Az egyik a csokoládéhoz kapcsolódik!

lawrence

Jennifer Lawrence kanyargós színésznőből az ipar egyik leghangsúlyosabb sztárja lett.

De a testalkatának megváltoztatásához segítségre volt szüksége. És az edző, Dalton wong, keményen dolgozott az átalakításon Lawrence filmért, amely az egész világot kiszolgáltatná a testének: X-men: First Class.

Olyan jól felkészült ez a duó, hogy a 27 éves fiút megbízták az új könyv előszavának megírásával Wong, és azt mondta: "Megváltoztatta a testemet erre a filmre, de megadta az eszközöket az életem megváltoztatásához. Soha nem voltam képes diétázni. Dalton megtanított arra, hogyan kell enni, mozogni és finom, egészséges életet élni. Mindig köszönetet mondok neki. ".

A személyi edző elmondta az Elle Canada-nak az öt legfontosabb tippet, amelyet a Vörös Veréb csillagnak és más hírességeknek adott, akik ügyfelei, hogy fenntartsák a stabil súlyt és egészséges életet éljenek:

Éljen a 80/20 szabály szerint

"A legtöbb ember diétázik, és azt mondja:" Nem tehetek semmit. "De mi történik, ha a barátai péntek este felhívják, és azt mondják, hogy" menjünk ki "? Miért ne menne el néhány italra? Csak mindenképpen legyél egy kicsit szorgalmasabb az eledeleddel a következő napokban. Válaszd ki és válaszd ki, mit fogsz csinálni, és légy fenntartható. Ha jó vagy az idő 80 százalékában, a kimenés és a csokoládé elfogyasztása elhanyagolható hatással lesz a a tested. "- mondja a szakértő.

Öt perc alatt edzhet. Vagy tizenöt. Vagy ötven.

"Az embereket annyira megterheli a testmozgás; ezt fizikailag is megteheti [egy pillanat alatt]. Ha be kell állnia egy munkába, és valóban stresszes állapotban van, akkor csak jobban tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik és hogyan kezelni a stresszt. Tehát talán nyújtózkodsz, vagy jógázol. De amikor alacsony a stresszszinted, akkor tudod igazán lökni magad az edzőteremben. Tehát arról van szó, hogy tudd, mikor reagál a tested a testmozgásra .

Az alvás minden

Amikor alszunk, testünk helyreáll. Nyáron a testünknek kevesebb alvásra van szüksége, mert a fény később kialszik. Télen több órányi alvásra van szükségünk. Sportoláskor több alvásra van szükségünk, mert akkor testünk megjavítja önmagát.

Dolgozzon az erősségein, ne a gyengeségein

Van már hasa, mint Miley Cyrus? Ezután fordítsa figyelmét a test más részeire. "Az emberek szívesen csinálnak olyan dolgokat, amelyekben nagyon jók. Véleményem szerint ha a gyengeségeiden dolgozol, akkor minden erősebb lesz körülötted. Sok nő nem végez ellenállást edzeni, edzeni a testsúlyoddal. Adj hozzá szalagokat, súlyokat, kábeleket "azt jelzi Wong.

lefürdik

De használjon néhány Epsom-sót buborékok és szappan helyett. A 80/20 szabály szerint élni "Ez csak segít ellazulni, ellazítani az izmokat, és növeli a magnéziumszintet, amely egész nap és az edzés alatt kimerül" - mondja Wong. (A szerkesztő megjegyzése: A magnézium támogatja a csontok egészségét és szabályozza a vérnyomást).