Az alkohol hasat adhat, valamint felfedheti a hasizmait. Végül is, míg a Belgyógyászati ​​Archívumban végzett tanulmány kimondja, hogy azoknál az embereknél, akik naponta néhány italt fogyasztanak, kisebb a súlygyarapodás kockázata, az The American Journal of Clinical Nutrition kutatása szerint a férfiak további 433 kalóriát fogyasztanak naponta. az a két ital.

amelyeket

Bár a csökkent gátlások és vágyakozás szerepet játszik, a kalória növekedés 61 százaléka alkoholból származik. Tehát, ha fogyni akar, miközben még mindig élvezi az alkalmi italokat, okosnak kell lennie, amikor kiválasztja, mit igyon. Ezek a legjobbak és a legrosszabbak, amelyeket megrendelhet.

A LEGJOBB BOR

Piros vagy fehér színű, számíthat arra, hogy 100-120 kalóriát fogyaszt üvegenként (feltételezve, hogy szokásos öt unciás poharat használ, bár Iowa állam és Cornell kutatói szerint az emberek általában nagyobb edényeket használnak).

Van azonban mit figyelembe venni a növények kiválasztásakor: a fehérbor általában kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a vörös, ami kis különbséget eredményez a kalóriákban - mondja Dr. Caroline Cederquist, az MD Factor szerzője és a bistroMD készítője. Másrészt a vörösbor antioxidánsokban gazdagabb, és a The Journal of Nutritional Biochemistry folyóiratban közzétett 2014-es kutatások azt állítják, hogy lassítja az új zsírsejtek létrehozását.

Vermut

"A magasabb alkoholtartalmú, magasabb alkoholtartalmú bor, valamint a fűszerek és gyógynövények infúziója révén a vermut kalóriát takarít meg, ha egyedül issza - mint általában Európában." - mondja Georgie Fear, a _Lean Habits for Lifelong Weight Loss ._A 1,5 uncia szerzője. adag Csak 64 kalóriát és 15-18 százalék alkoholt tartalmaz. Ezenkívül egy Budapesten készített tanulmány azt mutatja, hogy polifenol-vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik az egészséges fogyást. De ne feledje, ha Manhattanben vagy egy martiniben keveri, akkor sokkal több kalóriát és cukrot fogyaszt majd, mondja Fear.

Tiszta szesz

Ha több alkoholt és kevesebb kalóriát fogyasztunk, akkor a lövések, valamint az egyenes és a szikla italok választhatók. "Nincs nagy különbség a kemény italok között" - mondja Cederquist. "Mindannyian nagyjából azonos mennyiségű kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak." És mivel a kalóriák az alkoholtartalommal együtt nőnek, nincs sok különbség. Például, egy whisky lövés 105 kalóriát tartalmaz Y az egyik vodka, 97.

Ne feledje azonban, hogy minél édesebb az alkohol, annál több kalóriát tartalmaz. "Ha alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát keres, hagyja ki az ízesített vodkákat és a fűszeres rumokat, és válassza az eredeti lehetőséget" - mondja. - Ha ízeket keres, válasszon olyan alacsony kalóriatartalmú keverékeket, mint a mész, a citrom vagy a seltzer. Ez kalória nélkül ízesíti őket.

Könnyű sörök

Kevesebb kalória és szénhidrát nélkül ezek a legjobbak a fogyáshoz - mondja Cederquist. Sok A világos sörök 90 és 100 kalóriát tartalmaznak 12 unciánként, amíg a extra fény, 55 és 65 között maradnak.

Ezt azonban ne használja mentségként arra, hogy több sört igyon, mint amennyit normálisan fogyasztana, különben elrontja az egész hasznot. Kevesebb az alkohol, igen? igaz, de általában kalóriatartalmuk alkoholtartalommal rendelkezik a szokásos sörökhöz képest. A Budweiser Select 55 például a kalóriák 88,2 százalékát alkoholból, míg a Bud Light 74,1, a szokásos Budweiser pedig 66,9 százalékot nyeri a Fear szerint.

Cukros koktélok

"A Long Island-i margariták és a jeges teák több kalóriával tölthetnek el, mint egy sült krumpli a McDonald's-ban" - mondja Fear. Még rosszabb, hogy a cukros italokban lévő kalóriák készen állnak arra, hogy eltaláljanak egy slágert. Ha margarita van, a test annyira elfoglalt az alkoholtartalommal, amely nem metabolizálja jól a cukrot, hanem zsírként tárolja az édességet.

Soha nincs jó mentség az ilyen típusú italok fogyasztására, különösen akkor, ha fogyni akar, vagy nem alakul ki cukorbetegség - mondja. Most, ha van egy szakértő mixológus a bárjában, valószínűleg jó lehetőséget kínálnak Önnek, és ez soha nem szolgál katasztrófával az egészségére.

Alkoholos kézműves sörök

"Az elmúlt öt évben nagy alkoholtartalmú kézműves sörfőzdék robbannak, amelyek korsónként több kalóriát tartalmaznak, mint azt elképzelnék" - mondja a szakember. Ne feledje, hogy a több alkohol több kalóriát jelent. Minden gramm alkohol hétet tartalmaz. kalória A Flying Dog Horn Dog, amely 10,2 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz, szintén palackonként 314 kalóriát tartalmaz, a Dogfish Head pedig 18 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz, de palackonként 450 kalóriát is tartalmaz. Ez egy egész palackos étkezés. Sajnos, mindez az alkohol végül éhes lesz.

Ezt a cikket eredetileg a GQ US.