• Fontos szem előtt tartani, hogy az étrend betartása esetén azt egy táplálkozási szakember irányítása alatt kell tartani


A Jalisco Egészségügyi Titkársága (SSJ) az egészséges táplálkozást javasolja az optimális testtömeg fenntartása és ezáltal a jövőbeni olyan betegségek elkerülése érdekében, mint az elhízás és a túlsúly, valamint a krónikus degeneratív betegségek.

táplálkozást

"Jelenleg nagyszámú étrend létezik a testsúly csökkentésére, amelyek közül néhány megfelelő, más pedig veszélyeztetheti az egészséget. Ilyenek azok a diéták, amelyek gyors fogyást ígérnek, és általában minimális erőfeszítéssel "- említette Sigrid Raquel Pimentel Martín függőségi táplálkozási szakember.

Fontos tudatosítani az emberekben, hogy a betartandó étkezési tervet irányítani és táplálkozási szakember felügyelete alatt kell tartani, és ne feledje, hogy nem minden étrend mindenki számára egyforma, mivel rövid vagy hosszú távon negatív hatást okozhat. a beteg tápláltsági állapotáról.

„Nagyon körültekintőnek kell lennünk olyan étrendekkel, amelyek teljesen korlátozzák az élelmiszercsoportot, vagyis azokat, amelyek tiltják a gabonafélék, zsírok, húsok stb., Valamint olyanokat, amelyek tablettákat vagy olykor természetesnek minősített anyagokat tartalmaznak. Ezeknek a „diétáknak” aligha vannak pozitív eredményei, mivel egészségügyi problémákat okozhatnak, és általában azok, akik követik őket, végül visszatérnek korábbi súlyukhoz, amellett, hogy kockázatot jelentenek az egészségükre "- mondta a szakember.

A fogyás nem jelenti az éhezést. Az étkezési szokásokat fokozatosan meg kell változtatni, és ez azt jelenti, hogy minden csoportba tartozó ételeket be kell vonni: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és állati eredetű termékek, ugyanakkor a hüvelyesek, mint a bab, a csicseriborsó, a széles bab, a lencse vagy a szója.

Pimentel Martín elmondta, hogy nem megfelelő étrend-terv betartása esetén bizonyos kockázatok, például táplálkozási hiányok és anyagcsere-problémák merülhetnek fel. A haj, a köröm és a bőr jelzi az alultápláltság első jeleit. Azoknál az embereknél, akik sokáig nem megfelelő étrendet fogyasztanak, gyakrabban fordul elő hajhullás, törékeny és törékeny köröm, a bőr elveszíti fényét.

A nagyon korlátozó étrend megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét. Ha nagyon keveset eszel, az anyagcseréd lassabb. Ha nincs megfelelő étkezési szokása, és nem fogyasztja el a napi öt kiegyensúlyozott ételt, a szervezet akár háromszor többet is elraktároz, mint amennyit elfogyaszt, ami a jövőben súlygyarapodást okoz.

Fontos megjegyezni

• Nincsenek jó vagy rossz ételek.
• Az egészséges táplálkozás a változatosság megadásából, az ötvözés ismeretében és az elfogyasztott ételek mennyiségének méréséből áll.
• Egyél három fő ételt és egy vagy két harapnivalót naponta.
• Válasszon legalább egy ételt a csoportokból minden étkezéskor.
• Készítsen ételeket kevés zsírral, sóval és cukorral.
• Igyon naponta két liter természetes vizet, mivel ez segíti az összes testfunkció megfelelő működését.

Ezután egy menü a diákok számára
Másodlagos:

Bean burritos (2)

1 darab teljes kiőrlésű tortilla
4 evőkanál babpüré
Panela sajt 1 szelet

2 csésze apróra vágott papaya
Ingyenes ivás sima vizet

Tippnapja
Ne felejtsd el a pohár vizet; vigye el, amikor felébred.