Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Az öt gyakorlat, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban
Az év eleje ideális új célok kitűzéséhez és az egészségesebb élet megkezdéséhez. Ezek a tevékenységek elősegítik a cél gyorsabb elérését.
Az erőszakkör végrehajtása elősegíti a gyorsabb fogyást.
Minden év elején sokan a fogyást és az egészségesebb életet célozzák meg. A legtöbben azonban azzal a problémával szembesülnek, hogy nem tudják, hol kezdjék.
Javaslatok háziállatokkal utazni nyaralni
Bármilyen típusú fizikai tevékenység jót tesz a testnek és az egészségnek. Vannak azonban olyanok, amelyek segítenek abban, hogy kevesebb idő alatt elérjék a fogyást.
Az első az ugrás a kötelet. 30 perc alatt az ember akár 500 kalóriát is elégethet, amellett, hogy olyan munka, amely az egész testet tonizálja.
A második a futás. Egy személy 350 kalóriát éget el egy 40 perces folyamatos (non-stop) futással, függetlenül a sebességtől.
Két fontos ajánlás van annak érdekében, hogy a futás hatékony legyen, és észrevegyék a változásokat. Az első, hogy hetente legalább háromszor meg kell csinálni. A második nem mindig azonos tempóban fut, mivel a test anyagcseréje alkalmazkodik.
A harmadik gyakorlat, amely a legtöbb zsírt égeti el úszás, ideális szövetséges ebben a forró nyárban. Egy személy körülbelül 400 kalóriát égethet el egy órán át, bármilyen stílusban .
Másrészt a szakértők szerint az úszás nagyon előnyös, mert minden izomtest megdolgozott. Ezenkívül kerüljük a visszapattanást, ami sok sérülést okoz a háton és a térden.
A heti 3 alkalommal történő futás segít a fogyásban.
A negyedik helyen a kerékpározás, ami szintén nagyon jó lehetőség a hát- és lábfájdalomban szenvedőknek, mivel elkerülik a visszapattanást. Több mint 15 mérföld megtétele óránként körülbelül 620 kalóriát égethet el .
Az ötödik helyen egy háziasabb lehetőség jelenik meg: készítsen egy áramkör. A szakemberek egyetértenek abban, hogy ennek változatosnak kell lennie, és 30 és 45 perc között kell tartania. Fontos, hogy szakember ábrázolja, mivel a gyakorlatok és azok végrehajtása az egyes személyek biotípusától függ.
Végül fontos megjegyezni, hogy bármilyen tevékenység megkezdése előtt elengedhetetlen az orvosi ellenőrzés. Ez az első lépés az egészséges életvitelhez.