Ha eszünk, ugyanolyan fontos lehet, mint amit megeszünk. Lefekvés előtt egy pohár bor ugyanolyan egészséges lehet, mint aszalt gyümölcsöt enni uzsonnára. Az Egyesült Királyság Nutrition Society tanulmánya azt javasolja, hogy a fogyasztási időket vegyék fel a nemzeti étrendi útmutatóba.

vizet

A legmegfelelőbb időkhöz igazítva nagyszámú étel segíthet egészségünk javításában nemcsak tápanyagokban gazdag, hanem a napszakban is, amelyben fogyasztjuk őket.

Az Egyesült Királyság Nutrition Society két eljárási dokumentuma azt javasolja, hogy a fogyasztási időket vegyék fel a nemzeti étrend-irányelvekbe. A Daily Mail kiadvány óránként felsorolja a 15 megfelelő ételt és italt:

1. 07:00. Víz. Az agynak ébredéskor újra kell hidratálnia.

2. 8:00. Szenek és tejreggeli. A britek a „zabkása” -ra, a zabkása zabkását fogadták. Ez biztosítja a szénhidrátokat és a cukrokat, az energiát, amely szükséges a nap megkezdéséhez és elégetéséhez tárolás előtt.

3. 9:00. Kávé. A koffein felszabadítja az adrenalint és elősegíti a koncentrációt. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ne igyanak kávét éhgyomorra.

4. 10:00. Tökmagok. Kerülik a sütik elkészítésének kísértését. Ezen túlmenően segítik a bőr és a haj egészségét.

5. 11:00. Zeller. Ez egy rostforrás, amely segíti az emésztést. A Posassium a stressz leküzdésében is segít.

6. 12: 00–13: 00. Lazacsaláta ebéd. A halakban található omega-3 elősegíti a kognitív munkát és az emlékezetet. A fehérjék energiát és a kenyérben lévő szénhidrátok is energiát szolgáltatnak. A salátafogyasztás sokkal megfelelőbb a nap első felében.

7. 14:00. Áfonya. Lassan felszívódó cukrot tartalmaznak, ami megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Célszerű nem enni gyümölcsöt közvetlenül ebéd után, hogy megakadályozza az erjedést és akadályozza az emésztést.

8. 15:00. Főzőbanán. A szükséges energiát biztosítja a nap ezen szakaszában.

9. 16:00. Gyömbér és répa turmix. Mindkét étel értágító, amelyek hozzájárulnak a vérnyomás javításához. Elősegítik a koncentrációt is.

10. 17:00. Dehidratált gyümölcs. Nagyon alkalmas sportolás előtt, ezért nagyon vonzó azok számára, akik valamilyen fizikai tevékenységet végeznek munka után.

11. 18:00. Sör. Egy pohárnak pihentető hatása van.

12. 19:00. Spárga. A vacsora kezdetére. Gazdag E-vitaminban.

13. 20:00. Pulyka babgal. Főétel. Nagyon gazdag fehérjékben és aminosavakban, valamint alacsony zsírtartalmú is.

14. 22:00. Bor. Egy pohár bor javíthatja az alvás minőségét.

15. 23:00. Cseresznye. Lefekvés előtt a meggy megfelelő, mivel melatonint tartalmaz, az alvást kiváltó hormont.