A szülés utáni első napokban szomorúság vagy honvágy általában az anyáknál meglehetősen gyakori. Ha ilyennek érzed magad, érdekel, hogy mit fogunk elmagyarázni a következő lépésben.

hogyan

Annyira izgatott volt a babád miatt, hogy ez a szomorúság, amit érzel, teljesen összezavarodott. "Miért van ez?", Lehet, hogy kíváncsi vagy. Nos, ez a hormonális változások, a kimerültség, amelyet biztosan felhalmoz, és általában az új helyzet eredménye. Ne aggódjon, pihen, és a környezete támogatásával ez elmúlik, és élvezheti a babát és a szülés után.

Hallottál már a babakékről?

Lehet, hogy nem ismeri ezen a néven, de ez még mindig enyhe depresszió. Ne féljen (a depresszió szó általában kissé riasztó), ezt a kis szomorúságot vagy nosztalgiát érzi. Valójában meglehetősen gyakori. Általában a szülés utáni első héten jelenik meg, és néhány nappal később eltűnik.

A szülés utáni depresszió tüneteit könnyű felismerni:

  • Síró. Sírsz különösebb ok nélkül.
  • Szorongás. Aggódhat a baba egészségéért, függetlenül attól, hogy eszik-e vagy alszik-e eleget, vagy egyszerűen terheli az anya létének felelőssége.
  • Fáradtság és fáradtság Nincs energiád, és a legalapvetőbb feladatok elárasztanak.
  • Ingerlékenység. Ugrál a minimumra, a pároddal vagy bárkivel.

Viseld a legjobbat

A hormonális változások elkerülhetetlenek, de ezek hatásainak ismerete segít megérteni, hogyan érzi magát. És ez mindig egy lépés a jobbá válás felé. Az információk keresésekor célszerű támogatási csoportokhoz és hivatalos forrásokhoz fordulni, például az Egészségügyi Minisztériumhoz vagy az Egészségügyi Világszervezethez.

Ennek ellenére a legfontosabb, hogy megelőzzük a babakékeket és megkönnyítsük az elmúlást, a lehető legtöbb pihenés és az egészséges táplálkozás. Nagy segítség lehet a beszélgetés más anyákkal, akik ugyanúgy élnek, mint te. Az anyaság kellemesebb élmény, ha megosztják veled az embereket, akik értenek és támogatnak téged.

További tippek a szülés utáni szakasz energiával történő fejlesztésére.

Tudta, hogy a szoptatás, ha jól megy, nagy antidepresszáns szerepet játszik? Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy szoptatáskor az oxitocin (a szerelmi hormon), vagy ami ugyanaz, a jó közérzetének növeléséért felelős szintje magas szinten marad.

Ha segítséget kér a körülötted élő emberektől, feltárja a félelmeit és nyíltan beszél róluk, meghallgatja testét és megteszi azt, ami a lehető legjobban jól érzi magát, valamint szakmai segítséget kér, ha szüksége van rá.

Hogyan lehet felismerni a szülés utáni depressziót?

Noha a babakék a leggyakoribb, igaz, hogy minden 10. anya szülés utáni depresszióban szenved. Ezekben az esetekben a tünetek a szülés után két-nyolc héttel fennállnak vagy megjelennek. És mik ezek a tünetek?

Depresszió. Szomorú, reménytelen, túlterhelt vagy lesüllyedt minden látható ok nélkül.

Fáradtság. Még a legalapvetőbb feladatok elvégzéséhez sincs erőd, és eltűnt a vágy, hogy megjavítsd magad.

Szorongás. Aggódik a baba vagy akár a saját egészsége miatt. Olyan fájdalma van, amelyre az orvos nem talál magyarázatot.

Pánikválság. Pánikba essz, és nem tudsz nyugodt maradni a mindennapi helyzetekben.

Obszesszív gondolatok Ön egy bizonyos személyhez, helyzethez vagy tevékenységhez kötődik vagy megszállottja, vagy attól tart, hogy megsérthet valakit, különösen a babáját.

Alvászavarok. Alvása nem nyugodt, túl korán reggel vagy többször ébred fel éjszaka, minden ok nélkül.

Ezekben az esetekben meg kell ...

Forduljon orvoshoz. Ez az első. Szülés utáni depresszióval szembesül a legmegfelelőbb kezeléssel kapcsolatban: kognitív viselkedésterápia (olyan beszélgetésen alapuló terápia, amelynek célja, hogy a problémák megoldásakor pozitív gondolkodásra ösztönözze) és/vagy gyógyszeralapú kezelés.

Nem számít, hogy babakék vagy szülés utáni depresszió-e. A szülés utáni időszakban elengedhetetlen, hogy vigyázzon magára, minél több pihenést kapjon és egészséges étrendet fogyasszon. Továbbra is elengedhetetlen segítséget és támogatást kérni családjától és barátaitól. Terhelje le magát valakivel, aki ismeri, hogy megérti, mi történik veled. Bízzon továbbra is a támogató csoportokban, ne hagyja abba a kimenést és bízzon abban, hogy minden visszatér a normális menetéhez. Töltsük fel, mindez idő kérdése.