A legjobb Diéta fogyni azon alapul, hogy jól kiválasztja, mit eszik, és eldobja az ultrafeldolgozottakat. Ezek az ételek olyan ipari termékek, amelyek általában nem csak felesleges hozzáadott cukrot, hanem adalékanyagokat is tartalmaznak.

Az adalékanyagokat az élelmiszerek textúrájának, aromájának, színének vagy ízének módosítására és tartós tartósságának megőrzésére használják. Ezen adalékanyagok többsége káros az egészségre.

Diéta fogyni

Itt vannak az "igazi ételnek" nevezett ételek típusai és az, hogy ezeket hogyan kell az összesbe beletenni diéta fogyni, szemben az ultrafeldolgozottakkal. Ebben diéta Meg kell állapítani az étkezés öt napi adagolásának szokását: reggeli, ebéd és vacsora, valamint két apró falatozás reggel közepén és délután közepén.

Ezenkívül naponta 1-2 liter vizet kell inni, és kerülni kell a telített zsírokat, alkoholt és cukor hozzáadását az ételekhez, valamint az ételeket és az édességeket

Vegetáriánus étel

Naponta három vagy négy adag zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztania, mivel az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy ezekből az ételekből 400 grammot fogyasszon naponta.

Az optimális táplálkozás érdekében fel kell venni őket a diéta mindenféle zöldség: virágzat, például karfiol, articsóka; csírák, mint a lucerna és a szójabab; gyümölcsök, mint avokádó, paradicsom és uborka; szárak, mint a póréhagyma és a spárga; hagymák, mint a fokhagyma és a hagyma, és a leveles zöldek, mint a saláta és a mángold.

A gumók, például a burgonya és a répa keményítőtartalmúak, így a diéta fogyni ritkán és kis adagokban kell bevenni.

A gyümölcsök széles választéka lehetővé teszi, hogy egész évben fogyasszák őket. Javasoljuk, hogy helyben és szezonban vásárolja meg őket, amelyek gondoskodnak a környezetről, frissebbek, jobb ízűek és még sok más táplálkozási minőség. A gyümölcsleveket a pép megőrzésével kell elkészíteni.

A dió olyan típusú gyümölcs, amelyet alacsony víztartalma miatt "szárított gyümölcsnek" neveznek. Számos változatuk van, például gesztenye és mandula. A jóhoz elengedhetetlenek táplálás E-vitamin, ásványi anyagok, egészséges zsírsavak, kiváló minőségű fehérjék és antioxidánsok hozzájárulása miatt. Kalóriatartalmuk magas, ezért naponta, de kis mennyiségben kell fogyasztani őket.

A hüvelyesek rostot szolgáltatnak, és tömegük 20-30% -át tartalmazzák fehérjében. Ezek közé tartozik a bab, a lima bab, a csicseriborsó és a borsó. Hetente háromszor vagy négyszer kell megenni őket, kis adagokban, mivel sok kalóriát is tartalmaznak.

Állati eredetű élelmiszer

A tejtermék fehérjét és kalciumot biztosít. Ezek közé tartozik a tej, a sajtok, a joghurt, a kefir és a vaj. Mérsékelten kell fogyasztani, különösen a vajat, magas zsírtartalma miatt.

Rendszer szerint sújt veszteni Naponta szedhetők, de előnyben részesítik a sovány fajtákat és az alacsony zsírtartalmú sajtokat. Ezenkívül joghurtot kell fogyasztani hetente háromszor vagy négyszer, hogy a bélflóra egészséges maradjon.

A tojás nagyon egészséges módja a fehérje hozzáadásának diéta és hetente háromszor-négyszer fogyaszthatók. A tojásfehérjében található ovalbumin tartalmazza az emberi testben szükséges aminosavakat, ezért magas biológiai értékű. Minimális kalóriabevitellel biztosítja a zsírsavakat, néhány ásványi anyagot és vitamint is.

A sárgája azonban tartalmaz koleszterint, ezért fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie azoknál az embereknél, akiknél magas.

Törökország és a hal kiegészíti a fehérje bevitelét Diéta fogyni. Törökország zsírszegény; a halak esetében a zsíros vagy kékeknek kell túlsúlyban lenniük, amelyek kardiovaszkuláris előnyökkel járnak, mint például a szardínia és a lazac. Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani, ügyelve az elkészítésükre, zsír hozzáadása nélkül.

Ezekkel az indikációkkal biztos, hogy kielégítő módon fog fogyni. Van valami javaslata?

igazi