Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy ha az emberek figyelik az elfogyasztott ételeket és az egyes étkezésekhez kapcsolódó érzelmeket, akkor lefogynak.
Meglepő módon a bevált kezelések stratégiája a mindennapi táplálék felvétele, megírása. És ha nincs jelen, akkor más módon: például úgy, hogy csak azt eszik, ami meg van írva.
Az történik, hogy szórakoztatóbb rögzíteni, hogy mit eszünk, mint megpróbálni tiszteletben tartani azt, amit valaki más írt. Tehát az ötlet az, hogy napról napra, és amennyire csak lehet óráról órára írjuk meg, hogy mit és milyen mennyiségben fogyasztunk.
Ezért körültekintő egy táblázatot vagy egy Excel táblázatot összeállítani, amely részletezi az étkezés helyzetét vagy kontextusát, és egy másik leírja, milyen érzelmeket érzünk. Egyszerű, olcsó és diéta nélkül!
A kutatók szerint ez a rendszer lehetővé teszi az egyes falatokban való jelenlétet és az evés automatizmusától való visszatérést, lehetőséget teremtve arra, hogy megkérdezzem: mire van most szükségem? Tényleg éhes vagyok Ezt egyem? Tehát hallhatjuk a testet, a szívet és a fejet.
Gazdaságos módszer, mert a kíváncsi diéta mindig nagyobb pénzkiadást eredményez, mivel több diétás terméket, étrend-kiegészítőt vagy tablettát, készételeket fogyasztunk., konzultációk szakemberekkel, önsegítő könyvek, beiratkozás ezoterikus torna módokba és még fizetni is fizetünk, hogy mérlegeljünk, de a napirend módszerével megtanulunk újra enni. De figyelmes, teljes lelkiismerettel.
Ha megírjuk, hogy mit eszünk, akkor minden pillanatban elkötelezhetjük magunkat a célunk mellett, újrakezdhetjük, ha visszaesünk, és tisztességesnek kell lennünk, amikor megdorgáljuk magunkat. Ez a nagy különbség az egyensúly és a tükör között, statikus képeket, fotókat kínálnak nekünk önmagunkról, amelyek néha megbénítanak minket. Az írás történet, mindig változhat.
Van valami mondanivalója? Megjegyzés
Ez a hely a felhasználók részvételéhez. Az itt regisztrált vélemények az internethasználóké, és nem tükrözik a Publicaciones Semana véleményét. Fenntartjuk a jogot, hogy diszkrecionálisan eltávolítsuk azokat, amelyeket lényegtelennek tartunk.
A cikk megjegyzéséhez regisztrált felhasználónak kell lennie.
- Alacsony frekvenciájú kardio fogyás edzés
- Kerékpározás, séta, tánc vagy súly Mi a legjobb számomra a fogyás Bezzia
- Éhgyomorra sportolva valóban hatékony a fogyás?
- Fasolina Tulajdonságok és előnyök a fogyáshoz - World Health Design
- A nagy fogyókúrás tabletta átverés, amely tízmilliókat mozgat meg a fekete piacon