A nyárra gondolsz, és a strand vagy a medence képei jutnak eszedbe. Amikor a hőmérséklet az egekbe szökik, a víz válik a legjobb szövetségesünkké, a legfrissebbé. De az is, hogy ezen felül kihasználhatjuk a folyékony elem előnyeit is azáltal, hogy formába lendülünk. A vízben történő edzésnek számos előnye van. „Először is, ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy nyáron továbbra is aktívak legyünk, az ünnepi szünet ellenére, hozzáadva az esetlegesen meglévő edzési szokásunkat. Mindig élvezetesebb lesz a vízben edzeni, mind a környezet változása, mind azért, mert segít csökkenteni a napsütést. Tökéletes képzési közeg kerülje a hőgutát. Ezenkívül a vízi edzések hatékonyabbá teszik a gyakorlatokat, és segítenek fenntartani az állóképességet és az izomtónust. ”- mondja nekünk Ndocky Ribas Júlia, a fizikai aktivitás, valamint a sport- és műszaki tudományok végzettje, a Fővárosi Fizikai Tevékenységek Osztálya.

amelyek

Segítenek kalóriát égetni

Mi a leginkább ajánlott? „Minden attól függ, hogy milyen céllal fogják ezt a sportot űzni, mivel sok rajongó van, például verseny, szórakozás, fizikai teljesítmény. Sok olyan van, amelyekben nem avatkozik be egy nagyszerű technika vagy anyagigény, például az úszás, amely ebben a szektorban lenne a leginkább ajánlott ”- mondja Alex García, a Fit Club Madrid igazgatója. Eközben a személyi edző elmondja nekünk, hogy a vízben történő edzés fő előnye az az ellenállás, amelyet a környezet biztosít (a levegőhöz képest nagyobb vízsűrűség szokatlan terhelést jelent a gyakorlatok számára). Így végül növelheti a kalóriaégetést és szinte anélkül, hogy észrevenné. "Másrészt segít fenntartani az ellenállást és a légzési kapacitást, valamint az izomtónust" - mondja a metropolita szakértője. "Nagyon hatékonyak karcsúsítson mert számos izomcsoport vesz részt, következésképpen nagy a kalóriabevitel ”- teszi hozzá a Fit Club Madrid igazgatója.

Úszás, nagyon teljes sport

A sport par excellence a vízben gyakorolni. Amellett, hogy nagyon népszerű, nagyon hatékony a fogyáshoz, mivel ahogy a Metropolitan személyi edző elmondja, az egész test munkába áll, és segít az izmok tónusában és erősítésében. Mindig általános módon és a kivételeket nem figyelembe véve egy órányi úszás akár 400 kilokalóriát is megégethet.