Az öt tibeti rítus

Az öt tibeti rítus erősen energizáló, a Himalájában több mint kétezer éve származó egyszerű gyakorlatok, amelyeket a tibeti szerzetesek használnak öregedésgátló módszerként.

rítus

Arra hivatkoztak, hogy a testi romlás folyamata megfordítható a jógi testtartások ezen rendszerén keresztül.

Az öt tibeti rítus 21 jóga testhelyzet összefoglalója, így 10-20 percig összefoglalták azokat a gyakorlatokat, amelyek végrehajtásához pár órára volt szükség.

A szerzetesek hosszú élettartama ismert, amellett, hogy élvezi a kivételes egészséget.

A tudomány csak most kezd bepillantani a Kirlian-fotózásba a testünket körülvevő aurikus mezőbe, anélkül, hogy megértené annak működését; de kiderült, hogy az öregedési folyamatot a hormonok szabályozzák.

A maga részéről a gyógyítók vagy sámánok dolgoztak, és hivatkoztak a fizikai test hét csakrájára vagy csakráira, amelyek megfelelnek a hét endokrin mirigynek, valamint az embereket körülvevő energia mezőre hatnak.

Az ember vitalitása összefügg a testén áthaladó energiaárammal, nyilvánvalóan közvetlen kapcsolatban az aurikus mezőjével, amely lehetővé teszi, hogy ez az univerzális energia áramoljon a környezetből a testbe, és fordítva.

Ez az energiacsere folyékonyabb fiatal és egészséges embereknél, mint idősebbeknél vagy betegeknél. Ebben az egyetemes energiacserében az áramlást segítő szempontok a gondolataink, amelyek folyamatosak és sűrűek, felhalmozódnak körülöttünk, korlátozva azt az energiát, amely szükséges ahhoz, hogy egészségesnek és aktívnak érezzük magunkat.

Az öt tibeti rítus normalizálja és stabilizálja a fizikai test energetikai és hormonális egyensúlyhiányát, felváltva hat az energia mezőre, ezzel egészségesnek és létfontosságúnak érzi magát a gyakorló. Ez a fiatalság kulcsa.

Az öt tibeti a csakrákat helyesen működteti és forog, a létfontosságú energia áramlását eredményezi, visszatérve normális állapotunkba.

A gyakorlatok egyszerűek és nagyon kellemesek, kevesebb mint 20 perc alatt elvégezzük az összes ismétlést.

Miután úgy döntöttünk, hogy elvégezzük az öt rítust, minden egyes rítus 3 ismétlésével kezdjük, egy hét múlva minden gyakorlatot 2 ismétléssel, azaz 5 ismétléssel növelünk, így addig, amíg el nem érjük az egyes rítusok 21 ismétlését, és ott fogunk fenntartani.

Ha testünk jól érzi magát és/vagy többet kér tőlünk, akkor a szokásos rutint hajtsuk végre 21 ismétlés reggelén, és a második rutint délután/éjszaka végezzük, minden egyes Rítus 3 ismétléséből kiindulva, 2/ismétléssel növekedve hét. Így végül egy tibeti szertartás reggel 21, délután pedig 21 ismétléséből állunk.

A gyakorlatok nem igényelnek nagy fizikai erőfeszítéseket, de biztosíthatlak arról, hogy sokat mozog fizikailag és energikusan, ez az öt tibeti rítus célja.

Ez nagymértékben növeli a fizikai erőt és rugalmasságot biztosít a test számára, érzékenyebbé tesz minket a testi érzésekre és mentális élességet ad.

Kímélő fizikai erőfeszítésekkel egyidejűleg, amikor kinyújtjuk a testet, enyhül az izomfeszültség, javítja az emésztést, szabályozza a légzést, segít a szervezet méregtelenítésében és előnyökkel jár a szív- és érrendszerünk számára. Segít abban, hogy a testet egyenesebben tartsuk, és általában javítsuk a testtartást, nagyobb rugalmasságot adva a gerincnek.

Mindez az általános jólét érzéséhez vezet, felébresztik az érzékeket és az eszeinket.

