Egészséges és édes recept? A kanári modell erre a házi előételre reagál

A modell mellett, Ariadne artiles Ő az egészséges életmód igazi guruja, annak köszönhetően, hogy az egészséges táplálkozás és a fitnesz alapvető helyet foglal el mindennapi életében. Instagram-fiókján keresztül a kanári étrendjének számos részletét megosztja több mint 430 000 követőjével. A reggeli zabpehelyből és bogyókból való receptje vagy az oka, hogy miért szed ghí-t, az ayurvédikus orvostudományban nagyon népszerű, jó zsírokban gazdag tisztított vaj, néhány új ajánlása az új szakaszban új anyaként. A közelmúltban az Instagram Stories-ban erre a célra rendelkezésre álló lehetőség révén Aridnes megkérte rajongóit, hogy kérdezzék meg tőle, mit akarnak, és ez volt az egyik legédesebb (és legérdekesebb) kérdés: - Mondanál nekünk egy édes, egészséges és finom receptet?.

sütik

Gyakran magától értetődőnek tartják, hogy a nagyon egészséges étrend követése összeegyeztethetetlen az édességek fogyasztásával, amikor a szakértők ennek ellenkezőjét mondják: az egészséges és kiegyensúlyozott étrend csokoládét és süteményeket is tartalmaz. Valójában számos tanulmány és táplálkozási szakember rámutat, hogy könnyebb ragaszkodni az étkezési tervhez, ha az ilyen típusú ételeket tartalmaz, és nem jelöli azokat "tiltottnak". A legfontosabb, hogy ne ártsanak a testnek (vagy a mérlegnek), hogy a kevésbé feldolgozott és hozzáadott cukortól mentes változatokat válasszuk, vagy ami még jobb, otthon elkészítsük saját édességeinket. Így tesz Ariadne Artiles is, aki házi süti receptjével válaszolt követője kérdésére zabpehely, kókusz, csokoládé és otthoni szigeteik legismertebb összetevője: a banán.

A banán és a zabpehely keveréke a ropogós textúrájú snack alapjaként működik, míg a kókusz és a csokoládé chips ízesíti az előételt, amelynek az egészséges sütés királynőjévé akarsz válni. Fedezze fel az Ariadne által ajánlott sütik csillagainak előnyeit:

- Zabpehely: Táplálkozási erejének köszönhetően - többek között foszfort, B1-vitamint, fehérjéket és szénhidrátokat - és energiát biztosít, amely a modellek és a sportolók kedvenc reggelijévé teszi.

- Főzőbanán: Nagyon teljes gyümölcs, amellyel energiát, magnéziumot, káliumot, rostot vagy folsavat kap. Tökéletes étel, ha sportol, mert segít elkerülni az izomgörcsöket, emellett energiát ad az edzés jól kibírásához.

- Kókuszdió: Egy másik energikus gyümölcs, amely tele van jó tápanyagokkal, mint például a C-vitamin, a B1 és a B3, valamint a szelén és a cink. Ezenkívül nagyon gazdag rostokban, olyan anyagban, amely elősegíti a korábbi és hosszabb feltöltődést.

- Csokoládé: A legjobb, ha a legtisztább változatban választja, és így élvezheti antioxidáns erejét, amely megakadályozza a szövetek idő előtti öregedését.

Ariadne csokoládé sütik Ariadne

A kanári modell által ajánlott édesség elkészítése nagyon egyszerű. Körülbelül 15 apró sütire szükséged lesz egy pohár finom hengerelt zabra, egy pohár érett banándarabokkal (méretétől függően egy vagy két darabra lesz szükséged), egy pohár reszelt kókuszra és étcsokoládé chipsre. Ezeket a lépéseket kell követni:
1. A banándarabokat villával pépesítsük, amíg a püréhez hasonló állagúak lesznek.
két. Hozzáadjuk a zabot és a kókuszt, majd simára keverjük. Ezután hozzáadhatja az igazán opcionális csokoládé chipseket, és mindent újra összekeverhet.
3. Készítsen golyókat a tésztával, és egy tálcán simítsa el őket, már süti formában.
4. Süsse a sütiket 180 ° C-on 15 vagy 20 percig, amíg aranybarna nem lesz.
5. Hagyjuk kihűlni.