A kardió gyakorlatok a legnépszerűbbek, ha főleg veszíteni akar, kövér pillanatok alatt. Tökéletes eszköz a szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek a szívhez tartoznak, és ezek elvégzése nemcsak a zsírvesztési célok elérését segíti elő, hanem az is javítja az egészséget és a közérzetet a szív általános.

fogyáshoz

Ily módon, ha komolyan veszi, gyorsan elveszítheti ezeket a felesleges fontokat jól néz ki ezen a nyáron. És bár minden az Ön érdeklődésétől és célkitűzéseitől függ, nem ugyanaz a veszteség térfogat, pár kiló vagy bizonyos súlynál maradva, a zsírvesztés valami más. Megmondjuk, mi a ideális gyakorlatok mert végre! hogy megszerezzem.

Guggolás a zsírégetés felgyorsítására

Végül abbahagytuk ezt a bejegyzést, mert fogyni akarunk és most azt akarjuk. Tehát nincs idő vesztegetni, és kezdje el csinálni guggol. A guggolás egy olyan edzésfajta részét képezi, amelyet a sportszakértők nagy intenzitású intervall edzésnek (HIIT) neveznek. És akár 20 guggolás elvégzése a testmozgás során nemcsak izomépítésben, hanem zsírvesztésben is segít.

Természetesen, amikor a gyakorlatokkal kezdjük, van egy 15-20 perces bemelegítés hogy nem fog tudni ugrani, és ezek mindkettő statikus (az összes ízületet körökben mozgatja), mint a dinamikus (kis ugrások megállítása megállás vagy kis sprintek nélkül), csak akkor lesz kész a nagy intenzitású gyakorlatokkal kezdeni.