a körök száma 21-kor kezdődik, és miután ezt a számot kielégítette, minden nap fokozatosan növekszik. Második tibeti szertartás A padlón fekvő helyzetben fekve helyezze a kezét lefelé a csípő mellé. Vegyünk egy mély lélegzetet. A levegőt tartva 90 fokos szögben emelje fel a lábait. Ha lehetséges, hagyja, hogy a lábak még egy kissé kinyúljanak a fej felé, és hagyja, hogy a fej is feléjük emelkedjen, de ne engedje, hogy a térdek lehajlanak, vagy hogy a hát alsó része felemelkedjen a földről.
Tartsa egy pillanatig ezt a helyzetet, majd lassan engedje le a lábát a földre, ismételje meg 21-szer. Az első tibeti szertartás elvégzése és annak minden előnyének megszerzése érdekében feküdjön le egy pillanatra, hogy az izmok a test teljes területén ellazulhassanak. Harmadik tibeti szertartás térdeljen egy szőnyegen vagy szőnyegen, kezével az oldalán, tenyérrel a lábának combjánál.
Majd anélkül, hogy előrehajolna, lélegezzen ki és engedje le a fejét, állát a mellkasán jól nyomja. Ennek a rítusnak a második helyzete a fej belélegzése és a lehető legnagyobb hátradöntése. A combod hátsó részén található ujjak megakadályozzák, hogy hátrébb essen. A kezek mindig érintkeznek a lábakkal. Ez a tibeti gyakorlat abból áll, hogy a fejet 21-szer előre-hátra lendíti, miközben a csomagtartó egy kicsit kíséri, a hátat előre hajlítja, amikor a fej hátramegy, és hátra, amikor az álla lemegy a mellkasig. A végén lazítson egy pillanatra.
Negyedik tibeti rítus Üljön egyenesen egy szőnyegen vagy szőnyegen, előre nyújtott lábakkal. A lábaknak tökéletesen egyeneseknek kell lenniük. A térd hátsó részének nagyon közel kell lennie a szőnyeghez. Tegye a kezét laposra a feneke oldalán lévő szőnyegre, ujjaival együtt és előre. A kissé kinyújtott állnak a mellkason kell lennie, fejjel előre. Lélegezzen be mélyen, óvatosan emelje fel a testét, ugyanakkor hajlítsa meg a térdeit, hogy talicska maradjon a kezén és a lábán.
A karoknak függőleges helyzetben kell lenniük, míg a test a vállaktól a térdig vízszintes. Ha a testet felfelé emelik, óvatosan engedje a fejet visszaesni, hogy a fej a lehető legtávolabb lógjon, amikor a test teljesen vízszintes. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig tartó lélegzetvisszafogással, kilégzéssel térjen vissza az első helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 21 alkalommal. Amikor a testet vízszintes helyzetbe nyomják, a test összes izomának feszültnek kell lennie. Pihenjen néhány másodpercig.
Ötödik tibeti rítus Tegye a kezét a földre egymástól körülbelül 50 cm-re. Ezután a lábakat hátrafeszítve, a lábak egymástól szintén kb. 50 cm távolságra, a testnek a jóga hegyi pózhoz hasonlóan fordított V-t kell alkotnia. Lélegezzen és emelje fel a csípőjét, amennyire csak lehetséges, a lábán és a kezén tartva magát. Ugyanakkor a fejet le kell engedni, amíg az álla a mellkasával találkozik. Ezután légezze ki a levegőt, és hagyja, hogy a test a jógában lassan kobra helyzetbe kerüljön.
Hozza fel a fejét, emelje fel és menjen vissza, amennyire csak lehetséges. Az izmok egy pillanatra megfeszülnek, amikor a test az ötödik rítus legmagasabb pontján, és ismét a legalacsonyabb ponton van. Ismételje meg 21-szer, és pihenjen egy pillanatra. Hatodik tibeti rítus Ez egy erőteljes hasi légzőgyakorlat, amely abból áll, hogy a lábakat a vállak szélességének másfélszeresével elválasztjuk, a csípőn lévő kezek pedig kilégzik a levegőt, miközben a rekeszt elveszik a gyomorból. A hatodik tibeti szertartás megkezdéséhez csípőnkre tesszük a kezünket, hogy erős nyomást gyakoroljunk rájuk, és nagyon magasra emeljük a vállunkat. Mula Bandha-t vagy gyökérzárat hajtunk végre, amely magában foglalja a záróizmot és a végbélnyílást. A hasat a gerinc felé összenyomva, a rekeszizom behelyezésével és emelésével mélyen beszívjuk a zsigereket befelé és felfelé a bordák alatt, gyakorolva az Uddiyana Bandha-t vagy a rekeszizomzatot, és egyetlen mozdulattal megemeljük a mellkast, ill.
alkalmazzuk Jalandhara Bandha-t, a torokzárat. A lehető leghosszabb ideig légzés nélkül kell tartania ezt a helyzetet. Ha lehetetlen tovább maradni üres tüdővel, lélegezze be a levegőt hosszan és mélyen az orron keresztül. Amíg a tüdőnk tele van, hosszú lélegzettel a szájon át dobjuk ki a levegőt. Amíg kifújjuk a levegőt, a karoknak nagyon lazának kell lenniük, lehetővé téve számukra, hogy a törzs mindkét oldalán természetesen lógjanak. A hatodik tibeti szertartás megismétlése előtt lélegezzen be az orrán keresztül, és többször ürítse ki a levegőt a szájon át. A gyakorlat teljes sorozatát legalább 3-szor meg kell ismételni. Ezt a hatos rítust mindig a másik öt kivételével gyakoroljuk, mivel független, mert ahhoz, hogy bármilyen fiatalító hatása legyen a testre, feltétlenül szükséges, hogy a gyakorló egyén aktív szexuális impulzussal rendelkezzen. Ez a lényegi férfi testmozgás, mivel a nőknek nincs problémája az impotencia. Senki sem teheti
nagyon hatékony, gyors és biztonságos hozzáférést biztosítanak ehhez az energiához. Egyesek ezt az 5 tibeti rítust izometrikus gyakorlatoknak nevezik. Bár ez a rövid ászanasorozat nagyon hasznos az izmok és ízületek nyújtására és az izomtónus javítására, a rugalmasság és az alakformálás nem az elsődleges cél. A csakrák fiatalon gyorsan forognak, de ahogy öregszünk, vagy ha a körülmények miatt nagyon stresszesek vagyunk és az ülő élet miatt nem gyakorolunk, ezek a csakrák, amelyek lehetővé teszik a Kundalini energia felébredését, egyre lassabban forognak. Ha megadja magát a sorsnak, megelégszik egy közepes életsel és az unalom haláláig öregszik, akkor a csakrák lassan és rendellenesen forognak, ami rendellenes egészségi állapothoz, romláshoz és öregséghez vezet. Az öt tibeti rítus előnye a csakrák sebességének normalizálása, a fiatalítás természetesen úgy történik, hogy ugyanolyan sebességgel forognak, mint 25 éves korunkban, és összhangban működnek ezzel a korral.