fogyókúrás

A Kreml étrendje eltérő, mivel a céloktól függően különböző eredményeket lehet elérni: hogyan lehet fogyni és hiány nélkül hízni

A táplálkozási szakemberek szerint sokak számára a különböző ételek szénhidráttartalma szerinti pontrendszer könnyebb, mint a kalória, valamint a zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlyának kiszámítása. A hét étlapja fogyásra készült, és segít megérteni a pontrendszert.

Mit kell tudni a Kreml diétájáról

A Kreml étrendjének előnyei

A Kreml diéta annyiban hasonlít a keto diétára, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a szénhidrátok mennyiségét. A szénhidrátok étrendből való kizárása nem teszi lehetővé a test számára, hogy fő energiaként használja őket, ezért belső erőforrásokat kell használnia és zsírokat kell égetnie.

A Kreml diétáját pontozási rendszer különbözteti meg, nem pedig a kalóriák, ami sokak számára könnyebb. A termék szénhidráttartalmától függően egy pontot kap. Egy gramm szénhidrát egyenlő 1 ponttal. A Kreml diétájához külön táblázatot készítettek a szénhidrátokról.

A diéta során az étrend meglehetősen változatos és szinte korlátlan, a szénhidrátokat nem számítva.

A Kreml diétájának hátrányai

A sokkal szigorúbb keto diéta során a szénhidrátok teljesen kiküszöbölődnek, és megkezdődik a ketózis folyamata, amikor a test megtanul kizárólag zsírjaival élni, elvesztette szokásos energiatermékét szénhidrát formájában. A Kreml diétájának hátránya, hogy a ketózis folyamata gátolt és nem indul el, mivel a szénhidrátok folyamatosan hozzáadódnak az étrendhez. Ennek eredményeként a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra anélkül, hogy megtanulna nélkülük boldogulni. Emiatt liszttörések, erővesztés, ingerlékenység lehetségesek.

A zsíros és húsos ételek tilalmának hiánya miatt könnyen túllépheti a szokásos kalóriatartalmat, a súly pedig úgysem múlik el, mert a „megengedett” ételek mennyisége tiltó lesz.

Heti menü a Kreml diétájához

Az étrend nem tartalmazza az édességeket, a lisztet, a keményítőtartalmú zöldségeket, a cukrot, a rizst. A fő hangsúly a húson, a halon, a tojáson és a sajton, valamint az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeken van, és gyakorlatilag korlátozás nélkül fogyaszthatók. A diéta során az alkohol nem tilos, csak erős és cukormentes, mivel a borokban és egyéb dolgokban sok szénhidrát található. Mindazonáltal ismernie kell az intézkedést.