megtanultam

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Napi harminc perc, a hét minden napján: napi fél órát el tud-e tölteni valamivel, ami tetszik? Erre gondoltam régen beépítsen egy jóga rutint a mindennapjaimba. Valójában nem volt olyan nehéz, mint gondoltam: csak szervezkedjen, válasszon egy napszakot (ha lehetséges, mindig ugyanaz), keressen olyan tevékenységet, amely tetszik vagy érdekel (ez alapvető: ha ez valami nem például milliószor többe kerül neked, ha megszerzed) és egy kis akaraterőbe.

A rugalmasság és a relatív erő (a testtömegemhez képest) javulásán túl, vannak más fontosabb dolgok, amelyeket megtanultam a jóga napi gyakorlásával: ezek közül néhány.

A következetesség kulcsfontosságú bármely tudományágban: Az, hogy következetes és nem bukik meg egy nap (vagy legalábbis sokakat nem), minden sportág fejlődésének kulcsa. A jóga speciális eseteiben a javítás olyan szempontokból, mint a rugalmasság, egyszerű, ha állandóan állunk a gyakorlattal; de könnyű visszamenni, ha egy időre abbahagyjuk a gyakorlást.

A reggeli első dolog a legjobb alkalom a gyakorlásra: Fél óra alvás feláldozása (vagy fél órával korábban lefekvés) nem nagy áldozat, és így az első órától "bejelölheti" a jóga gyakorlatát. Ezenkívül a reggeli edzés segíthet abban, hogy nagyobb energiával nézzen szembe a nappal, és elkerülje a reggeli merevséget (ez a tanulmány ezt alátámasztja, bár csak térdízületi gyulladásban szenvedők esetében vizsgálják).

A tested hallgatása fontos: nem minden nap ugyanazon az energián vagy rugalmasságon leszel. Ha különböző jógatanfolyamok találhatók a YouTube-on (itt van egy csomó csatorna, ahol komplett órákat találhat), különböző célokkal, és kiválasztja azt, amelyik a legjobban megfelel mindennapi szükségleteinek, az is segít a napi gyakorlásban.

Ha összehasonlítod magad másokkal, attól még nem leszel jobb: Most, hogy a jóga olyan divatos, elkerülhetetlen a közösségi hálózatokra nézni, hogy mások milyen haladást tudnak elérni, mit tehetnek és mit nem. Ez sok esetben előnyös lehet számunkra: csak az Instagramon találhatunk sok olyan profilt, amelyek inspirációként szolgálhatnak, vagy amelyek segíthetnek bizonyos hibák javításában. De ne kövessük el azt a hibát, hogy állandóan összehasonlítjuk magunkat másokkal: jobb, ha a saját evolúciónkra és fejlődésünkre koncentrálunk.

Bukás szükséges a fejlesztéshez: Egy ideje gyakorlatilag naponta edzek, és még mindig vannak olyan ászanák, amelyek nekem nem jönnek be (lehet, hogy némelyikük sosem fog sikerülni, de engem ez sem aggaszt). Az a tény, hogy vannak olyan ászanák, amelyek még mindig nem jönnek ki, lendületet adhat a gyakorláshoz és a továbbfejlesztéshez. Annak tudatában, hogy nem mindent csinálunk jól (még kevésbé mindent jól csinálunk először), az is segíthet, hogy többet próbáljunk a gyakorlatban.

Bónuszpálya: fontos az új kihívások keresése

Szeptember érkezése és a tanfolyam kezdete a ideális idő új kihívások elé állítani: Ez lehet valami egyszerű, például sportolás vagy bármilyen típusú fizikai tevékenység (ennek nem kell jógának lennie) napi 30 percig, vagy bármilyen más egészséges kihívás, például az ultrafeldolgozott ételek korlátozása, a futás megkezdése, további hozzáadás zöldség az étrendbe stb.

Kitűzni egy célt (Itt vannak a kulcsok, hogy ezúttal beteljesítsd őket) ez aktívan és lelkesen tart bennünket az edzés folytatásához. Személy szerint ezen a tanfolyamon többet fogok gyakorolni a jóga kézi állásaival vagy mérlegeivel.

Mit tanultál a sport gyakorlása során?

Osszon meg öt tanulságot, amelyeket megtanultam a jóga napi gyakorlásával (és amelyeket nap mint nap alkalmazhat)