akadályozza

Az unatkozás vagy a „semmi tennivaló” olyan hírhedt akadályok, amelyek akadályozhatják, amikor a fogyás a cél. Sokan azt mondják nekem, hogy azok az idők, amikor kikerülnek az étel feletti ellenőrzés alól, vasárnap délután vannak, amikor otthon maradnak, vagy a hét folyamán esténként, miután a gyerekeket lefeküdték, vagy "harapási időt", miközben a TV be ...

Ezekben a helyzetekben a közös tényező az, hogy van egy bizonyos szabadidőnk a kikapcsolódásra, pihenésre, a családdal, a partnerrel vagy a barátokkal való megosztásra ....

Hogyan lehet alternatívát találni? A megoldás minden ember körülményeitől függ, de egy biztos: létezik. Megfelelő és gyakorlati megközelítésről van szó, amely láthatóvá teszi a nehézségeket, és lehetővé teszi számunkra a kiutat.

Tudja meg, mi motiválja Önt

Mik iránt érdeklődsz? Vannak, akik új és motiváló feladatokat próbálnak elvégezni, másokat váratlan hobbik ösztönöznek, vannak, akik művészettel, sporttal vagy különféle fizikai tevékenységekkel foglalkoznak. Emlékszem Karinára, arra a betegre, aki elkezdett angolul tanulni, és most e-mailt cserél a külföldiekkel. Rodrigo, egy tinédzser, egy gyermekeknek szóló szociális programban vett részt.

Marcos, egy csoport résztvevője segített kifesteni gyermekei iskoláját; A 40 éves Valeria tanfolyamot végzett és ékszereket kezdett tervezni; A 65 éves Marta unokájánál kezdett számítógépes órákat tartani.

A mentális és fizikai energia kellemes és/vagy hasznos tevékenységek szolgálatába állítása megújíthat minket, és elmozdíthatja az unalomból fakadó étkezés iránti érdeklődésünket. Nagyon sok tennivaló van a világon, a kis befolyáskörünkben és a saját személyünkben: csak arra van szükségünk, hogy elkezdjük csinálni.

Figyelje meg a gyerekeket: gyakran szívesen csinálnak, játszanak és élvezik az életet. Keresse meg a "belső gyermekét" vagy a "kreatív" oldalát, egy energiaforrást a fogyás útján. Ne engedje, hogy az unalom vagy a célok hiánya tönkretegye az életét és a fogyását.

Mondjon igent igen helyett, de ...

Az "igen, de ..." az unalom barátja. Általában mentség következik, többé-kevésbé ötletes: "tornáznék, de fáradt vagyok", "főznék valami könnyű dolgot, de nincs semmi megfelelő a hűtőben", "tornázni kezdenék, de már októberben vagyunk ... ". Vegye figyelembe, hogy minden, ami a "de" után szól, érvényteleníti az "igen" -t ... Valójában az "igen, de ..." azt jelenti, hogy "igen, de ez nem olyan egyszerű". És igaz: megélni nem könnyű, senki nem mondta. Azt mondjuk, hogy sok tennivaló van az út nehézségeinek leküzdésére.

Az ösvény a tiéd; nem kell senkit lemásolnia. Rajzold meg az utadat az unalomból, és újítsd meg az életed értelmét. Ne feledje, hogy a cselekvés semlegesíti az unalmat.

Értékelje motivációit, vizsgálja felül erőforrásait, válasszon, változtasson és tegyen lépéseket!

Hogyan lehet legyőzni az igent, de ...

Amikor azon kapod magad, hogy "unatkozom, mit ehetek?" Állj meg, és válts át "Unatkozom, mit tehetek?" És csináld!

A felelősség az unalomért a tiéd. Te vagy az unatkozó, és te vagy az, akinek valami pozitív és praktikus dolgot kell tennie (kivéve az ételt), hogy jobban érezze magát.

Ha az étel "az egyetlen öröm az életedben", keressen más örömöket (biztosíthatlak róla, hogy vannak!) És apránként változtassa meg az életét.

Kérdezzen meg másokat az élet iránti érdeklődésükről, keressen különböző ötleteket, inspirálódjon, hogy ne játsszon az "igen, de ..." játékkal.

Írjon legalább öt ötletet az új érdeklődési körökhöz (ne felejtse el, hogy most nem kezdheti el ezeket gyakorolni - edezze a fantáziáját).

Válassza ki azokat az ötleteket, amelyek megvalósíthatók az Ön számára. Adjon nekik határidőt a megvalósításhoz (például két hét múlva).

Tervezze meg azokat az intézkedéseket, amelyeket meg kell tennie ezen érdekek gyakorlati megvalósítása érdekében.