A nők életünket azzal töltik, hogy túl sok áldozat nélkül fogyjanak. A sajtó, az újabb felezési idő, amely a modellek és a hírességek "testének titkát" kéri. És mégsem változik azok válasza, akik a legtöbbet tudják a táplálkozási és étkezési szakértőkről, sem az évek, sem az évek során: "Egyél mindent a megfelelő mértékében".

akik

A leghihetetlenebbek, amelyekről tudjuk, hogy a szó mind csokoládét, hasábburgonyát, cukros üdítőket és más tiltott ételeket tartalmaz , A "mindent megeszek és nem hízok meg" témával akartunk foglalkozni. Kihívás. De. Mi lenne, ha lehetséges lenne?

Sok nő azt mondja, hogy igen a hétfői étrend. Népszerűen az étrend, amelyet minden hétfőn elkezdünk. Igen. Azt, amelyet csak a hétvége beköszöntéig vagyunk képesek elviselni, ekkor az előző napokban minden erőfeszítést eldobunk, hogy a következő hétfőn újra kezdjük. Y így élünk, egy folyamatos étrendben, amelyben minden nélkülözést ellensúlyoz a túlzás. Nem lenne okosabb "kalóriadíjjal" élni? Amiben nem élünk szélsőségekben, amelyben nem éhezünk és nem harapunk meg, amiben sajnálkozás nélkül elkényeztethetjük magunkat. Túl elérhetetlenül hangzik? Nos, a taktika könnyebb, mint gondolnád. Csak hallgatnia kell a testére, és ésszerűen kell ennie, eltekintve az impulzusoktól és a frusztrációtól. Ez a diéta ideálisnak mondható azok számára, akik gyakorolják a kétértelműséget. Racionalitás az érzelmesség felett .

Ennek a tudatos táplálkozásnak (amit egyesek nem diétás étrendnek neveznek) az az alap, hogy elfelejtjük a tiltásokat elkerülve a diéta két legrosszabb ellenségét: a kísértést és a szorongást. Azt már tudjuk, hogy a tiltott vágyat generál, és az élelmiszerekre alkalmazva csak a vas mentalitással és akaraterővel rendelkező emberek képesek elviselni a nyomást (és a diétázók csak 20% -a készül ebből a tésztából) .

Ezért a modell étrendje s akik biztosítják, hogy ne vonják el a szeszélyeket egyszerűen olyan praktikus - és ugyanolyan taktikai -, mint az ellenőrizetlen impulzus pulzálása és a test órájának követése. Ehhez meg kell szánnia az egyes étkezésekhez szükséges időt, és el kell kerülnie a zavaró tényezőket. Például, ha gyorsan eszik és a televízió előtt, akkor nem veszi észre, ha abbahagyja az éhségét, és valószínűleg mindent megkap, ami a tányérján van, még akkor is, ha az adag túl sok.

Mint mondjuk, arról van szó, hogy tudatában vagyunk és ellenőrizzük azokat az érzelmi impulzusokat, amelyek órák után étkezésre késztetnek minket. Az unalom, a szomorúság, a szorongás, az öröm vagy a stressz arra késztet bennünket, hogy többet eszünk a szükségesnél, és pontosan azt, amit nem szabad. Tudnia kell, hogy az idegek és a stressz a túlsúlyt leginkább befolyásoló tényezők közül kettő, mivel az önkontroll hiányát generálják, ami impulzív étkezést okoz. Továbbá, tudta-e, hogy sokszor összekeverjük az éhség érzését a szomjúsággal? Próbáljon meg inni egy pohár vizet, mielőtt órák után bekötné a hűtőt.

Végül ennek az étrendnek a követői korlátozódnak a testük meghallgatására, mert a test tudja, mire van szüksége és mire nem. Soha nem hagyott ki egy ételt, és a következő lépésként a menü legkalórikusabb ételeire vágyott? Ez nem véletlenszerű; azért van, mert a tested tudja, hogy hiány van a kalóriabevitelben, és szeretné helyreállítani. Elfogyasztani azt, amire nekünk is szükségünk van tudni kell, hogy mi áll jól nekünk és mi rossz és mit kell ennünk mindenkor. Ha télen a hideg miatt húslevesre vagy edényre vágyik, tegyen testének szívességet, és nyár közepén adja meg neki a szükséges gyümölcsöt és zöldséget. Ha megtanulsz hallgatni a testedre, rájössz, hogy nem akar egész idő alatt ócska ételt, és hogy jelentős kalóriabevitel után a következő étkezéskor valami könnyűt kér tőled.

Az első uncia csokoládé íze soha nem olyan, mint a negyediké. Emlékezz rá. Így elkerülheti a falánkság szükségtelen túlzásait. Ha tudod, hogy ehetsz, amit csak akarsz, nem fogsz aggódni az ócska ételek betiltása miatt, de büszke lesz arra, hogy egészséges táplálkozással él. Pszichológiai szinten nagyon különböző fogalmak. Mi több számos tényező ébreszti éhségérzetét (még akkor is, ha ez nem valós): az alváshiány hatással van az étvágyért felelős hormonra, a Ghrelinre, amellett, hogy egy fáradt test szénhidrátot kér és a premenstruációs fázisban a progeszteron szekréciója éhségérzetünket is befolyásolja. Az eredetének ismeretében megtámadhatja a gyökérproblémát