A rítusok által keltett közérzet alapvetően a mirigyek harmonizációjának köszönhető, amely a harmonikus munkával vitalitást, több energiát és jobb hajlandóságot biztosít a nappal szembenézésre, így kevésbé vagyunk kitéve a betegségeknek és a hangulatváltozásoknak.

Az öt tibeti rítus segít megelőzni a csontvesztést, javítja az izomtömeget, erősíti a hasizmokat. A gyakorlatok végrehajtásakor ellenőriznünk kell a mély légzést, a belégzéseket és a kilégzéseket, amelyek a test teljes oxigénellátását vonják maguk után, ami elengedhetetlen az üzemanyag elégetéséhez, az anyagcsere fokozásához és a fogyáshoz.

A test összenyomása és nyújtása közvetlenül a szervekre, mirigyekre és izmokra hat, segítve a nyirokrendszer elvezetését, gyorsabban felszabadítva a méreganyagokat.

Mielőtt elkezdené ülni azon a helyen, ahol a gyakorlatokat végzik, és tartson néhány perc pihenést, lassan és mélyen szívja be és lélegezze ki az orrát, például Rito és Rito között, tanácsos három mély lélegzetet venni, figyelve a légzésünkre és testünk belső érzéseit.

Első tibeti rítus

AZ ÖT TIBETI RITA

"data-medium-file =" https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej1-300x219.jpg "data-large-file =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej1.jpg "loading =" lusta "alt =" AZ ÖT TIBETI RITKA "width =" 300 "height =" 219 "srcset =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej1-300x219.jpg 300w, https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej1.jpg 400w "size =" (max-szélesség: 300px) 100vw, 300px "/> Két karral a talajjal párhuzamosan kinyújtva kezdünk állni. Elkezdünk forogni az óramutató járásával megegyező irányban.

Javasoljuk, hogy az elején, amíg megszokjuk a kanyarokat, lassan végezzük el őket, idővel a számunkra megfelelő sebességgel végezzük, de mindig fenntartva a fordulási sebességet és a légzést, mélyen és rendszeresen belélegezve és kilélegezve.

A kanyarok végrehajtása után leengedjük a karjainkat és felállunk, miközben három mély lélegzetet veszünk és felkészülünk a következőre.

Ne feledje, hogy 3 fordulattal indulunk, és hetente kettővel növekedünk, ez csökkenti a kanyarokban a szédülés esélyét, szédülés esetén még néhányat lélegezzünk be, mielőtt a következőt megkezdjük.

Második tibeti szertartás

AZ ÖT TIBETI RITA

"data-medium-file =" https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej2-300x219.png "data-large-file =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej2.png "loading =" lusta "alt =" AZ ÖT TIBETI RITES "width =" 300 "height =" 219 "srcset =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej2-300x219.png 300w, https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej2.png 400w "size =" (max. szélesség: 300px) 100vw, 300px "/> Helyezzük magunkat a földre a mennyezet felé, a karok pedig oldalra, tenyérrel a földön.

A mozdulatokat a fej emelésével kezdjük, amíg az álla nem érinti a mellkasát, miközben felemeljük a lábakat anélkül, hogy függőleges helyzetbe, azaz a talajhoz képest 90 ° -on hajlítanánk őket. Ha lehetséges, folytassa a lábakat együtt és hajlítás nélkül, amíg a lábak a fej fölé nem kerülnek, ez hozzájárul a test nagyobb rugalmasságának eléréséhez.

Miután elértük a lehető legnagyobb helyzetet, egyszerre kezdjük el leengedni a lábunkat és a fejünket, lassan, amíg el nem érjük a padlót, majd fejjel és lábakkal felfelé haladunk.

Személy szerint megpróbálom nem a lábamat támasztani a padlón (ez segít a hasi terület intenzív megmunkálásában), ha nem maradhatunk támasz nélkül, akkor egyszer és nem a következőt megpróbáljuk támogatni.

Ebben a rítusban, mint mindegyikben, a lábak emelésénél megtartjuk a belégzés ritmusát, a leengedéskor pedig a kilégzést.

A sorozat végén ellazítjuk az izmokat, és ugyanazon ritmusban folytatjuk a légzést, felkészülve a következő rítusra.

