Tudtad, hogy ízületek testünk egyik része a legtöbb büntetés, amikor edzünk? Sok sportoló számára a ízületi kopás bajforrássá válhat. Kövess egyet táplálás bizonyos esetekben a megfelelő kiegészítés és a speciális kiegészítés igénybe vétele segíthet a sérülések megelőzésében.
A sportolók leggyakoribb ízületi sérülései
Minden sportízületi sérülés tartós gyulladás, gyakran nagyon fájdalmas és nehezen eltávolítható. Között ízületi sérülések leggyakoribb a sportolóknál megtaláljuk:
- A a patella chondromalaciája, ugrókban, kosárlabdában, rögbiben vagy röplabdázókban gyakori
- A íngyulladáspatellaris ín, ismert, mint ugró térde
- A futó térde (ileotibiális sáv szindróma)
- A teniszkönyök (laterális epicondylitis)
- A golfozó könyökét vagy gerelyhajító (epicondylitis media)
- A focista bokája (elülső boka impingencia szindróma)
- A combhajlító szindróma, sprinterekben nagyon gyakori
- A Achilles-tendinopathia
- Osteoarthritis
Étkezési tippek az ízületek gondozásához
- A jó hidratálás fenntartása: az ivóvíz biztosítja a szinoviális folyadék szintézisét, amely az ízületekben található folyadék csökkenti a súrlódást és elősegíti a mobilitást.
- Vegyünk C-vitaminban gazdag ételeket: Ez a tulajdonság szilárdságot és rugalmasságot biztosít az ízületek számára, valamint hozzájárul a kollagén szintéziséhez. Mindenféle gyümölcsben megtalálható. Ezenkívül a gyümölcsök általában antioxidáns és ásványi tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például kalcium, foszfor és szilícium.
- Fogyasszon fehérje ételeket: közöttük vannak olyan húsok vagy hüvelyesek, amelyek a kollagén és más szövetek felszívódására szolgáló anyagokat tartalmaznak.
- Kénben gazdag ételeket adjon hozzá: ez az ásványi anyag szintén hozzájárul a kollagén szintéziséhez, és megtalálható fehérjében gazdag termékekben, például húsban, halban, tojásban vagy tejtermékekben.
- Adja hozzá az Omega 3-ot étrendjéhez: Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságukról ismertek. A kék hal a leggyakoribb példa, de megtalálhatod az Omega 3-at a diófélékben is.
Farmakológiai táplálék-kiegészítők
Gyakran előfordul sportolók igénybe a táplálékkiegészítő hogy biztosítsa testének a szükséges tápanyagokat, amelyek segítenek megelőzni a túlterhelés okozta ízületi degenerációt.
A képlet Bonflex® kollagén ban bizonyította hatékonyságát csökkentse az ízületi kényelmetlenség tüneteit. A szervezet számára előnyös természetes összetevők kombinációja a következőkből áll: Bioaktív II típusú kollagén, amely természetesen jelen van az ízületi porcban, glükózamin-szulfát, hialuronsav, Boswellia Serrata és C-vitamin.
Ismeri a Bonflex® sorozat? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel, miért járul hozzá mindegyikük a gondozott ízületek fenntartásához, és hogyan javíthatják mindennapjainkat a https://www.bonflex.com/ oldalon.
Felülvizsgálta: Ana Mª Calero Ubieta, gyógyszerész Oszlop 21022