legjobb

Sokszor azt akarjuk, hogy többet akarjunk belekötni egy sorozatba, mint mozogni. Fogyasszon csokoládét gyümölcsevés előtt, igyon feldolgozott gyümölcslevet, mielőtt vizet iszik.

Ezek a rossz szokások egészségügyi kockázatot jelentenek, és a valóságban csupán egy napi erőfeszítés elegendő egy más életmód kialakításához. Méregtelenítő diétával és egy kis mozgással lehetséges egy kis súlycsökkenés, megszabadulni az izomfájdalomtól és még a rossz hangulattól is.

Ezek a tünetek ismerősnek tűnnek számodra? Kövesse ezeket a lépéseket, és óvja egészségét.

1. A méregtelenítő megráz

Készítsen egy jó méregtelenítő rázkódást a méreganyagok eltávolítása és a test természetes tisztító mechanizmusainak elősegítése érdekében. A napi egy rázás ideális, de ha nem kapja meg, akkor heti két vagy három természetes rázás elegendő.

Összetevők tekintetében az az ideális, ha szem előtt tartjuk, hogy minél zöldebb, annál jobb. Az uborka, a zeller, a spenót, a kivi, az avokádó ... könnyen emészthető, magas rosttartalmú ételek, hasznosak a bélműködés megkönnyítésére. Természetesen az ízlésétől függően más méregtelenítő ételeket is hozzáadhat, például banánt, almát vagy grépfrútot. A vadon termő bogyós gyümölcsök nagyon sokoldalúak a turmixokhoz, és segítenek a vérnyomás szabályozásában.

Ha egészséges és gazdag méregtelenítő turmixot keres, íme egy példa, helyezze a turmixgépbe: friss narancslé, gyömbér, sárgarépa és kurkuma. Ezen összetevők ízei tökéletesen kiegészítik egymást a test és az elme tisztító rázkódásában.

A narancs C-vitamint tartalmaz, amely ellensúlyozza a szabad gyököket és helyrehozza az általuk okozott károkat. A sárgarépa A-vitamint és béta-karotint tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szemhéjak kiszáradását, a szem megerőltetését és a fényérzékenységet. A kurkuma természetes gyulladáscsökkentő, a gyömbér megvédi a torkot és megakadályozza a tipikus téli megfázásokat. Ez a remegés is nagyszerű. Mit vársz?

2. Egyél egészségesen

Az alapelv egyszerű: a zöldségeken és gyümölcsökön alapuló ételeket helyezze fontossági sorrendbe, és természetesen zárja ki az étrendből a kényelmi ételeket. A levesek klasszikusak. Vásároljon olyan tisztító ételeket, mint az uborka, a tök, a póréhagyma, a zeller, a brokkoli, az édeskömény és az alma. Ezekkel az összetevőkkel kiváló detox növényi püréket főzhet; és ha nagyobb konzisztenciát szeretne adni, használhat hüvelyeseket.

A szem egészsége érdekében ne felejtsen el enni sok leveles zöldséget, például káposztát, spenótot vagy endíviát. Luteint és zeaxantint tartalmaznak, antioxidánsokat, amelyek leküzdik a makula degenerációját.

3. Aludjon 7-8 órát rendszeres ciklusokban

Nagyon fontos, hogy arányosan és rendszeresen aludjon, ideális esetben napi 7 és 8 óra között. Így több energiád és jókedved lesz, hogy szembenézz a nappal, és frissebb szemeket is észrevesz. Valójában a túl kevés alvás szemirritációt, szárazságot, fényérzékenységet és koncentrációs problémákat okoz. És mindenekelőtt, ha kontaktlencsét visel, ne felejtse el eltávolítani őket, mielőtt aludna.

4. Sportoljon hetente

Tudjuk, hogy a legegyszerűbb az, ha a kanapén maradunk, és takaró van rajtatok; de érdemes erőfeszítéseket tenni és sportolni, hogy jobban érezzük magunkat.

Kombinálja a kardiót a súlyokkal, hogy megerősítse testét és boldogabb legyen, mivel felszabadítja az endorfint, erősíti az immunrendszert és csökkenti a megbetegedés esélyét.

5. Igyon sok vizet

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy tavasszal iszunk vizet, mivel nem érezzük annyira a szomjúság csillapításának szükségességét, mint nyáron.

Az ivás tisztítja és serkenti a vízhajtást, kedvez a bőrnek és elősegíti a jó hangulatot. Ezenkívül hidratálja a szemet, elkerülve a szem kiszáradását. Ha azonban a szeme száraznak érzi magát, használhat olyan szemcseppet is, mint az everclearis szemcsepp, amely csak a Vision Direct-től kapható.

Ha felmelegedni akar, és nem csak vizet inni, javasoljuk, hogy készítsen magának teát tisztító gyógynövényekkel, például zöld teával.

Mit ne tegyen méregtelenítő diétán

Mindig javasoljuk az alkohol, a koffein, a finomított cukrok és a tejtermékek csökkentését. Természetesen a dohány nem ismeri a méregtelenítő diétákat.