törvények

Feliratkozás a Vitónica oldalra


A napi elfogyasztott teljes táplálék az úgynevezett diéta, tehát mindannyiunk étrendje különböző célokat szolgál, mivel az étrendem úgy tehet, mintha fenntartaná a test egészségét és egyensúlyát, míg egy másiké fogyókúrát tehet például.

Más szavakkal, az egyes étrendeket az egyén igényeihez és célkitűzéseihez kell igazítani, kizárólag azzal a céllal, hogy egészségüket mindenekelőtt megőrizzék. De van 4 Törvények, amelyeknek szabályozniuk kell az étrendet, hogy az normális és egészséges legyen.

1- A mennyiség törvénye: A diéta legyen elég hogy megfeleljen a test kalóriaigényének és megőrizze funkcióit. Ha fogyni akar, ennek a diétának elégtelennek kell lennie, mivel a kalóriamennyiség csökken, míg ha hízni szeretne, akkor túlzottnak kell lennie, vagyis több kalóriát kell bevinnie, mint amennyit elfogyasztott.

2- A minőség törvénye: Az etetésnek meg kell lennie teljes, hogy a testnek felajánlja az összes anyagot amelyek alkotják. A tápanyag csak különleges esetekben hiányozhat, és akkor az étrend hiányzik vagy hiányos, ha két vagy több tápanyag hiányzik.

3- A harmónia törvénye: Az étrendben lévő minden tápanyagnak megfelelő mennyiségben és más tápanyagokkal arányosan kell jelen lennie, hogy azok összhangban legyenek. Például a kalóriák legnagyobb hányadának a szénhidrátokból kell származnia (60%), majd a zsírok (25%) és végül a fehérjék (15%). A sportolók étrendjében például más az összhang, mivel a fehérjék százalékos aránya emelkedik, a zsíroké pedig kissé csökken.

4- A megfelelőség törvénye: Bármi legyen is az étrend összetétele, annak lennie kell alkalmas az egyéni jellemzőkre és igényekre annak a szervezetnek a számára, amelyre ezt végzik, mivel egy 12 éves lány étrendje nem lesz azonos a 30 éves úszó étrendjével. Ennek az egyéni alkalmazkodásnak figyelembe kell vennie az ízlést, a a gazdasági és társadalmi helyzet, a betegségek jelenléte vagy sem.

Tudod, mindannyian diétát alkalmazunk az egyéni jellemzők alapján, de ha ezt a 4 törvényt szem előtt tartod, az étrended egészségesebb lesz, mivel teljes mértékben alkalmazkodik a testhez.

Természetesen, aki képes jobban elvégezni az étrend igényeinek megfelelő adaptálását, az szakember lesz, aki biztosítja az egészségét. De figyelembe véve ezeket a törvényeket, egyszerű tesztet tehet a jelenlegi étrendjéről: Eszem-e elegendő vagy szükséges kalóriát a célom eléréséhez? Fogyasztom az összes tápanyagot? A tápanyagok, amelyeket eszek, megfelelő arányban vannak? Az étrend, amelyet eszek, alkalmazkodik sajátosságaimhoz?

Ossza meg azokat a törvényeket, amelyeknek az étrendet kell irányítaniuk