Harmadik tibeti szertartás

"data-medium-file =" https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej3-300x219.png "data-large-file =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej3.png "loading =" lusta "alt =" AZ ÖT TIBETI RITKA "width =" 300 "height =" 219 "srcset =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej3-300x219.png 300w, https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej3.png 400w "size =" (max. szélesség: 300px) 100vw, 300px "/> A harmadik szertartást térdünkön kezdjük, egyenes testtel és fenekünkre tett kézzel, mélyen belélegzünk egyidejűleg, miközben fejünket és nyakunkat előre billentjük, állunkkal szemben tartva az állunkat mellkas.

Ezután elkezdjük kilélegezni, miközben visszahozzuk a fejet, előre íveljük a gerincet, és innen folytatjuk a belégzést, hogy folytassuk az első mozdulattal.

Megtartjuk a légzés ritmusát.

Amikor a gerincet előre és hátra íveli, próbálja meg átérezni azokat az érzéseket, amelyek a területen tapasztalhatók, például a csigolyák átrendeződését és a nyújtást.

Miután a sorozat befejeződött, ugyanabban a helyzetben fogunk pihenni, a feneket a lábakon támasztjuk, a megszokott és kifejezett ritmussal lélegezünk, felkészülve a következő rítusra.

Negyedik tibeti rítus

AZ ÖT TIBETI RITA

"data-medium-file =" https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej4-300x219.png "data-large-file =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej4.png "loading =" lusta "alt =" AZ ÖT TIBETI RITES "width =" 300 "height =" 219 "srcset =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej4-300x219.png 300w, https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej4.png 400w "size =" (max. szélesség: 300px) 100vw, 300px "/> Elkezdjük a földön ülni kinyújtott és kissé szétválasztott lábakkal, a lábaknak függőleges helyzetben kell lenniük, a test egyenes, a kezek pedig az oldalain helyezkednek el, a tenyér pedig a padló.

A fejnek az állát a mellkasához kell nyomnia. A testet úgy emeljük meg, hogy kissé meghajlítjuk a térdeket, és a karokat hajlítás nélkül tartjuk, amíg híd helyzetbe nem kerülünk, a tenyér és a láb a padlón van, a gerinc kissé ívelt és a fej hátradől.

Ezután visszatérünk a kezdeti ülő helyzetbe, hogy folytassuk a sorozatot.

Belélegezünk, amikor felkelünk, és kilégezünk, amikor lemegyünk.

A sorozat végén vegyen három ritmikus lélegzetet, üljön kinyújtott lábakkal, kézzel tegye a lábát, hogy megérezze testünket, és készüljön fel a következő rítusra.

Ötödik tibeti rítus

"data-medium-file =" https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej5-300x219.png "data-large-file =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej5.png "loading =" lusta "alt =" AZ ÖT TIBETI RITES "width =" 300 "height =" 219 "srcset =" https://gabu.es/wp -content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej5-300x219.png 300w, https://gabu.es/wp-content/uploads/2020/03/TIBETANO-ej5.png 400w "size =" (max. szélesség: 300px) 100vw, 300px "/> Az ötödik Rite-ot arccal lefelé kezdjük, a hajlított gerinc megvetemedik a felfelé dobott fejjel, csak a földre hajolt kéz és lábujjak támasztják meg, csak ez a két rész érintkezik a padlón, és egyenes marad anélkül, hogy a gyakorlat során hajlana.

Ezután vigye a testet fordított „V” helyzetbe a test derékhajlításával, az áll mellkashoz juttatásával, valamint a kéz és a láb támasztó helyzetének fenntartásával.

A test felemelésekor belélegezzük, a süllyesztéskor és a kiindulási helyzetbe való visszatéréskor kilégzéskor.

Befejezésül három mély és tudatos lélegzetet veszünk az utolsó kikapcsolódás érdekében.

Az öt tibeti rítusban, az első kivételével, a maximális erőfeszítés elérésekor megfeszíthetjük az izmokat, miközben visszatartjuk a levegőt, majd ellazíthatjuk őket, és visszatérhetünk a kiindulási helyzetbe.

A napi sorozat után tudatos meditációt hajthatunk végre, hogy megérezzük testünk érzéseit, összekapcsoljuk és értékeljük e csodálatos rítusok előnyeit.