Akik gyakran stresszesek, már a szabadidejükben sem tudnak ráhangolódni. Túl sok minden jár az agyán, és néha még a test is nyugtalan. Tehát előfordulhat, hogy még a tévé előtt töltött éjszaka vagy az olvasószékben való szünet sem zavaró. De talán a takarítás és a rendrakás segít.

Fátima Herrera és a DPA Ügynökség

Ha jól végezzük, a házimunka ellazulhat és boldoggá tehet. "A szennyeződés eltávolításával a lelked is megtisztul, és szabadon engedhetsz az új feladatok elvégzésére" - mondja Bernd Glassl, a Testápoló és Mosószeripari Ipari Szövetség (IKW) szóvivője.

Egyszerű tippek az otthoni testmozgáshoz és a jó eredmények eléréséhez

2019. október 9, 05:00

stressz

Ezenkívül gyorsan létrejön egy wellness-hatás. „Ez egy olyan feladat, amelyet viszonylag rövid idő alatt el lehet végezni, és amelynek eredménye azonnal látható. 20–30 perc munkával elérhet valamit ”- mondja Glassl.

"A fizetett munkában gyakran olyan projektekről van szó, amelyek több napig, hétig, hónapig tartanak, és ezután hosszabb ideig tart a siker meglátása" - teszi hozzá a szakember.

Minden nap szakíthatunk időt a házimunkára és a pihenésre. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Vajon a takarítás szórakoztató-e?

De ez a megközelítés nem mindenki számára működik, csak így. Végül is a házimunka kötelező és továbbra is kötelező feladat. Tehát hogyan teheti szórakoztatóvá a takarítást?

Katharina Zaugg takarítóiskolát üzemeltet Bázelben. Tanácsa: a takarítást nem szabad gondnak tekinteni, ami a lehető leggyorsabb befejezéshez vezet. "Ha keringőt táncol, ne táncoljon, hogy gyorsabban végződjön" - hasonlítja Zaugg. Ezért fontos, hogy az idő a lehető legkellemesebb módon teljen el.

Ennek egyik módja lehet, ha a házimunkát a sport helyettesítésének tekintik. Végül a testmozgás arra is szolgál, hogy megfeledkezzünk a munkanapról, majd lazábban közelítsünk a nap végére.

Ablaktisztítás, jó gyakorlat

"Aki 30 percig porszívózik, majd további 15 percig lemossa a padlót, átlagosan 200 kalóriát fogyaszt, ez egy kis testmozgás" - mondja Alexandra Borchard-Becker, a fogyasztói szervezet munkatársa. Ez megegyezik azzal, hogy fél órát biciklizünk.

A szakember hangsúlyozza, hogy az a fontos, hogy tudatosan végezzük a mozgást. Akik "lépcsőként" használják a lépcsőházat, nyújtózkodnak és térdelnek, ahelyett, hogy lehajolnának, nagyobb valószínűséggel tesznek valami jót a testükért.

Az ablakok tisztítása lehetővé teszi számunkra, hogy fizikailag tornázzunk és megtisztítsuk az elménk. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Tisztítási szakértő, Zaugg is világossá teszi: „A tisztítás testmunka. Állandó mozgásban vagyunk ".

Zauggnak tanácsai vannak a túlterhelés és ezért a túlterhelés elkerülésére. „A kezek nyomása általában túl erős, a tartó súly elegendő. Egyszerűen elhaladhat egy asztal mellett, és megsimogathatja a kezével ”- magyarázza a szakember. - Nem kell állnod, előrehajolnod és előre-hátat dörzsölnöd. Ez a csigolyaközi porckorongokra is rossz ”- figyelmeztet.

Az asztal tisztítása kevesebb erőfeszítést igényel, de szórakozásra is lehetőséget kínál. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

A keringő hangjára törekszik

A házimunkával járó szép dolgok megkönnyíthetik őket. Zaugg azt javasolja, hogy azok, akik szeretik, keringés erejéig porszívózhassanak. Az IKW szóvivője még azt is javasolja, hogy a ház takarítása legyen a barátok közötti esemény, és gyűljenek össze, hogy együtt takarítsanak: „Először az egyik emberrel, majd a másikkal. Ha négy vagy akár hat leosztás van, néhány dolog gyorsabban megy ”.

Az ideális az, ha jó hozzáállást tanúsítunk és zenét hallgatunk, miközben lélegezünk. Ez megkönnyíti a feladatot, és az eltöltött idő szórakoztató lesz. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Mint minden munkában vagy sportban, itt is ösztönzőket kell létrehoznia, vagyis jutalmat kell kínálnia. Tisztítás után élvezze a kávészünetet a frissen megtisztított asztalnál vagy egy habfürdőben. És amikor a nappali rendezett, itt az ideje elütni a kanapét.

Kültéri feladatok

A szabadban és a természet zöldje gyakran nyugtatóan hat az emberekre. Ha egy kis hely növényekkel vagy akár egy kert van a házban, pihenési előnyökkel járhat számunkra, mert mi a jobb módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk a természettel, mint egy jó kávé elfogyasztása a növények mellett, vagy egy kellemes olvasás, ha kellemes virágillatokat kapunk.

A növények előkészítése lehetővé teszi számunkra a kreativitás fejlesztését és egy különleges környezet kialakítását a pihenéshez otthonunkban. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

De ne felejtsük el, hogy különleges gondozásra szorul, mint például öntözés, talajból származó tápanyagok, megfelelő megvilágítás és egyéb, figyelmet igénylő elemek. Ez alkalom olyan feladatok elvégzésére, amelyek az időigény mellett a kreativitás serkentését is szolgálják, mivel a növények által kínált formákon és színeken keresztül környezetet teremthet stílusában. Ez zavaró tényezőként szolgál majd a növények öntözésénél, metszésénél, a talaj eltávolításánál és a növekedési folyamat megfigyelésénél is.

Mosogasson el gondolkodni

Néha belemerülünk a rutinba, és nem szánunk időt bizonyos gondolatok tisztázására vagy érzelmeink elemzésére. Az mosogatás olyan háztartási tevékenység, amely arra is koncentrál, hogy reflektáljon arra, ami a jelenben történik, ami aggaszt minket.

Az edények mosásával koncentrációt fejlesztünk és lehetőségünk nyílik a jelenre reflektálni. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).

Ne feledje, hogy az otthon takarítása lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az elméjét, fejlessze a kreativitást és ellazuljon, hogy elkülönítse magát a többi rutinszerű tevékenységtől. A tiszta otthon birtoklása egyben az egészséges otthon is.