Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

aztán

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Ezekben az utolsó napokban felmerülnek a tipikus nyári kételyekkel kapcsolatos kérdések. A szokásos fürdési igentől, a nem fürdéstől az emésztésen át a fagylaltig és italokig, melyiket és miért. Összefoglalom, hogy a legfontosabbaknál maradhassunk. Gyerekek, nyári étkezés és vakáció. Milyen dolgokat érdekel?

A téli rutin. Nyáron hagyja el?

A nyári egészségmegőrzés egyik kulcsa a rutin. Ez unalmasnak tűnhet, de ha szinte észrevehetetlen egészségügyi szertartássá változtatjuk, akkor rugalmas anyagcserét fogunk elérni a változásokhoz, ami vitalitással és elegendő energiával garantálja a vas egészségét, hogy nyugalmat nyújtson. Reggelizni, amint felkel, körülbelül három órányi, de folyadékban gazdag ételmennyiséget kap az étkezések között, nagyon érdekes etetési sablon, amely az emésztőrendszert csodálatosan működik.

Néhány improvizáció szintén pozitív, de minél jobban ki vagyunk téve a rutinnak, annál könnyebben megértjük a test nyelvét, amikor egészségesebb ételeket kérünk. Ha a gyerekeknek egy darab gyümölcsöt adtunk uzsonnára a tanfolyam során, könnyebben érezhetik magukat éhes állapotukban. Ha még nem így tettünk, ritkán vágynak friss, egészséges ételekre.

Ha a több testmozgás szinonimája a több evés?

A fizikai aktivitás igazolja a táplálék nagyobb bevitelét vagy az energikusabb ételek használatát, de csak akkor, ha több idő van a sportra fordítva. Az unalmat soha nem szabad enyhíteni étellel. Nagyon fontos, hogy ezt közvetítsük a gyerekekkel és még sok mással a szüleikkel. Olyan játékokat fogunk ajándékozni, amelyek ösztönzik a mozgást vagy a szabadtéri sportokat. A labdák vagy a kerékpárok rendben vannak, ha szeretsz tornázni. A kevésbé aktív gyerekekért, akiknek nem kell mindenkinél sportolóknak lenniük, természetesen könyvet vagy társasjátékot is ajándékozhatunk, de ennivalót soha. Az étel nem ajándék.

Ha nagyobb a tápanyagigény, az éhség is nagyobb, de az étkezés mennyiségét csak az ő órájukban bővítjük, nem ösztönözve a nassolást, vagy a gyermekek belátása szerint engedélyt adni az étkezésre, vagy bármikor feltalálni a harapnivalókat. Segíteni kell a gyermeket abban, hogy normális éhséget érezzen, amíg el nem éri a következő etetést, anélkül, hogy azonnal rendezni akarná. Nagyon hasznos kis fegyelem a felnőttkorban, amelyet felnőttnek kell vezetnie. Éheztessük a gyerekeket? Nem, de ha rájössz, hogy az éhség elkerülhető azáltal, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasztanak az órájukban és zavaró tényezők nélkül.

Az edzés után nagyon hideg víz fogyasztása problémákat okoz ... Ez mítosz vagy valóság?

Nagyon hideg víz nagy mennyiségben történő fogyasztása nem megfelelő iránymutatás a hidratáláshoz edzés közben. A hideg és az intenzív hő víz vagy étel formájában egyaránt irritálja a gyomrot, akár sportolás után, akár bármikor. A leggyakoribb következmény lehet az enyhe gyomorhurut, dyspepsia és hasi duzzanat. Ha ez a medencében történik, vagy bármilyen olyan tevékenységet végez, amely a figyelmünket igényli, vigyázzon. Ennek elkerülése érdekében kortyolgasson kissé hideg vizet edzés közben, kerülje az egy pohárnál nagyobb adagokat. A vizet csak gyermekek számára már elérhető helyen, inni megfelelő hőmérsékleten tegye.

Milyen fagylaltok a legjobbak?

Egyértelműen, a legjobb fagylaltok azok, amelyeket otthon készítenek sovány tejjel és természetes gyümölcsökkel. Ily módon szabályozhatjuk a cukortartalmat is. Ha ez nem lehetséges, akkor a gyümölcslé alapú fagylaltok nagyon jók, majd azok, akiknek egy életen át tartó tejszínük van, amikor mesterfagylaltoznak, végül a vakukat és a növényi zsírokkal ellátott fagylaltot úgy tesszük közzé, hogy nem utolsó lehetőségként határozunk meg. nagyon alkalmanként. A fagyi jó snack lehet a gyermekek számára a nyári időszakban. Rendben van a márkák, az ízek és a textúrák variálása. Nemcsak oktatják a gyermekek ízét, hanem változatosabb táplálékforrásokat is biztosítanak számunkra.

Zöldségek a nyár ...

Amikor a zöldségek nem szeretik, vagy nehéz elérni az elegendő adaggal kompatibilis mennyiséget, akkor növényi krémekhez és szitált zöldségekkel teli paradicsommártásokhoz kell mennünk. Tejszínes vagy pürésített zöldségek keverékét kell beszerezned, ami annyira tetszik neked, hogy minden étkezésnél kezdő lehet. Például a Gazpacho nem megfelelő. A sós és a keserű íz, sokkal jobban összeegyeztethető a felnőtt szájízzel. Ne ragaszkodjunk hozzá, hogy szedjék, ha nem tetszik nekik, és kevésbé azt hinni, hogy ez ugyanaz, mint egy zöldségpüré, olyan édes tapintással, ami olyan jól megy.

Amikor a gyerekek azt hiszik, hogy a paradicsomszósz igazi íze konzerv, akkor dolgunk van. Jó a gyerekeket különböző ízekhez szoktatni: a paradicsomszószt, amelyet anya, a nagymama készít ...

A gyümölcs nem helyettesítheti a zöldségeket. Sok különbség van bennük, és a legfontosabb a cukrok jelenléte, ami sok esetben túlzott.