kell keresnünk. Sokszor a legnehezebb reális célokat kitűzni, nem szabad becsapni magunkat, és azt gondolni, hogy egy hónap múlva 15 kilót fogunk leadni, vagy konditerembe megyünk és szuper tónusú testünk van ... arra szolgál, hogy megtévesszen minket, hogy ez ne teljesüljön, és elkezdjük demotiválni önmagunkat és elhagyni.

Ha nem kaphat segítséget. Erre szolgálnak a szakemberek, keressen egy pszichológust, aki segít Önnek, táplálkozási szakembert, orvost ... komoly szakembereket, akik rendelkeznek tapasztalattal, hogy segítsenek Önnek. Ha együtt csinálod, akkor jobban láthatod, mi okozza a hízást, és segít megoldást találni a fogyásra, a test és az egészség gondozására.

Jó egészséges reggelt.

3 megjegyzés: „Negatív gondolatok, amelyek megakadályozzák a fogyást. "

Nos, a hatékony hízásnak számos oka van ... és nem sok közülük a rossz étkezés vagy a negatív gondolatok miatt, egyszerűen valami, ami megakadályozza Önt, céljait, például az egészségét ... ha kontrollált és egészséges ételeket fogyasztott volna, de nem Gyakorolhat, ami a fogyás tervének a fele .... Nem fog tudni fogyni, a testmozgás elengedhetetlen, de nagyon fontos a fogyáshoz, mi van, ha ezt nem lehet megtenni, a valóság az, hogy minden más volt izgul, bármennyire is pozitív az ember. Minden jót.

Silvia, a testmozgás természetesen fontos, de nem elengedhetetlen a fogyás ... ez minden bizonnyal segít neked, de a legfontosabb az, hogy vigyázz az étrendedre, egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozz és az energiaigényednek megfelelően. Ne feledje, hogy egy fogyás során 80% -ot eszel, 20% -át pedig a testmozgás.
Fel kell vidulnia és pozitívnak kell lennie ... egy hét alatt nem veszíti el azt, amit évek alatt megszerezhetett. Az állandóság, a türelem és a kitartás a kulcs sokszor.

Teljesen egyetértek veled Ana, a fogyáshoz pozitívan kell gondolkodnod.